为什么运动减肥后必须拉伸?让这7个好处告诉你原因

在我们做完剧烈运动后,必须要做一组拉伸来缓解肌肉的紧张感。但很多人都忽视了拉伸运动这一环节,就会给肌肉带来不好的影响。

那么我们为什么必须要做拉伸运动呢?

1、舒缓压力

运动后的拉伸会给自己的身体带来一个缓冲期,让自己变得不那么劳累。长时间的压力会在体内产生许多不良反应,会让人出现焦虑,疲惫,紧张的感受。做一组拉伸运动可以减少神经的紧张。减少焦虑感和失落感。

2、改善身体状况

经常做拉伸运动会给身体健康带来一定的影响,可以帮助我们的身体降低血压,心率和呼吸频率,抵消肌肉的紧张感。同时在运动后做一组拉伸,也可以让自己的塑形效果大大增加。

3、防止肌肉僵硬

在我们做运动时,肌肉处于一个紧绷状态,如果事后不做一组拉伸就会让肌肉保持在僵硬状态,使肌肉线条变得十分难看。尤其是女生,运动完不做拉伸会让小腿长出肌肉腿,在之后也很难去掉。所以我们运动完一定要做拉伸,不要等到长出肌肉腿再后悔莫及。

4、降低受伤风险

拉伸通常被认为是预防伤害的重要部分,因为在剧烈运动中,我们的肌肉会容易发生拉伤和扭伤等症状。如果我们的动态拉伸做得好,就会降低受伤风险,为运动做好准备。

5、提高运动表现

运动前的拉伸也是必不可少的,一定的拉伸能为接下来的锻炼提供动力,提高身体的敏捷性,力量速度和肌肉强度。

6、使关节磨损最小化

当我们剧烈运动时,肌肉会长期紧绷和紧张,肌肉也会变得很虚弱,这时就会对身体的各种关节结构产生不必要的磨损。如果及时的做拉伸,能确保关节磨损最小化,让关节能够自由高效的向各个方向运动。同时也能降低身体的负担,减轻压力。

7、让运动更加灵活

适当的拉伸能让运动更加灵活,确保身体能够更有效的应对各种活动,改善整体功能。避免不良姿势,让身体陷入长期的紧张。

看了以上内容,相信大家都知道了,如何更好的运动。其实运动也要有动力,三天捕鱼两天晒网的运动是没有成效的。

上一篇:不能盲目的运动减肥 一定要牢记这4个技巧
下一篇:3个不同年龄段的运动减肥方法不同 不能盲目的运动

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

有氧运动心率的合理区间范围是多少

有氧运动心率的合理区间范围是多少

1840

有氧运动减肥是最普遍都是最合理的一种减肥办法许多人要想减肥瘦身都是先做好有氧运动减肥,除开有氧运动减肥以外实际上有氧运动减肥与力量训练融合都是一种非常好的训练方法,不过不论是有氧运动减肥還是力量训练实际上都必须将心跳操纵在有效的范围之内。有氧运动减肥是现阶段而言较为好的一种健身运动方法,但是这类健身

运动结束后觉得饿是在脂肪在燃烧吗

运动结束后觉得饿是在脂肪在燃烧吗

2059

在健身运动完毕以后常常会许多人感觉肚子饿了这一那时候大伙儿一般会挑选填补一些动能,那麼健身运动完毕以后肚子饿了由于人体脂肪在点燃吗?实际上健身运动以后肚子饿了点燃的不但是人体脂肪也有人体内的动能,因此健身运动完毕以后做好动能填补是一件十分恰当的事儿。大家健身运动之后就会感觉自身的腹部十分挨饿,就会觉

远离血栓“动起来”运动是最好的抗衰老药

1974

编者按:来自国际血栓与止血学会提供的资料显示:在美国,每年有10万至30万人死于静脉血栓,相关住院人数超过50万。在欧洲,每年有50万人死于静脉血栓。在中国,静脉血栓形势可能同样严峻。北京清华长庚医院血管外科主任吴巍巍教授强调,要远离血栓,“动”是最有效的防控措施。动起来还有什么好处呢?一起来看。宅

快走跑步强心肺,游泳挥拍练全身:4种运动延年益寿

349

生命在于运动,一语道破了生命的奥妙:保持适当运动是预防疾病、消除疲劳和健康长寿的必要条件;运动还是良医,对心血管疾病、糖尿病等各种慢性病的防治都有至关重要的作用。美国癌症中心根据144 万人的大数据分析得出,运动能明显降低13 种癌症的发病率,降幅在10%~42%之间。近日,美国《医学日报》网站又总

