健身方法 2012-07-18 539 0

面对美食想要少吃一定，又害怕控制不了自己一下吃太多，想吃又不敢吃，减肥实在太痛苦。其实节食减肥也可以很轻松的进行，善用视觉效果，使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把餐具全部换成小一号的，这样不仅能控制食量，还感到吃得满足。下面一块儿来看看还有那些窍门能让自己少吃吧!善用视觉效果科学节食减肥更轻松1、吃

健身方法 2012-07-18 1552 0

任何事情有计划的进行成功的几率才会更大，减肥也一样。科学事实减肥计划会让自己的瘦身过程变的更轻松。在整个减肥计划中，一定要重视营养早餐。人体已有近8～10个小时处于空腹状态，很容易感到饥饿，如果早餐吃好，能及时为身体补充能量，让你瘦的更轻松。下面一块儿来看看营养早餐如何吃更减肥吧!科学实施减肥计划必

健身方法 2012-07-18 1149 0

研究发现，白领一族由于工作压力大，长时间面对电脑，在工作间隙很容易产生想吃东西欲望。其实，这个时候适合吃一些低卡零食，因为咀嚼低热量食物可以松弛你紧张的面部神经，雕塑脸部线条，一举两得。下面一块儿来看看工作间隙适合吃什么零食吧!工作间隙吃零食缓解疲劳吃出苗条西梅西梅含有大量的膳食纤维以及各种微量元素

健身方法 2012-07-17 740 0

减少热量是减肥餐的精华，为了减少热量的摄入很多拼瘦族也是不择手段，不吃主食、不吃脂肪等等。热量是减少了，但是健康也减没了，更苦劳的是在瘦下来后只要稍微多吃一点点食物，体重就会蹭蹭的长。其实减肥不必如此痛苦，只要你能合理选择减肥食物，每天科学减少热量的摄入，减肥其实很轻松。下面我们一块儿来看看科学减卡

健身方法 2012-07-17 1886 0

对很多上班族来说，早上的时间总是不够用，为了多睡一会儿，常常导致自己起床后顾不上吃早餐就要赶去上班。常常会选择街边摊或者西式早餐，不仅热量高还不利于健康。鉴于时间关系，下面小编就为大家推荐3款5分钟营养早餐，方便快捷还能科学减掉200千卡，一块儿来看看吧!5分钟营养早餐方便快捷科学减掉200千卡营养

健身方法 2012-07-16 869 0

牛奶是中国营养协会建议的每天必须要摄取营养素，牛奶营养丰富，能为人体提供日常所需的优质蛋白和钙质。牛奶减肥法最早是被美国人所推行的，现在很多明星也喜爱牛奶减肥法。比如张曼玉，她就是这种减肥方法的受益人之一。一天三杯奶补充营养减肥更轻松虽然已近不惑之年，但是张曼玉一直是不少人心目中的优雅女人，她的一颦

健身方法 2012-07-16 1245 0

吃好晚餐是成功减肥的关键，所以晚餐减肥食谱对于减肥人士来说尤为重要。因为晚上的消耗会减少，所以晚上的饮食一定要更为注意。那么减肥晚餐适合吃什么呢?试试下面2款晚餐减肥食谱吧!晚餐减肥食谱吃出苗条身材1、蒜泥豆角丝材料：豆角200克、蒜泥20克。配料：醋、精盐、香油各适量。做法：①豆角择洗干净、斜刀切

健身方法 2012-07-16 495 0

水果能为人体提供丰富的维生素和矿物质，是减肥期间必不可少的减肥食物。但是水果大都富含果糖，稍不注意就会摄入过多的热量。那么减肥吃水果，饭前还是饭后食用更利于减肥呢?研究发现，饭前吃水果比饭后吃水果更利于减肥。一块儿来看看。饭前还是饭后吃水果更利于减肥研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或

