健康新闻

世界睡眠日:健康从睡个好觉开始

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3月21日是第24个世界睡眠日,主题为“健康睡眠 人人共享”。在中国医师协会睡眠医学专业委员会日前举办的2024世界睡眠日科普讲座暨全国大型义诊活动启动会上,中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林等多位专家重申,睡眠是生命最基本的构成,睡眠也是健康的基础,享有健康的前提必须享有好的睡眠。睡眠问

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报告称居民日平均睡眠不足7小时 “00后”入睡困难

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中新网北京3月17日电(记者 张尼)你每天几点能够入睡?如果回答是23:00之前,那么恭喜你,你可能已经击败了大多数人。如果你从未遭遇过失眠困扰,那你就是“人中龙凤”。日前公布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示,居民整体睡眠质量欠佳,“00后”入睡困难……居民日平均睡眠不足7小时16日,中国睡

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流感后千万别熬夜!后果很严重

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近期,我国流感疫情处于高位波动,国家疾控局表示,预计春节前后新冠疫情可能出现一定程度的回升,全国多地将继续呈现多种呼吸道疾病交替或共同流行态势。需要关注的是,感冒+睡眠剥夺可能会对人体形成“双重暴击”!中国医学科学院日前发布科普信息提示,慢性睡眠不足可影响机体免疫功能,导致机体对细菌病毒等易感性增加

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几点喝咖啡/奶茶不会影响睡眠?

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你有没有过这样的体验:明明已经困到眼皮打架,无奈脑子就是清醒异常。仔细回忆可能导致自己睡不着的原因,晚上的一杯咖啡/奶茶嫌疑最大。所以,到底睡前多久喝咖啡对睡眠最安全呢?咖啡因对人体的影响到底有多大,咖啡因上瘾又对健康意味着什么呢?在摄入咖啡因的时候又需要注意哪些重点?今天就来说道说道。 1杯

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女性晚睡1.5小时,血管易发炎

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近日一项针对女性的研究显示,即使仅仅晚睡1.5小时,也会损害血管细胞,导致心血管病。 研究显示,在短短的六周睡眠时间不足后,血管细胞就会被“浸”入有害的氧化剂。而且与休息良好的细胞不同,睡眠不足后细胞无法激活抗氧化反应来清除有害分子。其结果就是细胞发炎和功能失调,而这是心血管病发展的早期阶段。 这

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熬不起的夜,减不了的肥?是真的!

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“春眠不觉晓,处处闻啼鸟,夜来风雨声,花落知多少。”“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。”长久以来,大家对胖墩的印象是“生活邋遢,好吃懒做”。对于小胖墩们而言,“少吃多动”似乎是有效的控制体重方式。还有一种说法:每个胖子背后都有一个自私懒惰贪吃的灵魂。吃饱了就睡,睡醒了再吃,似乎是“养膘”的捷径。更有

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研究发现患癌风险升高可能与睡眠时间短有关

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8月14日,记者从华中科技大学同济医学院附属同济医院获悉,该院肝脏外科张万广教授团队对中国健康与养老追踪调查的数据分析发现:睡眠时间短与患癌风险升高有关;在长期总睡眠不足的生活习惯下,女性更容易患癌症。相关研究成果发表在学术期刊《癌症》上。张万广介绍,该研究纳入了1.4万余名参与者,每两年对参与者进

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很努力减肥但为啥不掉秤?原因找到了

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你是否已经很努力在减肥了,体重还是减不了?先不要投降,看看是否这些因素成了你减肥路上的绊脚石。不吃早餐 不吃早餐看似吃得少了,实则可能很饿导致中午吃更多。已有很多研究显示,不吃早餐更易胖,且更容易发生代谢异常。早餐最好在起床一小时内吃,应高蛋白、高膳食纤维,如全麦面包、麦片、牛奶、酸奶、鸡蛋、水果等

