健身方法 2021-10-17 1301 0

已经在减肥沙龙这里呆了很久，以前在美食厨房混，自从发现减肥沙龙之后，便爱上了这里因为我一直是个有些胖，绝对不瘦，但又想叫自己瘦下来的人中秋节的时候，正式开始了我的减重历程早上6点半左右起床，做做伸展运动，准备早饭早上我会吃的很丰富，很有营养每天都会有主食(面包，玉米，甚至米饭或粥)，蛋清，牛奶，水果

健身方法 2021-10-17 1371 0

办公室生活，每天腰酸背痛腿抽筋……这样的苦日子你还要继续吗?新生代白领，我们要健康也要美丽，午休10分钟，简单几个动作就能帮你舒筋活络，还能轻松雕塑完美身材紧实腹Step1：坐在椅子上，坐稳，双手扶在身后，保持身体平衡，双脚并拢脚尖垫起，收腹挺胸Step2：曲肘，双腿夹紧，大腿用力将双腿抬起向胸部靠

健身方法 2021-10-17 1458 0

很多减肥的人总想只依赖节食来达到瘦身减肥的效果，但是很多人都发觉光只靠这样的行为并不能够完全达到减肥的效果，而且即使瘦下来但是总感觉不健康当然每个减肥的人同样都知道要多运动，但是知易行难，而且总是有这样那样的借口让减肥运动动不起来，事实上真的是有那么难吗?当你看完以下的文章，你可能会高兴的跳起来，直

健身方法 2021-10-17 1655 0

道具：毛巾动作1：大臂后侧伸展(静止30秒)1、双后在背后垂直方向握住毛巾，背部保持挺直，肩关节下压2、下面的手匀速用力向地面拉拽;脊柱向上延伸，避免向用力的方向侧弯效果：伸展手臂肌肉，塑造手臂的优美线条动作2：大腿后侧伸展(静止30秒)2、将毛巾套在脚心处，双手握住毛巾两端，上身挺直，头顶向斜前方

健身方法 2021-10-16 928 0

减肥，有时并不像人们想像的那么困难有些人，只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去二斤聚积于腹部的脂肪这种易于消除的肥胖，是指四肢精细、体重标准，唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人人们发现，这类胖人多见于常年坐着工作的“坐”家们——打字员、微机操作员、文秘职员、爬格子的作家等他们长期伏案，聚精会神

健身方法 2021-10-16 1340 0

工作忙，找借口不想运动，假期可不能偷懒哦!现在开始瘦身塑型吧!给自己一个在今夏展露的机会，现在就开始行动吧!想拥有名模般凹凸有致的完美身材?很多现代女性常常为自己的胸部下垂，臀部过肉，腰围过粗而烦恼，但又苦于没有大量的时间锻炼其实你需要的是针对胸部，臀部及腰部三大特定部位的高效局部瘦身计划每天只需抽

健身方法 2021-10-16 831 0

第一名：钢管舞有媒体称，在伦敦的健身房里，钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程，成为新潮的瘦身方式，这种脱胎于脱衣舞娘的瘦身舞蹈，不但能够减掉多余的赘肉，更能让女人锻炼出令人神魂颠倒的性感具体做法是：先在地上做暖身运动，然后以瑜珈动作拉开筋骨，最后在穿上高跟鞋，围绕钢管旋出舞步第二名：双人瑜伽除了瑜伽以外

健身方法 2021-10-16 909 0

对那些对自己身材不满的妹妹们，我们准备了一套有效的减肥操，简单方便，每天只需10分钟就能轻松塑身虎式美身操做法：抬腿时使用腿后腱肌群和臀部，进行举腿上下移动练习，需避免腹部肌肉松动像驴踢的动作，左右各做5-8次功效：强化并改善下半身、适合产后的妇女或是需要修饰身材者骆驼式美胸操做法：后仰的动作可以强

健身方法 2021-10-16 1809 0

喝水也中毒，甚至还会夺去一个人的生命？别以为这是耸人听闻，沈女士手里就有一张诊断书，上面清清楚楚地写着“水中毒”30岁的白领沈女士在家里的跑步机上跑步，伸手可及的桌上放着白开水跑了20分钟，沈女士坐到沙发上休息，想拿桌子上的杯子喝水，可四肢好像不听使唤了，而且感觉全身的关节也麻木了北京积水潭医院肾内

健身方法 2021-10-16 1840 0

运动是最传统的减肥方法，却是最具科学根据的减肥良策运动可以直接消耗热量;可以增加基础代谢率(据研究，代谢率可增7.5%到8%)且可以持续六小时，所以消耗更多热量;运动可以避免减重时非脂肪组织(肌肉)的流失，且肌肉组织愈多代谢率愈高，肌肉内含有酵素，可以燃烧脂肪，所以愈好减肥，将可维持比较好的体态，使

健身方法 2021-10-16 908 0

不要以为只有男士才能玩拳击其实玩拳击对于女士来说也是一项非常好的运动而且其消耗量大，能有效减肥适合想快速减肥的人士什么是有氧拳击?是将国际标准拳击与有氧运动相结合，以有氧代谢为主的健身防身运动，既健身减肥又学习了拳击防身，同时也可缓解身心压力，发泄怨气，维护心理健康，很适合现代人有氧拳击运动量大，能