健身方法 2012-07-16 924 0

瘦身专家在指导减肥人士瘦身时，都会重点说明，只有吃好才能瘦。吃好才能保证身体的日常所需，才能在更健康的情况下瘦下来。做为热量最主要的来源主食，很多人在减肥期间会选择不吃主食，认为少吃主食能减肥热量的摄入。其实米是很好的减肥食品，各种米的功效各不相同，下面一块儿来看看减肥如何选择主食吧!1、最滋补的是

健身方法 2012-07-13 1094 0

饱满的胸部能为自己增色不少，为了拥有漂亮的美胸，很多美眉在尝试了很多丰胸方法均失败后，冒险选择隆胸。隆胸存在一定的风险，其实只要方法合适，正确的饮食也能帮助你丰胸。下面小编就为大家推荐3款丰胸食谱，让你轻松吃出隆胸效果!一、大豆有些成年女性的体型偏瘦，乳房中的脂肪积聚较少，所以乳房不够丰满，像林志玲

健身方法 2012-07-13 1463 0

米是人体供热的主要来源，所以很多美眉在减肥期间为了减少热量的摄入会选择不吃米饭。其实不吃米饭在短期内可以看到很好的减肥效果，但是长期下去不仅不利于身体健康，还容易导致反弹。下面，小编为大家推荐吃米饭也能瘦身的方法，让你减肥不再愁!减肥食物不能缺少米推荐减肥一定要吃的四种米一、白米白米是主要热量来源。

健身方法 2012-07-13 910 0

健康减肥要在保证身体营养素全面的情况下减少热量的摄入，听起来有点难以做到，其实非常简单，只要合理安排食物就可以，下面我们一块儿来看看减肥期间做到均衡营养，如何吃三餐吧!均衡营养想减肥这样吃三餐每天早上起床后的第一件事就是喝一杯温开水，按个人喜好可以加入少许蜂蜜，搅拌均匀后喝下。蜂蜜水可以清洗肠胃，加

健身方法 2012-07-12 1283 0

减肥最重要的一步是如何减少热量的摄入，很多人认为减肥一定要少吃，其实少吃并不代表就一定能减少热量的摄入，多吃也不见得就一定会胖，主要看你如何安排。下面我们一块儿来看看每天减少250kcal应该如何进行!第1招：谷物圈改用杯子喝很多人喜欢早晨来一大碗牛奶泡谷物圈。其实吃谷物圈到是没有太多热量，但是因为

健身方法 2012-07-12 1304 0

苹果减肥法是非常绿色的减肥方式，饿了就吃苹果，是很多美眉们快速排毒减肥的一个手段。很多人在吃苹果时为了去掉苹果上的残余农药，会选择削皮吃。不过最新的科研证实，苹果带皮吃更利于减肥。一块儿来看看吧!科研证实：苹果减肥带皮吃更有效熊果酸是一种在苹果及其他水果和草本植物的光滑表皮中发现的天然化合物。以往的

健身方法 2012-07-12 1773 0

晚餐对于很多中国家庭来说是最为正式的一餐，所以晚餐相对于其他两餐都会更为丰盛，这样的饮食可不利于减肥，面对美食改怎么办?瘦身专家建议如果晚餐吃的较为丰盛，睡觉时间久一定要推迟到4小时后，消耗一定的热量就会让减肥变的更轻松。下面我们一块儿来看看吃晚餐后不怕长胖还有那些方法吧!一、饭后4小时再睡Q：白天

健身方法 2012-07-12 1871 0

想要健康减肥，减肥餐时必不可少的一部分。目前网络上火爆的流传的减肥餐非常多，其中以3日减肥食谱瘦欢迎。3日减肥食谱真的有那么神奇的减肥效果吗?在这里营养师要告诉大家，火爆减肥餐减肥效果并不火爆，下面让营养师来帮我点评一下3日减肥食谱吧!营养师点评：火爆减肥餐减肥效果不火爆3日减肥食谱第一天早餐：1片

健身方法 2012-07-12 1700 0

晚餐多吃我们都知道会导致肥胖，减肥一定要科学控制饮食。对于很多大胃王们来说可能有点残忍，其实对于大胃王们来说，减肥也不是不能随意吃东西，只要在对的时间吃食物，再多也不怕胖。最新研究证实早餐吃得越多减肥更轻松，一块儿来看看吧!早餐吃撑也不怕胖科研证实早餐吃得越多减肥更轻松据英国媒体报道，早餐对于那些想

