上半身缺失手臂肩膀的肌肉男,逆袭成健体远动员,不向命运服输

世界是没有完美的事情,不管事做什么都会与自己想象中的有差距,有位名叫Luke他就是这样的人,上天少给了他手臂肩膀和一小部分左肺,其实更不公平的是还让他患有糖尿病。

上半身缺失手臂肩膀的肌肉男,逆袭成健体远动员,不向命运服输

Luke从出生开始就对自己身边的事和人非常敏感,他并没有开朗起来,有些内向不愿意与外界沟通。不过上帝还是给他开了一扇窗,那就是Luke的妈妈教会Luke正确面对自己的身体缺陷,告诉Luke这与正常人没有差别,你想做的不会因为身体的缺陷难以完成。

上半身缺失手臂肩膀的肌肉男,逆袭成健体远动员,不向命运服输

在慢慢面对自己的过程中,Luke在高中第一次举起了杠铃,自那以后他就爱上了汗水和力量的感觉。现在Luke成为了一名很专业的健体运动员,参加了很多残疾人健体比赛,赢得了不少奖项,用自己的实际行动与不公的命运抗衡。

上半身缺失手臂肩膀的肌肉男,逆袭成健体远动员,不向命运服输

Luke自从开始健身后,几乎每周都去健身房撸铁,虽然只有上半身有缺陷,但是他依旧可以做到用杠铃进行各种负重力量训练,想必现在很多身体健全的人都难以做到吧。

上半身缺失手臂肩膀的肌肉男,逆袭成健体远动员,不向命运服输

Luke都能坚持健身成为专业的健体运动员,那我们还有什么理由总是推脱不愿意去健身锻炼呢?小编今天就给大家推荐一组训练,不妨一起来了解一下吧。

动作一:坐姿交替收腿

收腿时,膝盖尽量贴近胸口,手指尖朝向脚尖,运动中,保持腹部持续紧张,双腿保持离开地面。

上半身缺失手臂肩膀的肌肉男,逆袭成健体远动员,不向命运服输

动作二:西西里卷腹

双头举起,始终保持垂直地面,缓缓的卷起上半身,直到肩膀离开地面为止,过程中注意保持腹部持续发力。

上半身缺失手臂肩膀的肌肉男,逆袭成健体远动员,不向命运服输

动作三:卷起推手

卷起的高度至于肩膀离开垫子即可。过程中注意腹部保持持续发力。

上半身缺失手臂肩膀的肌肉男,逆袭成健体远动员,不向命运服输

动作四:仰卧交替摸踝

保持腹部持续紧张,卷起时注意保持下巴与颈部的夹角,双手交替摸踝关节。

上半身缺失手臂肩膀的肌肉男,逆袭成健体远动员,不向命运服输

上一篇:因过于干瘦被吐槽像骷髅家,健身3年后拥有一双粗腿被称女神
下一篇:被称为“街拍模板”的倪妮被粉丝吐槽壮实?这真的是“铁杆粉”?

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

轻松练出S形 运动减肥枕头操

1970

运动减肥并不是一定要到户外运动得满头大汗,在家里拿着枕头也可以减肥哦。下面一起来看看小编推荐的枕头操,简单易学,轻松瘦全身哦。第一式:双腿背部伸展式做法:坐位,双腿前伸,将枕头放在腿上面。呼气时上身压向枕头,头侧向一边,保持5次呼吸。吸气时还原。功效:借助枕头可以填补上身与腿之间的距离,更好地消除双

正确选择适合自己的酸奶

正确选择适合自己的酸奶

2082

市面上酸奶的品种越来越多,各式各样的酸奶让我们眼花缭乱。那我们如何去选择适合自己饮用的酸奶呢???当然,我们最重要的就是先来认识认识这么品种多样的酸奶。那跟着我一起来认识吧。第一:无论是酸奶、酸牛乳、发酵乳等等,它们都是酸奶。酸奶的名字很多,商家为了吸引消费者就会取各种各样的名字,用以来把自己的产品

24岁女神放弃健美竞技,开始健身后拥有百万粉丝创办自己的品牌

24岁女神放弃健美竞技,开始健身后拥有百万粉丝创办自己的品牌

1650

现在越来越多的女生不仅是想要瘦,更多的是想要帅气的马甲线,如果不是专业健美的运动员其实过低的体脂率,对身体并没有益处。有位24岁名叫克拉拉的女生,在2年前是一名健美运动员,但是因为她在健身上成绩并没有特别大的提升,之后就放弃了健美离开竞技场。 虽然她不在健美界活跃,却依旧没有放弃健身,体脂率从低于1

