吃素食就能减肥成功?素食过多也会发胖,牢记这2点不发胖!

很多人在减肥的过程中都认为脂肪类食物要少吃,多吃素食能提高减肥效果,也因此很多为了追求减肥效果而盲目摄取素食。却不知减肥如果过量吃素不仅不能得到想要的效果,反而会导致体重增加,而这到底是为什么?一起来了解一下。

吃素食过量为什么会导致肥胖?

在减肥前很多人都会对食物有所了解,也都知道脂肪类食物如果摄取过多会转化为脂肪囤积在身体中而导致肥胖。但也不是因为这样就要过多摄取素食,因为素食当中的一些精制米面等属于高糖食物,它所含的碳水化合物较高,进入身体后会转化为糖分,以能量储存在身体内。而且坚果类也是素食,但脂肪量也较高,如果单纯不吃肉摄取这些食物不仅不能达到减肥的效果,可能还会导致体重增加。

另外各种水果糖分也高低不一,有些高糖水果虽然属于素食,但它们却是不能忽略的高热量食物。有些甚至比脂肪肉类所含的热量还高,如果摄取过多导致能量过剩,就会导致肥胖。所以并不是一味摄取素食时就能达到减肥的效果,摄取过量可能会导致肥胖。

减肥期间怎样搭配素食才能达到减肥效果?

1、不要一味追求生食

有很多减肥的人在吃素食时会认为一些蔬菜只有生吃才有效果,如果将蔬菜进行烹饪后会导致里面的营养物质被破坏,而且膳食纤维也会降低,导致饱腹感降低。也因此会热衷于各种沙拉,毕竟挤上沙拉酱或者其他酱,将蔬菜搅拌就能生吃,是简单又减肥的好方法。但其实蔬菜中有很多营养成分需要添加油脂才能被更好的吸收,使它在进入身体后能快速被转化为有用物质。而且各种沙拉酱以及其他假的热量也比较高,将蔬菜和它们一起搅拌做成减肥食品摄取过多也不利于减肥。

2、要适当摄取蛋白质

大多数蛋白质需要从肉类中摄取各种素食并不能满足这一点,而蛋白质是身体必备的能量,如果蛋白质摄取过少能量不足的同时还会引发其他问题,所以在减肥期间摄取素食的同时还要适当摄取蛋白质,如牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、牛奶等。

温馨提示,减肥的人要牢记并不是一味吃素食就能达到想要的减肥效果,在减肥的过程中吃素还要搭配其他方法,才能避免身体受伤害以及减肥成功。

上一篇:哪些运动减肥效果好?推荐这5种运动,快速减肥不反弹!
下一篇:吃对水果才能减肥?减肥的人多吃这5种水果,美容又瘦身!

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

哪些运动减肥效果好?推荐这5种运动,快速减肥不反弹!

1969

现在都提倡运动减肥,运动减肥也是最科学最绿色的减肥方法,减肥者通过进行有氧运动,可以消耗身体多余的脂肪,使身体促进新陈代谢,从而达到减肥的目的。那么,哪些运动能减肥瘦身呢?1、游泳游泳被公认为最好的减肥瘦身运动,它是一种全身性运动,能锻炼全身的肌肉,不仅可以塑形,同时还能提高人体的心肺功能,对人们身

科学减肥:专家教你聪明地吃碳水

264

我国肥胖率已居世界首位,体重管理也纷纷列入许多人的健康日程。然而,“简单粗暴”地少吃主食,就能减肥吗?“好好吃饭,是个科学问题。”中山大学公共卫生学院营养学系蒋卓勤教授表示,无论是健康人群还是减肥人群,都不可忽视碳水的摄入。如何聪明高效地吃碳水,有科学讲究。科学减肥:不可忽视碳水摄入“过午不食”“晚

这菜酸甜可口,好吃不长肉,减肥降脂的做法-酸甜味拌菜谱

这菜酸甜可口,好吃不长肉,减肥降脂的做法-酸甜味拌菜谱

1416

这菜酸甜可口,好吃不长肉,减肥降脂的做法 - 家常这菜酸甜可口,好吃不长肉,减肥降脂的做法非常简单易学。如果这菜酸甜可口,好吃不长肉,减肥降脂怎么做好吃,这菜酸甜可口,好吃不长肉,减肥降脂的家常做法如何做一直困扰着你,易网健康菜谱提供的图文这菜酸甜可口,好吃不长肉,减肥降脂的家常做法大全,用最短的时间让你学会这菜酸甜可口,好吃不长肉,减肥降脂的做法

不吃主食就能减肥 事实并不是这样!