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世界睡眠日:睡不着、睡不醒都要警惕

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睡眠同每个人的生活息息相关,睡眠质量的好坏更是直接影响着一个人的精神状态和身体健康。2023年3月21日是第23个世界睡眠日。当前,许多人被失眠、睡眠不足等问题困扰,生活质量受到严重影响。出现哪些症状意味着睡眠障碍?长期的睡眠不足对人体有哪些危害?如何获得高质量的睡眠?记者采访了多位医学专家。北京友

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睡眠不足或减弱抗体对疫苗反应

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科技日报北京3月14日电 (记者张梦然)美国芝加哥大学和法国国立卫生与医学研究所领导的研究团队发现,在疫苗接种前后的几天里每晚睡眠时间少于6小时的人抗体反应迟钝。这表明,在免疫接种前努力促进健康的睡眠时间或是提高疫苗有效性的一种简单方法。该研究发表在13日的《当代生物学》杂志上。研究人员梳理了文献,

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熬夜看书效率低?睡眠不足影响或学习能力

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新华社北京2月19日电(记者李雯)美国《国家科学院学报》日前刊载的一项最新研究显示,大学生如果每晚睡眠不足6小时,会影响学习能力。此前研究显示,睡眠是健康和绩效的重要预测因素。动物研究表明,白天形成的记忆在睡眠中得到巩固,当正常的睡眠模式被中断时,白天学习的内容就会忘记。专家建议青少年每晚睡8至10

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科普:睡眠不足影响学生学习能力

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新华社北京2月19日电(记者李雯)美国《国家科学院学报》日前刊载的一项最新研究显示,大学生如果每晚睡眠不足6小时,会影响学习能力。此前研究显示,睡眠是健康和绩效的重要预测因素。动物研究表明,白天形成的记忆在睡眠中得到巩固,当正常的睡眠模式被中断时,白天学习的内容就会忘记。专家建议青少年

日常养生

没睡够,猛睡凑一凑?小心越睡越累!

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一听到“上班”两个字,你会不会就感到困、累、乏?坐到桌前,想要想要适应下工作/学习节奏就上下眼皮打架,好像对工作学习过敏似的。今天就跟杭州市第三人民医院全科医学科睡眠管理团队一起来了解,这究竟是怎么回事。不少人“负债累累”欠了睡眠的“债”睡眠债务是指所需的睡眠量和实际睡眠量之间的差值。假定你一天睡7

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关于睡眠,你该知道的那些事

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近日的一项研究发现表明,与从不午睡者相比,经常午睡者高血压患病风险高出12%,卒中风险高出24%。这让人大跌眼镜,“午休”不是好习惯吗?上班族、儿童、老人,中午打个盹,顿时精神抖擞,如果哪天没睡就像缺了点什么。“春困秋乏夏打盹”,睡眠对于每个人来说都太重要了,但到底什么才是健康的睡眠呢?其实,不只是

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睡眠不足可导致肥胖,如何“自然瘦”?

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只要躺着就能减肥,也许是每个胖人的梦想。四川省医学科学院·四川省人民医院健康管理中心运动健康管理师陈莞婧表示,合理的睡眠时间可以帮助减重,躺着的确也能变瘦。陈莞婧表示,我国居民超重肥胖的形势严峻。超重肥胖也是心脑血管疾病、糖尿病和多种癌症等慢性病的重要危险因素。“慢性睡眠不足可能导致肥胖。当每晚睡眠

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睡眠不足不规律,可能真的会让人发胖

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近日有报道称,睡眠不规律、不充足或经常熬夜会导致人的胃口变好,进而造成超重或肥胖。对此,北京大学人民医院(呼吸)睡眠医学科主任医师董霄松在接受科技日报记者采访时称:“这种现象的发生与激素有关。激素的分泌是有昼夜节律的,睡得不好就会影响激素分泌的节律,进而影响人的食欲。”睡不好影响激素分泌“比如皮质醇

日常养生

还在睡前玩手机?赶快改改这个坏毛病!