健身方法 2012-07-12 1831 0

少时多餐是不错的养生手段，其实少食多餐也是不错的减肥方法。少食多餐更利于身体对营养素的完全吸收，而且不容易使自己吃的过多，下面我们一块儿来看看少吃多餐，如何安排减肥餐更科学吧!少食多餐均衡营养吃好不吃胖早餐不可草草打发，6:00-9:00早餐时间到了早餐是开启一天新陈代谢最重要的一餐，玩玩不可草草打

健身方法 2012-07-11 788 0

营养减肥餐时健康减肥必不可少的一部分，既能满足人体日常所需，又能有效帮助瘦身。营养减肥餐能有效帮助控制热量的摄入，但是以下4款食物千万不能出现在减肥餐中，否则减肥成功将会变为空谈!一：巧克力饼干一年14公斤每天吃6片，热量302卡，一年发胖14公斤。想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如

健身方法 2012-07-11 776 0

据研究发现，巧克力具有一定的减肥功效，在饥饿的情况下，吃点巧克力不仅能解馋，还能有利于控制食欲。但是巧克力毕竟是高热量的食物，如果不注意食用方法，也很容易导致肥胖，下面我们一块儿来看看巧克力减肥应该注意些什么吧!巧克力减肥3招轻松享瘦1、选择黑巧克力，可可含量最好在75%左右为宜。尽量购买高质量的纯

健身方法 2012-07-11 1537 0

减肥饮食控制热量是非常重要的一个环节，而减肥餐中热量最高的就是米饭，所以想要降低热量，可以先从米饭下手。那么如何降低米饭的热量的，试试下面的办法吧，让你增加米饭营养还能减少米饭热量!米饭加点料加营养不加热量怎么能既吃米饭保持营养，又维持身材?为了降低热量摄入，可以在米饭里加入燕麦、大麦等富含可溶性纤

健身方法 2012-07-11 43 0

香蕉减肥法是目前比较流行的减肥方法，一直深受明星的喜爱。香蕉热量低，丰富的膳食纤维却能让人产生饱腹感，而且几乎不含脂肪，非常适合减肥期间食用。而香蕉和豆浆搭配，丰富营养素的同时更能加强减肥效果。下面小编就为大家带来一款香蕉豆浆饮，让你享受美味不怕胖!美味香蕉豆浆饮饱腹消脂瘦更快香蕉豆浆香蕉一根，无糖

健身方法 2012-07-10 777 0

牛奶豆腐汤是蛋白质最为丰富的一款汤品，非常适合减肥食用。牛奶豆腐汤非常适合想要瘦腹的美眉饮用，但是想要牛奶豆腐汤减肥效果更为显著，就一定要有科学的饮用方法，下面一块儿来看看如何喝汤更减肥!常喝牛奶豆腐汤3天赶走水桶腰牛奶加豆腐减肥法具体瘦身方法如下配料：豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、

健身方法 2012-07-10 1225 0

喝茶能帮助减肥，深受减肥人士的欢迎，但是喝茶减肥也要有方法，只有在对的时间喝茶才能取得理想的减肥效果。下面让我们一块儿来看看喝茶减肥如何进行减肥效果更理想吧!不同时间喝茶饮享瘦更轻松1、两种可以“关掉”饥饿感的饮料：V8蔬菜水果汁和思慕雪通常来说，饮品的功能是止渴，而有一些饮品除了能解渴，还会让人“

健身方法 2012-07-09 1662 0

据调查发现，每天吃好营养早餐能降低肠道疾病的发病率，可见营养早餐对于健康的重要性。想要健康减肥就一定不能忽视早餐，那么营养早餐怎么吃更利于减肥呢?试试下面不同口味的营养早餐吧，不同的口感让你每天都有新口感!均衡饮食吃好早餐也能拥有苗条身姿星期一：大部分女性都属于星期一征候群，在这天特别提不起精神，懒