健身方法 2021-02-06 1567 0

马上春节了，很多人开始苦恼，因为每逢过节比长肉，别说减肥了，能保重就不错啦！其实，减肥与吃没有特别紧密的关系，要不然怎么会有人如何吃都不胖呢？实际上，科学的饮食原则可以帮助减肥。我们一起来看看，4个有助于减肥的春节饮食规则吧！原则1:每天四种颜色的果蔬。外出:每天多带蔬菜水果。家中:1日9种不同颜色

健身方法 2021-02-03 215 0

对于肥胖的人来说，吃饭是最大的天敌，恨不得靠日晒和饮水就能存活。现代很多肥胖女性为了减掉脂肪，基本都会实行这种断食减肥，每天的任何一餐都不进嘴。说一个冷知识，不吃东西不吃饭，人的体力和营养就跟不上，还会饿死。尤其是早餐，它是开启人一天行动的基石，拒绝早餐只想减肥，这是误区。从科学观点来看，吃早饭不耽

健身方法 2021-01-26 1202 0

冬天是很多胖妹子特别喜欢的减肥季节，因为全身的脂肪、肥肉都被很好地遮掩，只要减肥成功，春天、夏天来临的时候，自己就会焕然一新，穿上性感、裸露胳膊、脖子、锁骨、腿部的衣服，展示曼妙身姿。减肥的第一步就是选择合适自己的减肥餐，减肥沙拉为首选。所谓的减肥沙拉基本是由蔬菜、水果组成。但是，有些妹子反映，为何

健身方法 2021-01-25 586 0

减肥最怕什么？并不是怕本身有多胖，身体脂肪有多高，而是胖妹子想瘦下来，但是自己很贪吃根本管不住嘴！这么一来，油脂不停摄入，脂肪肯定也越来越多。所以呢，减肥的重点还是管住嘴，不一定必须节食，最起码要控制吃，别天天泡在美食堆里不出来。那么，贪吃的胖妹子怎么减肥更好？看看下面的3招。胖妹子的减肥3招首先我

健身方法 2021-01-20 1300 0

节食减肥一直是瘦身群体比较喜欢采用的方法，但有些人反映效果不明显，而且只要恢复吃东西就会反弹。这是为什么？其实，节食的目的是减少热量、脂肪、糖分摄入，降低体内脂肪的囤积量。并非是完全绝食不吃，节食的意义在于节制饮食、控制食物的摄入量和品种。今天就给大家介绍节食减肥的10大要点，都能做到才能起到瘦身效

健身方法 2021-01-19 13 0

对自己狠一点儿的人，减肥时什么都不吃，纯靠代餐和饮水解饿，连蔬菜都不能碰。略微科学有点儿的人，忌晚餐，早餐、午餐适当吃，或者只吃一点点，这是瘦身过程中必须经历的痛苦过程。为何不能吃晚餐？归根结底，因为吃东西会有热量，白天吃早餐、午餐还能在工作、学习、运动中消耗一下，而晚餐吃了就是睡觉，热量全堆积了，

健身方法 2021-01-18 844 0

吃就会长肉，长肉就会发胖，发胖就要减肥，减肥就很累，很累就会吃...这样是一个死循环呀！实际上，吃和减肥并不是完全冲突的事情，大部分吃货什么都吃，没节制、没选择，导致各种高脂肪、高热量的美食全摄入到体内。这么一来不胖都是天理难容呀！其实正确的吃法能帮助减肥，还不用饿肚子，之前已经说过关于吃什么对减肥

健身方法 2021-01-13 1192 0

都说减肥瘦身要忌一日三餐，而且要加强运动，哪里发胖就减哪里。比如跑步、仰卧起坐、深蹲等，这些都是常用的减肥瘦身方法。可是有个问题大家想明白没，如果不吃东西哪来力气锻炼呢？但是吃了东西，肉就越来越多，根本减不下去呀！怎么办才好？其实减肥跟一日三餐并没有太大冲突，问题在于吃什么、怎么吃，如果光吃不动，那

健身方法 2021-01-13 1578 0

减肥瘦身肯定会把吃肉当成第一禁忌。对此，吃货表示减肥就是折磨，这辈子只要减成功就一定要好好保持，再也不来第二遍！但吃货说的话远没有他们的行动靠谱，往往在减肥中就投降了，奔回肉类的海洋。其实，减肥不一定完全忌口，也不一定不能吃肉。浅色肉就是吃货减肥可以尝试的品种。减肥吃肉，颜色越浅越好：浅色肉1：嫩白