健身方法 2021-10-16 1497 0

最时尚的减肥运动：瑜伽火爆指数：★★★★★瑜伽仍然会在今年美眉们的减肥计划中占据一席之地点一支熏香，来一点轻柔的音乐，在一个很放松的环境里，慢慢地吸气，慢慢地呼气，慢慢地做一个伸展的动作，慢慢地……，慢慢地……突然有一天，美眉们会发现自己的身材就这样在慢慢之中变得柔软挺拔了，眼前的世界也变得比以前要

健身方法 2021-10-16 931 0

想要拥有平坦的小腹或优美的双腿吗?运动吧!动起来，才会更健康、更苗条不过运动keep />如果想要在你的瘦身美体计划中增加一些新鲜、时尚的内容，不妨看看当今好莱坞明星们正流行怎样的形体锻炼方法因为不论是瑜伽还是最流行的跆博、古典的芭蕾舞、抑或是新近流行的婴儿车运动，只要能保持美好的身段，明星们都愿意

健身方法 2021-10-16 1911 0

当你适应之后会发现减肥原来是一件会让人快乐的事!减肥明星：梁静职业：公司职员减肥成果：8公斤before：64公斤after：56公斤减肥时间：3个月“减肥真的会让人快乐，尤其当你适应之后，反倒是几天不去健身就会觉得不自在!”回到苗条一族的梁静，比以前更加自信了，除了怀念那一段水煮青菜的日子，她还常

健身方法 2021-10-16 1460 0

运动是最传统的减肥方法，但却是最具科学根据的减肥良策只要用上合适的方法，再配合饮食，必能达到健美体态可是运动种类繁多，你知道哪种减肥计划适合自己吗?有氧运动要达到减肥效果，最有效的运动莫过于“有氧运动”缓步跑、游泳、急速步行、踏单车等都属于有氧运动这种运动能燃烧肌肉中的脂肪，并收紧肌肉，以精细的肌肉

健身方法 2021-10-16 1798 0

怎样才能减少体内多余的脂肪?最科学、最有效的方法就是减少饮食量，限制饮食结构并增加体育锻炼和体力活动目前，比较有效的流行方法是徒手有氧运动+器械有氧运动+科学的膳食结构(低热量、低脂肪、高蛋白)其实，最简单、最方便的减肥方法就是多参加体育活动它不仅能够使你减少脂肪，而且能增强肌肉耐力，使你的身体健康

健身方法 2021-10-16 230 0

1.注意走路的姿势每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果2.加大走路的步幅将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常

健身方法 2021-10-16 1356 0

若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输做大运动量时，心脏输出量不能满足机体对氧的需要，使肌体处于缺氧的无氧代谢状态无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放因在缺氧环境中，脂肪不仅

健身方法 2021-10-16 1794 0

合掌运动合掌运动是一节将两手掌和两脚掌合起的保健操，看起来就像青蛙跳时的样子此项运动有助于血液循化，对子宫有益，因此可以作为子宫疾病的辅助治疗法而且利于腹部和大腿内侧部位的减肥也有效方法：首先，枕在枕头上躺下，双腿充分伸开，脚腕向膝盖的方向翻过来先在胸上让双手指尖接触，推合几次，然后合掌在胸上合掌的

健身方法 2021-10-16 833 0

1.当局部肌肉受到锻炼后，这个区域的脂肪组织就会被消耗掉错很多人认为当局部肌肉受到锻炼后，这个区域的脂肪组织就会被消耗掉实际情况是，无论你进行何种锻炼，消耗掉的是全身的脂肪而不是某一具体部位的脂肪2.保持理想的健身水平，每周锻炼两次即可错俄罗斯国家宇航管理局的研究表明，未受锻炼的肌肉很快会失去力量在

健身方法 2021-10-16 1672 0

12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧!每日1万步的行走能保持体型不反弹以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1

健身方法 2021-10-16 1683 0

如今是以瘦为美的时代，如何减肥，是人们常挂在嘴边的问题为了实现所有爱美女性的愿望，为大家提供下面12条来自成功者的减肥秘招秘诀1：想一想“魔鬼身材”的样子能拥有“魔鬼身材”的人只是百万分之一，基本上属于“魔鬼”，没凡人什么事儿，没有必要为此去折磨、虐待自己的身体,量身订做，因材施“练”才是正确的方式

健身方法 2021-10-16 660 0

一起试试风靡韩国的瘦局部减肥操吧，瘦腰、瘦腿、翘臀都不是难事哦Part1：告别小肚腩想要减掉小肚子，不仅只是腹部的肌肉运动就够了，要从骨盆周围的关节起到腹肌周围做柔软的伸展运动，而且得让你的背部和肋下周边的肌肉跟着一起运动Tips：以打造腰部周围的线条为重点来运动的姿势1、双膝跪着，上身向后倾：吸气

健身方法 2021-10-15 1002 0

视频截图海外网4月6日电美国男子德尔·霍尔曾宣称将从3月起，在40多天的基督教大斋节期间只喝啤酒饱腹，一时间引发广泛关注仅仅过了1个月，霍尔就发现自己减了33.5磅（约30.4斤），且身体状况似乎也有所改善综合美国CBS地方网站及英国《每日邮报》报道，今年2月，美国俄亥俄州男子德尔·霍尔宣布，将从圣