健身方法 2021-10-08 1843 0

运动，是减肥的最好方法，不但可以强身健体，还可以减掉多余脂肪双丰收以下就是当下最流行时尚的几种运动减肥方法打羽毛球打篮球喝踢足球都是一些运动量较大的体育运动，适合男生可对于女生来说就不行了，但女生可以选择打羽毛球打羽毛球是一种很有趣的运动，几个朋友一起玩会更好玩打羽毛球可以很好锻炼到手部肌肉，燃烧掉

健身方法 2021-10-08 1439 0

想拥有名模般凹凸有致的完美身材?只要你针对胸部，臀部及腰部三大特定部位的高效局部瘦身计划每天只需抽出10分钟，不需要任何健身工具，随时随地便可轻松瘦身塑型坚持2个月，你就能看到意想不到的惊人效果，不但能帮你塑造曼妙曲线，还可提高身体的健康指数10分钟减肥操让你轻松瘦身塑型：运动方法：此瘦身运动由胸部

健身方法 2021-10-08 1448 0

有氧运动向来被人们是减肥的最有效的方法，因为它遵循科学的瘦身原理，例如一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量(体重越大消费越多)，而一磅(450克)的脂肪是3500千卡如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下一星期可减一公斤当然这只是理论上的推算，实际上运动后多少都会多吃一点儿，专家建议的减肥速度

健身方法 2021-10-08 1688 0

每天挥汗如雨的不断运动，就是为了能让体重能下降一点，可磅上面的指针却纹丝不动?你要知道，运动减肥有五个盲点，如果犯了你别想瘦盲点1瘦腿操、小臀操拼命做，也没瘦!报章杂志上总是有许多瘦身操，甚至是在书店都可以买到的许多瘦身书里，都有许多瘦这里、瘦那里的肌力运动不管哪个部位大腿、小腿、腰、肚子、臀部、手

健身方法 2021-10-08 1698 0

都知道减肥需要运动，可是一想到要运动，很多女人都变得很懒更何况冬天到了，天气寒冷，根本就不适合户外运动呢想保持身材，就需要不停的与食欲以及脂肪进行对抗下面，我们教你一些简易的十分钟减肥法，爱美的你，可以一试哦研究报告指出，10分钟健身法与一次30—40分钟的集中锻炼法相比，能多减掉30%的脂肪，同时

健身方法 2021-10-08 1063 0

轻松六招，让你健康减肥!怎么样，一起来练练吧!变腹部脂肪为腹部肌肉，犹如进行健美运动，所不同的是健美有招式，而增强腹肌减肥功有招法不论练健美，还是练增强腹肌减肥功，只能是利大于弊练法：此功共6式第1式：腹式呼吸法①姿势：仰卧位，两手分别放在胸、腹部，做缓慢呼吸动作②作用：增强脯肌③时间：每次练3—5

健身方法 2021-10-08 1148 0

1.把腰挺直：可以锻炼到腹部和腰部肌肉，减掉恼人的小肚子2.把背嵴挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为?3.快步走：快走100分钟可以消耗大约500卡，这总比连续7小时10分钟站着烫衣服容易吧?因为两者同样消耗掉你500卡热量4.收缩臀部肌肉：每天重复好几次这个动作，据说大腿

健身方法 2021-10-08 904 0

女人天生享受购物的乐趣，同时，据美国科研机构最新研究，女人在“血拼”时，卡路里的消耗也随着情绪的高涨呈同比例上升趋势原来，购物也能减肥!其实在shopping时，许多小细节若是不注意，可是会降低卡路里消耗的几率哟下面几点，逛街的MM们一定要注意：1逛街选错时机逛街对女孩来说，常常是一时兴起做出的决定

健身方法 2021-10-08 1123 0

炎炎夏日，最凉快的事情就是泡在水中，可想减肥的你也一定要利用这个大好机会做做减肥操哦8个水中减肥小动作，让你凉快瘦身转髋：直立水中，背靠池壁，双手在身后勾住水槽向前伸出左腿并尽可能地抬高，然后向左摆，再向右摆，回到原位换右腿伸出，动作相同反复做夹腿：仰卧水面，手从头顶勾住水槽双腿并拢，然后最大限度地

健身方法 2021-10-08 903 0

在这个以瘦为美的时代，肥胖成了其挥之不去的恶梦然而姐妹们在花式繁多的减肥方法中有没有注意到一些比较有效的细节呢?今天我们来总结一下高频率、高强度的健康运动?高频率、高强度的健康运动，真的可以让我们加速甩掉身上多余的赘肉和脂肪吗?其实不然，只要掌握正确的运动方法，留心细节，同样可以让运动效果事半功倍分

健身方法 2021-09-30 821 0

步行运动的一般概念最好的运动是步行世界卫生组织曾经提出关于21世纪的健康箴言：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行现在医学专家也在不断地大声疾呼“最好的运动是步行”这个口号，其实这并不是个新的理念一百多年前，法国哲学家卢梭就说过：“走，唤起和激励我的思想”在上世纪20年代初，心脏病学

健身方法 2021-09-30 912 0

莫斯科健身中心的一位专家设计了一套补充性的健身方法，这套练习没有固定的时间，也不需要离开工作岗位，甚至并排坐在一起的同事也不会觉察出您是在做操因此被人们称之为“隐形体操”，隐形体操采用坐姿和站姿均可，在上班、乘车、排队买东西时都能进行，共有6节，每节1分钟第一节：坐在凳子上，两腿分开，抬起脚尖，同时