健身方法 2021-01-13 1270 0

减肥不能吃但是能喝，毕竟一丁点儿能量也不能摄入的话，整个身体都垮了，哪还有力气减肥瘦身呢？所以，很多代餐都是冲调的饮用流食，而稍微健康的人会采用瘦身汤。说到瘦身汤，今天给大家推荐一块神奇的汤料里：七日瘦身汤。七日瘦身汤的核心：这道七日瘦身汤首先要包含很对对身体有益的维生素、纤维素，一是降低体内胆固醇

健身方法 2021-01-12 1765 0

对于减肥的群体来说，吃饭绝对是第一天敌。因为吃东西就会长肉，不吃就没有肉，想变瘦必须不吃东西。尤其是某些食物，像米饭（大米）、肥肉、甜食等，它们都是减肥道路上最大的坎儿。但是，不吃饭就没力气，没力气身体就会弱，工作学习都受影响。如此一来，减肥成了很多家长、长辈不认同的事情。有没有吃饭也能减肥变瘦的方

健身方法 2021-01-12 1079 0

现代流行肉少、身材匀称才是美，当然男人更喜欢微胖有肉的女孩。可是女性们总觉得自己胖，所以减肥一直是热门话题。但是减肥首先要控制饮食，而食欲可谓是越减越大，很难控制自己的嘴。如果嘴控制不住，那么食欲就会转化为食量，食量一起来就意味着身上的肉更多了。减肥？算了吧，能保重就不错了。所以，想减肥一定要先控制

健身方法 2021-01-11 1039 0

大家都知道“少吃”是减肥的基本原则，可在有些人身上却不灵验？其实“少吃”不如“巧吃”，长期瘦不下来的原因在4个方面。1.少吃一餐，多吃了点心和宵夜？虽然少吃了早中晚餐，却多吃了下午茶和宵夜，这样当会使身材更容易胖起来。如果白天三餐并不规律，减少一餐是打破身体原有的平衡的表现。到了晚上或午夜，身体会更

健身方法 2021-01-07 828 0

中医养生理论秋冬饮食讲的是要“少辛增酸”。饮食应多吃清润甘酸的水果，酸味水果含有鞣酸、有机酸、纤维素等矿物质，能起到刺激消化液分泌。加速胃肠蠕动的作用，可以滋阴润燥，增强抵抗力。对于在冬天吃酸味食物的女性，除了保健外，酸味食物还可以保持自己的身材。1.柠檬柠檬是富含多种维生素C的营养水果，都将之作为

健身方法 2021-01-06 1427 0

不知道什么时候开始，全麦面包已经成为减肥必不可少的食物。但是，如果吃了全麦面包，您就会减肥成功吗？答案是否定的。全麦面包确实可以帮助减轻体重，但是食用的方法是错误的，并且错误的食用方式不仅会阻止您变瘦，而且可能会变胖。列出全麦面包不变瘦的3个原因。1.全麦面包中的糖和脂肪含量太大为了丰富面包的味道，

健身方法 2021-01-06 878 0

所谓的零卡路里食物是指吃了以后，人体消耗的卡路里多于自身的卡路里。因此，经常吃这些零卡路里的食物不仅会增加人体的热量，而且会消耗体内更多的热量和脂肪，减肥效果非常显着。推荐5种零卡路里的食物，当您经常吃这些食物时，可以快速瘦下来。1.芹菜芹菜含有大量的水和膳食纤维。进食后，可以迅速填饱肚子，这可以减

健身方法 2021-01-04 1513 0

对于中午在外就餐的上班族来说，中午吃什么成了每天纠结事，专家说午饭是一天中最重要的一餐，要用食物犒劳累了一上午的身体，还需要足够营养，让身体承担下午的办公室工作。上班族健康午餐怎么吃？吃什么？办公楼周边遍布着餐馆，除了口味，谁是健康首选？日餐：专家认为日式午餐比较健康，因为少油盐。且有鱼虾提供优质蛋

健身方法 2020-12-29 1186 0

今天来分享教你怎么吃，吃的讲究有很多，你吃对了吗？今天教你3招，让你边吃边瘦。第一招“挑”食吃多吃富含膳食纤维的食物，让人有饱腹感，不增重，要多吃能量低的食物，能抵抗脂肪的吸收。要挑选低热量的食物，主食也一定要吃，并且控制盐，每天不超过6克。第二招吃法对正确饮食方法很重要，每天大量饮水，少吃盐和糖，