胃病是如何产生的呢?原来不运动也是原因

158

胃是人身体的一个重要器官,它的功能是负责消化,引起胃病的主要因素和饮食相关,但也很容易受到伤害,人体每天所需要的任何一种营养物质都是通过胃来传递的,饮食种类和周边环境这些因素都有可能对胃造成影响,中国人胃病发病率非常高。那么,胃病是如何产生的呢?众所周知,胃的一个重要功能是分泌胃液,所有进入胃里的东

孩子一运动就生病,是运动方法不恰当

953

最近天气寒冷,门诊有一些生病的学生,是在学校比较大运动量的跑步、跳绳后病倒的。还有家长说,孩子不运动还好,一运动就咳嗽发烧,都不敢让孩子运动了。为什么孩子一运动就生病?是运动错了吗?不是。这是运动方法不恰当。错误运动1:脉冲式运动。什么是脉冲式运动?比如,冬天孩子一直在家里很少出去玩,今天正好有一个

抓住这几个时间段坚持运动 让你减肥效果加倍

1956

相信很多想要减肥的人都知道,想要成功减肥就需要通过运动,只有配合运动才能让效果更佳。而想要通过运动减肥要抓住这几个时间段。抓住哪几个时间段运动能够让减肥效果更好?一、早晨有一些人在日常喜欢睡懒觉,总是到很晚才起床,却不知想要减肥早晨这个时间段来运动是最好的,每天提前20分钟起床,让自己进行适当的运动

中高强度运动更护血管

937

生命在于运动,韩国国立首尔大学研究人员发现,如果老年人能积极参与快走、跳舞、整理花园、骑车、跑步等中高强度运动,能有效预防心血管病。该项研究数据来源于韩国医疗保险服务系统,共纳入110多万名年龄≥60岁、既往无心血管病史的老年人,他们于2009~2010年以及2011~2012年连续两次接受体检,随

怎样让事后疲劳的老公精力旺盛?
两性健康

怎样让事后疲劳的老公精力旺盛?

240

  怎么样缓解性爱后的疲劳?很多女性会对男性伴侣抱怨,为什么性爱之后就睡觉,一般男性在性爱之后都会出现虚弱的感觉,特备想睡觉,而女性则处于亢奋的状态,那么,这是怎么回事啊?怎么样缓解性爱后的疲劳?这是大家需要学习的,下面就一起了解一下吧。  调整生活的各种作息  改善激情后的身体疲劳,首先最好从调整

白灼秋葵的做法-其它口味煮菜谱
美食菜谱

白灼秋葵的做法-其它口味煮菜谱

2039

白灼秋葵的做法 - 家常白灼秋葵的做法非常简单易学。如果白灼秋葵怎么做好吃,白灼秋葵的家常做法如何做一直困扰着你,易网健康菜谱提供的图文白灼秋葵的家常做法大全,用最短的时间让你学会白灼秋葵的做法

护眼知识

如何吃出明亮的眼睛呢

192

  桑椹果粥帮你吃出明亮的眼睛  【原料】桑椹罐头50克,糯米100克,冰糖适量。  【制法】1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂(加入桑椹果汁)备用; 2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥,先大火,后小火,粥熟后,加入捣烂的桑椹子和冰糖,稍煮,冰糖后溶化即可。  【功效】补肝滋肾,益血明目。  【用法】每

2019年06月16日健康简报,星期日!健康是一种生活态度!
健康新闻

2019年06月16日健康简报,星期日!健康是一种生活态度!

933

2019年06月16日健康简报,星期日!在这里,生活原来可以更健康!健康新闻1、日本发现一种抗乙肝病毒化合物2、夏天是补肾好时机温补肾阳5招3、胖人补气,瘦人补血4、北京启动新一轮医改新价格导入上千家医疗机构信息系统5、体指超重才会长寿长对肉才是健康的超重6、公立医院薪酬改革关键在分好蛋糕日常养生1、什么是神经根损伤应该如何治疗损伤2、扎止血带有哪些方法要如何控制距离3、脂肪填充的作用以及脂肪填充

健康新闻

健康体检等6项费用拟不纳入医保

1324

昨日,国家医保局官网发布公告,正式就《医疗保障法(征求意见稿)》向社会公开征求意见。北京青年报记者注意到,征求意见稿中强调了6项医疗费用不纳入基本医疗保险基金支付范围,其中包括养生保健消费、健康体检费用。意见反馈截止时间为2021年7月16日。参保人员不得重复参加医保征求意见稿对医疗保险的筹资和待遇

'); })();