太极的疗养功效 修心养性强身健体

太极的疗养功效 修心养性强身健体

316

健身是一件能够有效提高身体素质的活动,在保证身体健康的同时还能塑造良好体型。了解一些小知识能让你的健身更具效率,比如太极的疗养功效 修心养性强身健体下面就跟随易网在线养生网一起来看看吧。修身养性的方法可以根据个人的喜好来进行,小编这里推荐太极和瑜伽两种方法。太极从古流传至今取之精华是非常理想的方法,

运动减肥法 教你如何快速运动减肥

运动减肥法 教你如何快速运动减肥

775

减肥的方法有很多,但很多人减肥始终不能成功,其实想减肥除了坚持,更要注意方法,在众多减肥方法中,运动是非常健康又有效的一种减肥方式,那么如何运动才能快速减肥呢?下面就为大家介绍运动减肥方法!一、力量训练力量训练会构建肌肉,更多的肌肉会帮助你燃烧更多热量——即便在你什么都不做,

夏季如何控制自己的情绪

夏季如何控制自己的情绪

434

在夏季的时候,有的人出现情绪烦躁等现象,但是有的人却依然保持心平气和的状态,这究竟是在怎么一回事呢?在夏季的时候如何控制自己的情绪 ?今天小编就来告诉大家好睡眠助你远离夏季情绪心理,快来看看具体情况吧!在夏天又闷又热的天气下,应趁早晚室外气温较低时开窗通风换气,中午室外气温高时应紧闭门窗,拉上窗帘,

怎么样才能选双合适自己的跑鞋呢?

872

无论走路还是慢跑,选一双合适的鞋非常关键,能有效避免膝盖韧带和半月板受伤。跑鞋分为外底、中底、鞋面。外底是鞋子最下面和地面接触的一层,耐磨、防滑是它的关键,材料一般是含碳的橡胶。中底是底和鞋面之间的部分,用来缓冲地面传来的震动,从而保护双脚。中底材料主要是EVA或PU等发泡橡胶。鞋面最重要的是透气,

运动减肥食谱大全

运动减肥食谱大全

158

运动减肥是很多减肥的朋友选择的一个健康减肥方法,运动减肥除了运动之外还是需要饮食搭配好才能发挥最大的效果。下面小编就给大家分享一下运动减肥食谱大全,有兴趣的朋友可以参考一下。懒人减肥食谱周一:早餐:白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯推荐理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳。常

健康新闻

上海市对新型冠状病毒感染肺炎可疑病例人员已采取防治措施

919

人民网北京1月20日电 人民日报官方微信公众号20日发布消息称,在当日举行的上海市政府记者招待会上,上海市长应勇在回答有关新型冠状病毒肺炎的提问时表示,上海高度重视国家有关方面要求,市委市政府责成有关部门进行有针对性的防治。目前加强了对一些可疑病例的甄别和筛选,对一些可疑病例人员,已采取防治措施;对

健康新闻

养心安神,点揉三穴

1019

甘麦大枣汤是有名的中医方剂,具有养心安神、和中缓急的功效,主治心阴不足、肝气失和之脏躁,精神恍惚、喜悲伤欲哭之证。其实,我们的身体上也自备了“甘麦大枣汤”,即神门、内关、合谷三穴。取穴:神门穴位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处;内关穴位于前臂掌侧,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌

霜降节气养生食疗 12款养生茶滋阴润肺
日常养生

霜降节气养生食疗 12款养生茶滋阴润肺

1267

霜降是二十四节气之一,也是容易感冒的季节,这个时候人们就会通过喝茶来提高免疫力,促进新陈代谢。霜降的时候多喝茶还能滋阴润肺,那么哪些查比较适合霜降的时候喝呢?接下来就一起看看吧。1、菊花决明子茶决明子5克,野菊花1~2朵。将决明子、野菊花放入杯中。冲入开水冲泡3分钟。温饮即可。菊花决明子茶有清热之功

跑步会使小腿越来越粗?怎样跑步才正确
健身方法

跑步会使小腿越来越粗?怎样跑步才正确

996

跑步,是一个全民运动,经常跑步可以强身健体,当然除了强健体魄,也有很多人是抱着减肥瘦腿的目的去跑步的。但是很多人在坚持了一段时间后,发现跑步不仅没有减肥瘦腿成功,还使小腿变得越来越粗。那么跑步是不是真的会使小腿越来越粗吗?要怎么跑步才正确,才能有效瘦腿呢?其实跑步是一种非常好的健身手段,多跑步对人的

健康新闻

北京西城发放疫苗接种“应接尽接”标识

1637

日前,月坛南街同和居开始上客,一张海报吸引了顾客的注意。海报上写着,“接种新冠疫苗,共筑免疫长城”。这是西城区市场监管局为符合新冠疫苗“应接尽接”情况的餐厅门店张贴的特殊标识,让顾客一目了然,吃得放心。“餐饮业是受到疫情冲击最严重的行业之一。接种疫苗,员工安心,顾客也会比较放心。我们从年前就开始安排

'); })();