教你节后减肥方法，来学习一下
冬季气温较低，人的皮肤血管收缩，胃肠供血量增多，消化吸收功能增强。胃口好，食量增加，所以冬季是人体易发胖的季节。还有一些人为了快速减肥而不吃早餐，这种做法也是错误的，生理学家研究，人体上午新陈代谢要比下午好，不吃早餐会降低身体新陈代谢，阻碍营养的吸收，使身体虚弱，减肥从来就不是三五天可以速成的，所以
减肥没有效果的4大原因，进来了解
少吃不瘦、减肥无效的原因有许多，毕竟体重的凭空消失靠的不单单是一、两个因素。它需要多方面配合才能达到效果，今天总结餐桌饮食上的4大恶习元凶，以及对策。让你不要盲头苍蝇一样不知道元凶在哪里，避免这些，你就会瘦。一、饮品不当热量陷阱不少人有喝饮料的习惯，或者喜欢进食前、进食过程中搭配饮料，认为这样可以填
外出就餐，不胖的10原则 来看看
在外面就餐时，大家都比较珍惜就餐环境和外出机会，所以一时放纵自己好吃好喝，不要以为这是在所难免。下面教你10原则，及时在外就餐也不胖。1．少食脂肪！很多肉类都带有皮和肥油，例如鸡皮、鱼皮和肥猪肉等等，吃之前记得先把这些部分去掉。另外，像是蛋糕外层和夹层的奶油，也最好全部刮掉不吃，如果做不到，保留一半
吃下午茶瘦得快？快来试试
最新的营养调查结果表明，有下午茶习惯的人比其他人要苗条。下午茶往往受饥饿的驱使，是一顿真正的迷你餐，它用来发泄郁闷或仅仅用来解馋的零食是不同的。零食的热量只会储存到体内，而下午茶和其他正餐一样，一部分用来供机体消耗，一起来试试下午茶吧。下午茶是一顿真正的迷你餐最新的营养调查结果表明，有下午茶习惯的人
减肥吃木糖醇？依然会发胖
木糖醇，一种低热量的营养性甜味剂，开始流行起来。它能够使食物具有更加清凉纯正的甜味，但不会完全被人体吸收，热量比葡萄糖、白砂糖小得多，深受广大糖尿病病人和肥胖者的欢迎。木糖醇虽然可代替糖，但吃多了一样也会发胖。一起来看看木糖醇的真面目吧。市场上出售的木糖醇食品琳琅满目，很受消费者——尤其是糖尿病患者
苦瓜减肥，对身体有害吗？
随着夏季的展开，爱美女士们又展开了新一轮的瘦身大战，其中最流行的一种方法是，每天2-3根生苦瓜，洗净去籽，必须生吃，坚持20天以上。不用节食，想睡就睡，想吃就吃，据说能瘦十几斤。这是真的吗？一起来看看吧。中医认为，苦瓜性味甘、寒，入脾、胃经，有清暑除烦，解毒止痢之功，适用于中暑烦躁，热渴引饮，痈肿痢
超有效的减肥4大秘诀，看了就能瘦
怎样减肥？成了想要减肥的美女们一个关注的话题，那么怎样减肥才能达到想要的结果。下面来看关于怎样减肥的小方法，相信一定会让你拥有完美身材！1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身
花生能平衡膳食，有效减肥
过去，花生一直被认为脂肪含量过高，而被很多肥胖、想减肥的人排斥。不过，近来营养专家都在强调花生及花生制品能有效帮助人们控制体重、防止肥胖。这是真的吗？一起来看看吧。早在“花生营养价值产业前景国际论坛”上，美国营养专家表示，美国哈佛大学公共卫生学院及波士顿妇女医院，曾组织了101名患肥胖症的中老年男女
每天减肥的5个关键时刻，你一定要知道
人在一天中有5个时刻是最想吃东西的，这时候放纵自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症状就会在不经意间找上门来。但能有效克制或用其他形式代替，那对正在减肥的人来说将事半功倍。所以了解了5个关键时间，可以提前预防，而不会变胖。早晨一觉醒来必须补充热量人体在晨起的时候，已有近8至10个小时属于空腹状态。为了
