提前准备原材料
午餐肉切丁
菜心切丁
包菜剁碎
热锅中
打进生鸡蛋
煎熟鸡蛋后，剁碎，盛出
热锅入油，进行爆香姜末
添加包菜
添加午餐肉
添加菜心
添加盐和蚝油，炒熟
添加白米饭，炒匀
添加生抽酱油，炒匀
装进碗中，夯实
倒扣在菜盘上便可
炒饭不必有结团的小饭团，要把白米饭炒松
红薯是很常见的粗粮，其质地软粉，味道甘甜，是穷苦年代用来替代米饭的主食来源之一，但现在大部分人并不愁吃，而是吃得多了需要减肥，减肥就要吃些低热量的食物，从主食来看，红薯和米米饭相比到底哪个热量更高呢？红薯热量高还是米饭同等质量下，同样的水煮烹饪方法制作，米饭热量比红薯稍微高一些。以100克计量单位来
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