产妇科学“坐月子”,五个“一定”要记住

三伏天里,该如何科学“坐月子”,也就是安度医学上所说的产褥期呢?从字面意义理解,“坐月子”就是一个月的时间,而医学上说的产褥期,有 6 周的时间,也就是 42 天。在这42天的产褥期里,有哪些是必须要做的呢?

产妇科学“坐月子”,五个“一定”要记住

1.一定要通风。产妇讲究保暖也要因时而异,具体情况具体分析。最好根据自然环境温度穿戴合适的衣服,没有必要捂汗。

科学做法:如果是夏天生产的新妈妈,应该穿宽松的短袖短裤或裙子,不要刻意捂着。注意开窗通风,保持空气清新。夏天太热要使用风扇或空调,冬天太冷也可以用空调。空调温度调到自己觉得舒服就可以,一般来说26~27 ℃ 是比较适宜的室温。

2.一定要活动。老一辈人觉得,产妇应该尽量卧床休息,很多人也简单从字面意义去理解“坐月子”,觉得就是应该“坐”。可事实上,产妇一直不动是很危险的。为了减少分娩时失血,产妇的身体会产生一些变化,让体内的血液在生产前后处于高凝状态。这种变化本来是身体自我保护的机制,但如果长期卧床不活动,下肢很容易形成血栓,这些血栓一旦随血液移动到心肺部位,命都可能丢掉。

科学做法:产妇要注意合理运动,让自己尽快恢复到产前状态,而不是一味地静养,适当活动有助于产妇的身体恢复。只要感觉身体吃得消,应该尽量多出去走动走动。

3.一定要洗澡。女性产后更应该注意个人卫生。月子里,产妇要把怀孕时增加的血容量排出去,新陈代谢会比较旺盛,最明显的表现就是多汗,医学上叫作“产后褥汗”,应及时清洗干净。因为要排恶露,新妈妈们尤其要注意清洗会阴部位,每天用清水洗净流出来的血迹,不然会增加产褥感染风险。另外,乳房也要注意清洗。乳房上有皮脂腺和大汗腺,加上给宝宝喂奶,各种水分、糖分、蛋白质、脂肪什么的混在一起,如果不注意清洁,病菌很容易趁机侵入。有的新妈妈就因为不注意清洗,患上了乳腺炎。

科学做法:顺产的妈妈,住院时候就可以淋浴了,医护人员也会帮忙给伤口消毒,回家后可以正常洗澡,但不推荐盆浴。剖腹产的妈妈,可以用保鲜膜绷在肚子上,将伤口遮住,然后就能愉快地洗澡了。拆线后和普通洗澡就没什么两样了。

4.一定要刷牙。“坐月子不能刷牙”这种说法至今还在荼毒着很多新妈妈们。可以想象一下一个月不刷牙的结果:牙菌斑堆积,口气熏天,牙龈红肿发炎、出血、萎缩.......尤其是女性在怀孕生子的过程中,因为雌孕激素的变化,更容易暴露出本来不明显的口腔问题,如加重牙龈炎症等。

科学做法:不管是怀孕、坐月子、哺乳或生二胎,都请像平常那样认真刷牙,仔细刷牙,早晚各刷一次,最好还能配合使用牙线。

5.一定不要同房。无论是顺产还是剖腹产,产妇身体都需要恢复,一般是大约 6 周左右。子宫颈闭合、产后出血停止、生产所致的裂伤及伤口缝合处的愈合都是需要时间的,这时候贸然同房,会增加感染的风险。另外,新妈妈的心理状况也是一个重要因素,有的产后数周便做好了恢复性生活的准备,有些却需要数月甚至更久。这种时候,请新爸爸们多一些体谅和理解。

科学做法:产后 6 周内不要同房,至于具体何时可以恢复,要看新妈妈的身体及心理恢复情况,没有确定标准。此外,哺乳期同房一定得避孕,有妈妈以为没恢复月经就一定不会排卵,结果还喂着奶呢就又怀上了。

上一篇:秋燥上火“痘痘”长,去痘要分虚实治
下一篇:深秋早晚温差大 哪些部位不能受寒

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

夏季坐月子吃什么好?

夏季坐月子吃什么好?

1831

夏季坐月子吃什么好?对做月子的人来讲夏天坐月子是非常痛苦的事情,新手妈妈在夏季更要注重饮食保健,月子里要做好饮食工作,究竟夏季做月子该吃什么好呢?接下来易网在线养生网为你介绍有关内容。1、夏季坐月子要吃苹果苹果性温,产妇坐月子食用是非常有益的。而且要说产妇坐月子可以吃什么水果,苹果就是最佳的选择。苹果中

性事积极也是秋季养生之道?这15件事能做到一半你的身体不会太差

性事积极也是秋季养生之道?这15件事能做到一半你的身体不会太差

1725

“春困秋乏”,一旦入秋人体将会受到季节的影响,秋季多为干燥寒冷,人体的代谢变慢,也容易导致心情抑郁或者是身体疲乏。因此,秋季养生很重要,做好这15小事,让你整个秋天都能保持愉快的心情。1.多晒太阳进入秋天,也是昼短夜长季节。人体接触太阳光的时间会比夏季少很多,因此,人体容易产

秋季养生吃什么 “四大名补”一定不能少

秋季养生吃什么 “四大名补”一定不能少

376

合理健康的饮食是一门学问,其中有许多值得了解的地方。“秋季养生吃什么 “四大名补”一定不能少”是许多网友日常生活中都关心的问题,今天易网在线养生网就帮助各位解开这个疑虑。秋季养生吃什么?进入秋季时节,天气渐渐转凉,太干物燥,我们的身体也变得“脆