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中国青年报社社会调查中心近日对1532名受访青年进行的一项调查显示,84.8%的受访青年都有睡前刷手机的习惯,00后(90.5%)比例最高,其次是85后(90.2%);仅12.5%的受访青年会控制在20分钟内,即便感到困意,84.1%的人还是会继续刷手机;69.5%的受访青年直言睡前刷手机会增加入睡

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睡多睡少基因定 不必都学谷爱凌

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  睡多睡少基因定 不必都学谷爱凌科技日报北京3月16日电 (实习记者张佳欣)还在学谷爱凌每天睡眠10小时吗?新研究表明:不必强求,你的基因影响着你所需睡觉的时长。有的人每天睡8小时还远远不够,可有的人睡5个小时却绰绰有余。美国加州大学旧金山分校的研究人员表示,一些人天生就将睡眠集中在一个有效的时间

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睡眠好才能拿冠军

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针对全国人大代表提出的《关于加快睡眠医学发展的建议》,国家卫健委在答复中表示,近年来,睡眠障碍疾病的发病率逐年上升,其中阻塞性睡眠呼吸暂停患病率约为3%-7%。睡眠医学作为一门新兴学科,近年来已得到快速发展。国家将强化紧缺人才培养,并委托中国医师协会研究制定《专科医师规范化培训专科目录(2019年版

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谷爱凌摘金引爆睡眠话题 专家:无须过分追求睡几个小时

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谷爱凌摘金引爆睡眠话题武汉“睡眠记忆门诊”患者增两成专家:无须过分追求睡几个小时,保证充足睡眠最重要春节期间女白领莫名出现胸闷、胃痛,睡不着觉,节后更是没了工作状态。近日,她在武汉市中心医院睡眠记忆门诊看病,医生发现她是抑郁了。近日,冬奥冠军谷爱凌在早期接受采访时“自曝”秘密武器是睡足10个小时。睡

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睡觉不够香?压一压耳朵!

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劳累了一天,能够拥有高质量的睡眠既可以恢复精神,又可以解除疲劳。不过,一组关于睡眠的数据却让人不淡定了。据调查,我国睡眠障碍的发生率在30%以上。长期的失眠不仅会给我们带来精神上的损害,更是会实实在在地破坏我们的身体机能。睡眠不足会降低胃的自我修复能力,还会引起精神萎靡,情绪焦虑抑郁。面部粉刺、痤疮

熬夜晚睡很受伤,白天补觉也没用
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熬夜晚睡很受伤,白天补觉也没用

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最近,《鱿鱼游戏》很火。虽然全是套路,但不妨碍观众买账,我也如此。.hzh {display: none; }那晚,跟舍友原本准备看一集就睡觉,谁知一口气追了3集,一看时间已经凌晨1点。唉!又是熬夜的一天。对于许多年轻人来说,类似的情景每天都在上演。调查显示,69.3%的年轻人晚上11点后才会睡觉,

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9个损伤健康的坏习惯 甚至诱发严重疾病

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有些人四十岁的年纪却是二十岁的模样,而有些人二十岁的年纪却出现了白发、皱纹……谁都希望能够健健康康的,可是在无意中,你的一些坏习惯,却将你一步步推向衰老,甚至死亡!来看看这些坏习惯你有几个?久坐不运动久坐会导致人体的肢体肌肉力量减弱,出现四肢无力、易疲劳的现象。也会使得全身血管血容量减少,胸腔血液不

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过劳肥是真的!压力大睡眠少,会变胖!

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很多人为了追求更健康的身体,常把大部分精力都花在选择更健康的食物上。但除了饮食,睡眠对我们的健康影响也非常大。睡眠一旦出现问题,甚至会增加我们罹患癌症的风险。哪些健康问题跟睡眠不足有关?耶鲁大学的一项研究表明,长期睡眠不足,糖皮质激素水平会增加。这种激素跟一些炎症疾病,如皮肤病、免疫性疾病有关,它的

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睡眠不足引发认知障碍有新解

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近日,北京大学第六医院陆林院士团队首次从“微生物—肠—脑轴”角度揭示了睡眠剥夺导致认知受损的机制。这为防治睡眠不足引起的认知障碍提供了新的靶点和思路,为通过干预肠道菌群治疗相关神经精神疾病提供了重要科学依据。相关研究成果近日在线刊登在精神病学领域期刊《分子精神病学》上。陆林介绍,睡眠是一个复杂的节律

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