越减越肥？错误减肥5吃法
错误观点——少吃一顿正确做法——少食多餐要知道，饥饿与食欲完全是两回事，饿是一种生理需要，而食欲却是种种外来的刺激而产生，不一定非等到饥饿时才会有胃口，比如在宴会中，明明刚吃饱，可是看到主人送来的美味点心，忍不住就又吃起来，有些人更会在感到压力时不断地吃东西，所以你才会越来越胖的，知道原因了就来找找
想吃不胖？8个瘦身秘诀
1个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，任何时间都可以吃。2勺素油：烹调时尽量少放油，而且最好食用素油即植物油，其中的不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。3碗主食：每日3餐都要有主食，粗细粮搭配吃最好。4盘蔬菜：每人每天蔬菜的摄入量应保持在400～500克，把它分成4
低卡路里来袭！ 3公式吃出窈窕身材
★窈窕身材=不过度削减热量摄入每天应该摄入多少热量才合适？这是每位减肥人士最关心的问题。其实，我们可以用一个简单的公式来计算，就是将我们现有的体重乘以24，便可得知我们每日所需的最低热量数。例如，你的体重为55公斤，那么你每天所需的热量至少为1320kcal。科学调查结果表明，每日热量低于1200k
一日三餐这样吃 不知不觉瘦下来
一日三餐，是我们身体正常运行所需能量的来源，但是对于一些胖的人来说，喝口凉水都长肉，一日三餐都不敢吃了。现在日常三餐，只要按照这些小技巧烹饪美食，就能让你在不知不觉中瘦下来。一、忠于原味，常保新鲜。1、尽量不要吃油炸的和烟熏的肉类食物。2、核果类不要长期暴露在空气或光照下，只要稍稍久置，可能内在已经
怎么保持身材？科学摄入脂肪
冬天寒冷的气候是让你大吃大喝的借口，如果保护好前一阶段减肥的成果？在保持现在身材还能在寒冷的冬天吃到好吃的。现在为您推荐一系列从减肥食谱到减肥方法，让你轻松过完这个冬季，也能依然拥有傲人的身材。脂肪虽然在我们体内发挥着重要作用，但如果不加控制，身体内的脂肪供应一般还是供大于求的，所以我们要多在“节源
跟着体温吃饭 越吃越瘦
一个简单测试人体新陈代谢速度的方法就是体温，你的体温越高新陈代谢速度越快，腹部的拉丁语名称叫腹腔神经丛，即“太阳聚集的地方”。这显著地表明，我们人类的基本构造就是一种俘获太阳能量的工具，我们对太阳的温暖运用得越好，我们的消化、吸收及能量消耗就越有效。用温度比喻对我们身体产生刺激的东西也不是偶然的。我
什么时间喝酸奶减肥？晚上喝补钙
喝酸奶有禁忌不过，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身有一定热量。如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加，最好选择标有脱脂和低热量字样的酸奶。虽然味道不如全脂酸奶那么浓厚，但热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。另外，酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶
越吃越瘦？这些食物多吃