1626

我国肥胖率已居世界首位,体重管理也纷纷列入许多人的健康日程。然而,“简单粗暴”地少吃主食,就能减肥吗?“好好吃饭,是个科学问题。”专家表示,无论是健康人群还是减肥人群,都不可忽视碳水的摄入。如何聪明高效地吃碳水,有科学讲究。A、科学减肥:不可忽视碳水摄入“过午不食”“晚餐不吃主食”“少吃碳水多吃蛋白

节食减肥效果好?错,想要健康减肥,这6大饮食法则得牢记

1315

生活中有很多女性在减肥时首先会选择节食减肥,都认为自己少吃几顿脂肪就会减少,体重就会下降。却不知节食减肥会导致身体营养摄取不全而出现问题,所以要知道想减肥得保证身体健康才能防止伤害,因此想要做到健康减肥,在饮食上得了解以下这几条法则。想要通过饮食减肥得牢记哪些饮食法则?1、主食粗一些大多数女性在减肥

高蛋白饮食有助于减肥吗?真相在这里!

1340

高蛋白饮食有助于减肥?广东药科大学附属第一医院临床营养科主管技师刘翠冰介绍,对于肥胖的人,饮食原则是在控制总能量摄入基础上的平衡膳食。一般情况下每天能量摄入减少300-500kcal,严格控制脂肪和油的摄入,适量控制精白米面和肉类,保证蔬菜水果和奶制品摄入。但对于某些肥胖,如伴有高甘油三酯和高低密度

要想健康减肥,聪明的人吃饭时会注意这4点,既营养又瘦身!

590

许多人群尤其是肥胖人群对近几年涌现出来的“吃播”很羡慕,因为他们在每次直播期间短时间内可以进食许多的食物,而且还不会出现肥胖的情况。但是,通过仔细观察可以发现,许多的“吃播”进食的速度相对于正常人来说都是比较慢的,保持低速度的进食可以有效的避免出现胃部扩张的情况。因此,在实际意义上,是不存在光吃不胖

运动减肥的4个简单动作,帮你狠“榨”脂肪!

23

为了控制好体重,积极锻炼身体是很重要的。现在很多上班族白天埋头工作,能用以锻炼身体的的时间就很少,再加之平时在饮食上也没多少节制,有时暴饮暴食,有时又狼吞虎咽,这不仅会加重肠胃负担,对体形的控制也是丝毫无益处。长此以往,就很容易长出过多脂肪,比如长出游泳圈,所以运动是特别重要的。今天就和大家介绍几种

30岁后女人一周几次房事最合适
两性健康

30岁后女人一周几次房事最合适

466

30岁的熟女是很多男人的最爱,因为她们热情如火,如饥似渴的热情可以点燃男人的一切。民间有个俗语,女人三十如狼、四十如虎。的确女人到30岁在生理方面有一个特出的变化,30岁的女人刚刚开始进入黄金时期 俗话说的28~9才成为真正的女人,不管是曲线身材、气质、动作都开始发生了细微的变化,在生理需求上30岁

虽说“筋长一寸,寿延十年”但必须遵循1个前提!
日常养生

虽说“筋长一寸,寿延十年”但必须遵循1个前提!

468

近年来,“筋长一寸,寿延十年”的说法在网上被频频转发,通过瑜伽、压腿等方式拉伸筋骨作为一种养生新法,令许多中老年人效仿。但湖北省中西医结合医院中医康复科副主任张阳普提醒大家,“拉筋”锻炼主要是放松人体筋经,达到舒经活血的效果,具有一定的强身健体作用,但并非人人适合,更不能过度锻炼。“拉筋”需要学会控

扁豆角炒肉丝的做法-家常味炒菜谱
美食菜谱

扁豆角炒肉丝的做法-家常味炒菜谱

1832

扁豆角炒肉丝的做法 - 家常扁豆角炒肉丝的做法非常简单易学。如果扁豆角炒肉丝怎么做好吃,扁豆角炒肉丝的家常做法如何做一直困扰着你,易网健康菜谱提供的图文扁豆角炒肉丝的家常做法大全,用最短的时间让你学会扁豆角炒肉丝的做法

十五部门联合防控儿童青少年近视 如何预防近视
健康新闻

十五部门联合防控儿童青少年近视 如何预防近视

33

易网在线健康导读:教育部等十五部门联合印发《儿童青少年近视防控光明行动工作方案(2021-2025年)》,并将联合开展八个专项行动,提升中国儿童青少年视力健康整体水平。十五部门联合防控儿童青少年近视,如何预防近视?十五部门联合防控儿童青少年近视近日,教育部等十五部门联合印发《儿童青少年近视防控光明行

健康新闻

防蓝光眼镜能控近视?别指望

325

新冠肺炎疫情全球肆虐, 让多数学生每天与网课为伴。不过,在疫情期间,整天面对手机、电脑等电子设备,如何保护视力,不让近视加深呢?很多家长都想给孩子们配戴一副防蓝光眼镜。那么,今天我们就一起分析一下防蓝光眼镜究竟有没有防控近视的作用,上网课究竟需不需要给孩子配戴防蓝光眼镜。短波蓝光 有助睡眠和情绪调节

'); })();