秋季养生吃什么好 四食谱去秋燥安然过秋

秋季养生吃什么好 四食谱去秋燥安然过秋

1144

真正的美食应该在好吃的同时还能保证健康,比如易网在线养生网今天为各位带来的这款秋季养生吃什么好 四食谱去秋燥安然过秋,相信能让你重新定义什么叫健康美食。秋季的特点是由热转寒,阳消阴长。所以秋季养生保健必须遵循“养收”的原则,其中饮食保健当以润燥益气为中心,以健脾、补肝、清肺为主要

秋季养生茶 六款茶饮帮你你滋补去除秋燥

秋季养生茶 六款茶饮帮你你滋补去除秋燥

541

你知不知道“秋季养生茶 六款茶饮帮你你滋补去除秋燥”这看似不起眼的小问题其实也与你的身体健康密切相关。易网在线养生网本次就为你带来了答案,今后就不必再为此困扰。秋季天气干燥,受到秋燥的影响,常常引发一些其它的病痛。专家认为茶饮不但可以补充水分,去除秋日的干燥,还可以因应各种健

推荐十道秋季养生药膳 预防疾病提高免疫力

推荐十道秋季养生药膳 预防疾病提高免疫力

845

秋季天气变化多端,人们的免疫力低下这个时候要注意养生保健,预防疾病,适当吃些药膳可以帮你提高免疫力,让身体更健康。那么秋季养生药膳有哪些?今天小编为您推荐十道秋季养生药膳,常吃帮你安然度过秋天!1、雪梨银耳红枣莲子汤材料:雪梨1个、银耳30g、莲子20g、红枣5枚。做法:雪梨去皮切成块,银耳一朵、莲

秋季养生吃什么 七款中药汤养阴防燥

秋季养生吃什么 七款中药汤养阴防燥

2108

进入秋季,天气渐渐转凉,雨量减少,空气湿度相对降低,气候干燥。秋季干燥的气候极易伤损肺阴,从而产生口干咽燥,干咳少痰,皮肤干燥,便秘等症状,重者还会咳中带血,所以秋季养生要防燥。秋季调养应遵循“养阴防燥”的原则,饮食宜养阴,滋润多汁。下面看看秋季中药养生的药方,帮养阴防燥,一

秋季养生老人吃什么好

秋季养生老人吃什么好

1059

秋季养生老人吃什么好?秋天是非常适合滋补润肺的季节,也被叫做养生季节,老年人可以在秋季对自己平时的饮食和生活习惯做一些调整,这样能够更好的去适应不同的季节变化,那么老人秋季养生应该吃什么?1、老人秋季养生应该吃白菜白菜是我们常见常吃的,也是比较平价的蔬菜,建议大家在秋天可以多吃白菜,因为白菜在秋天口

健康新闻

你的“湿气”重吗?中医学教你夏天去湿气窍门

1434

炎炎夏日,天气闷热,气候潮湿,稍不注意,就会给体内带来过多的湿气。而体内湿气如不及时祛除,人体则会出现一系列不舒服的症状,如容易疲劳、困倦懒动,食欲减退,口中粘腻,甚至是大便粘腻不成形等。那么如何知道自己体内是否有湿气?祛除湿气的方法有哪些? 本期,北京中医药大学东方医院亚健康科副主任医师刘洋为您答

睡眠不好多吃这些食物提高睡眠质量
日常养生

睡眠不好多吃这些食物提高睡眠质量

1708

睡眠是我们一天中十分重要的一个部分睡眠占有了我们一天之中的三分之一的时间,所以好的睡眠可以让人们拥有更好的精神状态,这样不仅会提高我们的工作效率并且也更有利于我们的健康,所以提高睡眠质量对于睡眠不好的人来说很重要。睡眠占据了我们人生中的很大一部分时间,如果晚上没有休息好,不仅第二天白天没有精神还会对

夫妻性爱排精多少才标准
两性健康

夫妻性爱排精多少才标准

1384

排精是男性正常的性功能,偶尔出现精液排量过多或过少,不能就算是异常。有规律地排精不仅不会影响身体健康,而且还有利于新陈代谢。如果精于不排出体外,在生殖道里也会老化、死亡。正常男性排精量的标准:一个健康的成熟的男性,每次精液的排出量一般为l一6毫升。一次射精所放出的精液数量,虽有个人差异,但大约都在2

护眼知识

小孩视觉障碍,不可忽视

329

  假如儿童患“视觉障碍”(即“视力下降”),及时请医师诊治,对于儿童恢复视力和避免视力进一步下降是非常必要的。可以说很多情况下,都是由于及早的发现才使宝宝的视力得到有效的恢复。但是通常情况下,小宝宝不能够向家长或老师表达视力下降的准确感受,家长每天

健康新闻

建设更具“免疫力”的韧性城市

1284

随着城市化进程的快速发展,人口、产业、服务、基础设施等向城市汇聚,城市成为资源要素汇聚的高地、经济社会发展的引擎。与此同时,城市风险愈加呈现出多发性、叠加性、传导性等复杂特征,一些不确定因素和未知风险不断增加。自然灾害、突发重大公共卫生危机、公共冲突、环境污染等,常常影响着城市的发展。建设韧性城市是

'); })();