有胃病的女生想减肥很困难，不能节食，不能减少饮食，不然都会造成胃病的复发。今天给打击推荐3大项食物，是想又瘦又美一定要摄取的食物，可以当心大胆的多吃。1.蛋白质。营养学老师说，热量要减少主要从糖类及脂肪下手，而蛋白质则要维持一定。因为蛋白质具有修护身体组织的功效，而且许多生理机能的产生协调都得靠它。
冬季吃肉也可以减肥？是真的
吃肉可以减肥?真的！这个另类方法还可以火速瘦身，想不节食减肥的快来看，让你不吃素，也不让你少吃。吃肉减肥，原来瘦身是就是吃肉减肥……追求纤瘦的体形给所有无肉不欢者摆出了难题，其实满足无肉不欢者的口欲和追求健康是可以统一起来的。水煮清蒸肉热量比炒肉少一半减肥的时候也应该吃点蛋白质、脂肪，否则，瘦是瘦下
早上吃鸡蛋，更容易减肥
不必再计算卡路里，也不用再禁食碳水化合物，只需每天早餐吃两个鸡蛋就能轻松减肥。这是一项科学研究得出的结论。据《每日邮报》报道，科学家发现，那些以荷包蛋、水煮蛋或炒鸡蛋作为早餐的人和其他人相比能够多减去约三分之二的体重。美国路易斯安那州立大学的研究者针对一组超重和肥胖妇女进行了一项试验。她们可以选择两
减肥期间不能吃哪些食物？
你在减肥吗？你还在大鱼大肉吃高能量食物吗？快来加入减肥队伍吧，让我们一起快乐减肥。那么减肥期间我们肯定不能随心所欲想吃就吃啦，一起来看看减肥期间哪些东西不能吃。1.减肥期间不宜吃“油”太多脂肪是减肥的大忌，而为了防止发胖，就要少涉入脂肪含量高的食物。杜绝脂肪类食品说白了就是少吃油，油用医学术语称之为
减肥的人要多吃蔬菜？吃蔬菜要牢记这4点，才管用！
都说减肥要减少脂肪的摄取，而且多吃素才能达到好的减肥效果。也因此很多人在减肥期间会多吃菜认为多吃菜不仅可以补充维生素，还能得到饱腹感，提高减肥效果。确实在减肥期间多吃蔬菜对减肥有好处，但如果没有注意反而会有伤害，因此要注意以下这几点。在减肥期间吃蔬菜要注意哪几点？1、腌制类蔬菜要少吃有些人为了保留蔬
内脏脂肪最害怕的3种食物
变胖以后不仅皮下积蓄着脂肪，就连内脏周围也布满了脂肪。这些内脏脂肪虽不能影响人体外形，但却严重危害着身体的健康。首先内脏周围的脂肪会挤压内脏器官，阻碍着它们正常工作和影响着内脏健康，进而让身体出现各种各样的疾病。一旦内脏不健康，那么人体的健康状况和寿命也都会受到影响。另外内脏周围遍布脂肪还会降低血液
越吃越瘦的减肥技巧，不用节食都能瘦
很多人对吃和减肥都有误解，他们觉得吃的越少瘦的越多，不吃也就不会胖。减肥和饮食真的如大家现象一般嘛？不吃或者少吃真的就能瘦吗？想变瘦到底该如何去面对饮食这件事呢？对于身体来说，吃进去的食物就是能量。一旦能量摄入多了，这些多余的能量就会转化成脂肪积蓄在体内，导致肥胖的发生。这也就是为什么大部分人都觉得
吃的越多瘦的越快的五种食物
谁说减肥就得挨饿，介绍五种减肥食物，不仅可以减肥时随便吃，而且吃的越多瘦的越快哦。1.魔芋魔芋的热量低，食物纤维含量丰富。魔芋被食用以后会在肠胃内数倍膨胀，即使吃很少的量也能有很强的饱腹感。如果减肥还不想挨饿的话，那就吃些魔芋吧，既不用担心热量的压力，还能拥有极强的饱腹效果。2.豆芽豆芽中含有大量的
什么样的酸奶能减肥？减肥酸奶的挑选方法
酸奶中的益生菌既可以消灭有害菌，改善肠内环境，还可以促进肠道蠕动，加快食物的消化排泄，对减肥瘦身和形成易瘦体质有着非常大的帮助。虽然酸奶的好处多多，但是市售的酸奶并非能收获预期的效果。酸奶品类的不同、配料不同都会产生不同的效果。有些酸奶甚至因为原料而变成增肥食物。下面介绍一些酸奶的挑选方法，避开增肥