健身方法 2021-09-30 1284 0

别以为走路和健身无关，其实当你闲庭漫步的时候，体内的脂肪也在迅速燃烧，与跑步、跳绳等运动相比，走路不仅更加舒适，而且关节扭伤、运动伤害的几率也会小很多走路时记得肩部要放松，目光平视远方，收紧小腹，就这样，健身、减肥的效果会大大超出你的想象目标1：全身塑形这项练习可以在公园或走步机上进行，根据强度的不

健身方法 2021-09-30 960 0

减肥大概是一个让全世界头痛的问题有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，听起来都挺无聊的，可能你都实行过，也许因为效果不如你所期望的或有条件、时间的限制，最后都没有坚持结果呢，还是胖!并非这些有氧运动没有效果或不适合你，一般来

健身方法 2021-09-30 371 0

据专家介绍，红薯不但营养均衡，而且具有鲜为人知的防止亚健康、减肥、健美和抗癌等作用红薯，又称地瓜、白薯、甘薯、番薯、红苕等，为旋花科一年生植物，是一种药食兼用的健康食品红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的

健身方法 2021-09-30 46 0

运动虽然可以强壮体魄、降脂减肥，但运动减肥时应该注意以下几点，运动虽然可以强壮体魄、降脂减肥，但运动减肥时应该注意以下几点：1、因人而异减肥者运动前一定要进行身体检查，如果患有严重的冠心病、高血压和肝炎、肾炎等疾病，不宜进行较大量的体育活动，要先治疗疾病，并选择行走、太极拳等和缓适宜的项目老人、儿童

健身方法 2021-09-30 1243 0

运动减肥也搞“潜规则”对于那些不得减肥要领的人来说，不懂行，就被广告宣传语骗得团团转，只知道要运动，却不知道该怎么运动，选什么运动!潜规则就是要消耗脂肪，所以不要浪费时间在那些所谓的能减肥的运动上了零星运动效果好1瑜伽、游泳、呼啦圈不减肥既然减肥的潜规则是“减脂”，就要避免多花时间在无法消耗脂肪的运

健身方法 2021-09-30 1650 0

7年前的Ilan，体重55kg她说那时完全没有自信可言5年前修读舞蹈课程，现在毕业后担任兼职舞蹈教师的Ilan，从“跳舞”重拾自信现在24岁、体重48kg的Ilan总是满有信心的说：“有了好的身形，自信心自然而来”问Ilan如何从跳舞中建立自信?他不加思索的说：“跳舞让我的个头变得好象高大了许多，肌

健身方法 2021-09-30 1520 0

1、慢跑消耗热量：约650千卡/小时装备：运动鞋一双(一定要够柔软有弹性膝盖里面的软组织是很脆弱的部位，长期的冲击会磨损它)场地：健身房、运动场、小区马路、其他空气质量好的空地、客厅(原地慢跑)等无论你是在跑步机上、还是在室外、或者是室内原地跑，其减肥原理都是一样的跑步能消耗很热量一般饭前后1个小时

健身方法 2021-09-29 1372 0

说起运动减肥，尤其是要消除腰腹部的肉，人们首先想到的是做仰卧起坐电视上、报刊上也可以看到各式各样的健腹器广告，示范的模特们无一不有非常漂亮的身材与令人羡慕的腹肌，于是大家用器械练腹肌，早晚在地上做仰卧起坐，经过一段时间结果怎么样?大部分人除了把脂肪下面的肌肉练坚实了以外，有会发现围度有明显的变化为什

健身方法 2021-09-29 410 0

(一)耐力性锻炼耐力性锻炼是指在一定强度下，在相当时间内(不少于15～20分钟)重复同一运动周期的运动，是一种增强呼吸、心血管功能和改善新陈代谢的锻炼方法，一般属于中等强度的训练，采用大肌群的练习，这种方法可取得较好的发展体力的效果其对象主要为一般健康人近20余年来被广泛用于增进健康及预防慢性病，尤

健身方法 2021-09-29 842 0

据台湾《康健》杂志介绍，随着LOHAS(乐活族，强调热爱地球、重视环境保护、重视生活健康一族的代称)的盛行，越来越多的人选择重新坐上心爱的自行车，开始崭新的健康之旅他们认为，“骑车没有噪音、没有污染，更能让身心健康，还能和志同道合的朋友同行，是最健康的生活方式每次最好骑够30分钟有氧骑车法有氧骑车法

健身方法 2021-09-29 1858 0

有氧拳击运动量大，能够帮助健身者消耗卡路里，对促进心血管健康也有所帮助，同时也可缓解身心压力，很适合现代人有氧拳击操来历英文名为boxing，最早是由一名黑人的搏击世界冠军创造的，近两年才在国内发展起来的其形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，在激烈的音乐中，进行一些拳击和

健身方法 2021-09-29 1890 0

运动瘦身一直为大家津津乐道，然而不同的瘦身方法也要因人而异，方能事半功倍优点：运动量较小，简便易行，不会因运动过度而对人体造成伤害方法：步行时抬头挺胸，手摆动的幅度要大，步伐跨度大，全身放松，脚跟先着地运动量：每天一次，每次30分钟以上慢跑瘦身法优点：锻炼心肺功能，运动量较大但老少皆宜方法：1.在运

健身方法 2021-09-29 1621 0

减肥?这早已不是个话题，我们早就尝遍了各种减肥方法，虽说没变成小鸡仔，但总算是瘦下来了不少猛一看上去，确实身材匀称有致然而“品位在于细节”，你认为自己是美女吗?也许你已经拥有令人羡慕的身材了，但是，一些细节足以让你的hot度降低，完美的女人绝对不可以容忍!身材大致安全的你，会不会因为一些小细节，而暴