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女性进行办公室瑜伽动作塑体介绍 女性上班族进行瑜伽锻炼
健身方法

女性进行办公室瑜伽动作塑体介绍 女性上班族进行瑜伽锻炼

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1、挺秀胸部进行根底呼吸式，办法坐在椅子上双腿并拢。双臂伸直扶稳坐椅，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩胸，使气充溢胸、腹部，肚子兴起;然后放松下颌、呼气，一起放松胸部，肚子逐渐消下去。呼气要用吸气的两倍时刻，从鼻子渐渐呼出、呼尽后，坚持屏气状况1-2秒钟。成效紧实胸部，

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