夏天运动减肥瘦身 注意补充水分不要停
夏天运动减肥注意事项补充水分不要停夏天运动水分流失较多，不必坚持一定要运动结束才补充，可于运动中稍做休息喝点水再继续。若真的短时间内流汗过多，可适量补充温盐水、运动饮料，平衡身体电解质。剧烈运动喝盐水若从事剧烈运动后，出现疲倦、没胃口情形，也不一定要喝运动饮料，可以在600c.c。开水中，加入约半茶
维生素C有什么美容功效?多吃哪些食物能补充维生素C?
在日常的生活中补充一定量的维生素对人体健康是很有帮助的，尤其是维c好处非常多。经常吃维生素C类的食物可以降低癌症的发病率、可以预防感冒，美容养颜，那么，维生素C有什么美容功效?多吃哪些食物能补充维生素C?下面一起来了解一下吧。维生素C能带来哪些功效？1、清除对身体有害自由基自由基是加快皮肤衰老的主要
胶原蛋白的功效与作用，女性补充胶原蛋白要常吃这道菜
秋分已经来了，那么就意味着秋天也已经来了，这时候天气渐渐的转凉，大家早晚就要增添一下衣物了，但其实现在对于南方来说正是清爽的天气，虽然说不用再靠空调续命了，但是如果遇到梅雨的天气，整个空间里都会湿露露的，整个人也是湿气满满，让人很不舒服，但是还好，对于皮肤来说是很好的，但是秋天最大的特点就是干燥，它
新研究：几乎所有维生素、矿物质和其他营养补充剂无保健效果
新华社北京7月28日消息，美国一项新研究显示，几乎所有的维生素、矿物质和其他营养补充剂并无保健效果，但也对人体无害；只有低盐饮食、欧米加-3脂肪酸和叶酸补充剂对部分人群健康有益。美国约翰斯·霍普金斯医疗中心研究人员共收集了全球近100万受试者的数据，进行了277项临床试验，评估了16种
健身到底要不要吃蛋白粉，为什么我吃了一年感觉效果不是很明显？
健身到底要不要吃蛋白粉，为什么我吃了一年感觉效果不是很明显?健身教练经常要求健身的朋友在锻炼完后补充一点蛋白粉，主要原因包括2方面。1、健身运动过程中，身体蛋白质分解代谢增加，尿液及汗液中的氮排出增加，甚至出现负氮平衡。另外，运动可加速支链氨基酸包括缬氨酸、亮氨酸、异亮氨酸的氧化供能，以致组织和血液
运动不是汗多就好 出汗后补水学问大
健身是一类体育项目，通过运动提高协调，从而使身体强健。但是健身也需要注意合理。本次易网在线养生网将带你了解运动不是汗多就好 出汗后补水学问大看完相信你一定能得到新的收获。有些人总是认为运动的时候要出汗才好，认为这才是人生享受或是才能达到瘦身目的，其实这个观念是错误的，但专家说运动到出汗并不好，可能会
女性荷尔蒙何时开始补充
女性在过了中年以后，卵巢开始萎缩，女性荷尔蒙的分泌逐渐减少，使得月经开始变的不规则，最后完全停止。这个过程我们称之为－更年期。在更年期，月经完全停止一年以上，即称之为停经。根据统计，台湾妇女的停经年龄平均为48.5岁。但有早自38岁即开始停经，也有晚至56岁才停经者。国内妇女的平均寿命是76岁，
不开心？教你如何吃出好心情
人的情绪总是无常的，总会因为一些事忽然的开心或者生气，如果经常生气、忧虑对健康是有伤害的，想要改变此时的坏心情，是可以通过吃东西来缓解的。你知道哪些食物能吃出好心情吗?紧张——补充钙质钙不仅能促进骨骼健康，还对人的情绪起到调节作用。它能舒缓紧绷的肌肉，放松神经，消除紧张不安的
饮食上如何开胃
1、吃饭前适量喝点汤或冷饮，能解除因饮水中枢的兴奋而引起的摄食中枢的抑制，如菜汤、鱼汤、肉汤等能促进消化液的分泌，有助于促进食欲，如果选择冷饮则不宜过量，且温度最好不低于10℃，因为温度过低反而会使得味觉反应变得迟钝。2、吃饭时可以搭配一些凉的粥类(如绿豆粥)、凉菜(如凉拌黄瓜)、凉汤(如丝瓜汤)等
脱发食疗方 让你轻松拥有乌黑秀发
工作压力的增大、环境的因素，让许多的人都受到脱发的困扰。脱发不仅仅是关系到形象的问题，更是身体向我们发出警报了。那我们如何防止脱发呢?为大家推荐几款食疗方，让你轻轻松松拥有乌黑亮丽的秀发……1.补充铁质根据科学家研究，秃发妇女中，缺铁秃发者占领30%，这是中年女性一种常见
想要脸上有满满的胶原蛋白，要怎么吃？
女人都不喜欢自己胖，但是并不代表希望哪里都瘦，比如胸部和脸蛋，胸自然不必说，脸蛋含有满满的胶原蛋白，减龄10岁，且用什么护肤品、化妆品都更有效果！胶原蛋白，能让肌肤变得弹性有光泽，能很好的锁住水分。有些人为了尽快达到目的，会直接选择使用胶原蛋白胶囊或者口服液，但其实人体吸收的量很少，过多补充也不可一
雌激素缺乏怎么办 如何补充雌激素
保养身体至关重要，每个人都要多自己的身体多用心呵护的，身体如果出现什么问题，肯定不利于日常的工作和生活了。雌激素，不仅维持则女性的第二性征，还对心血管、骨骼系统起到至关重要的作用。不过，现代女性更容易发生早衰、卵巢早衰，而引起体内雌激素的不足。 据有关的资料显示，雌激素不足会导致超过150种的
长寿第一步就是吃对早餐，专家教你科学吃早餐
现如今，越来越多的人重视早餐，再忙都会记得吃早餐。不过，如果吃早餐的方式不正确的话，还是会对我们的身体健康造成一定影响的。今天，就来一起看看应该要怎么吃早餐吧。1、早餐前应先喝水人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早
想增肌，这5组食物搭配，让你效果翻倍
想要发挥健身效果，运动前后的营养补充不可缺少!究竟运动前后该怎么吃，才能让运动过程更顺利、成功养肌减脂，却是大有学问。活动前2～3小时适度进食恰恰好营养师表示，一般来说，在运动前，可适量摄取一些碳水化合物较高的食物，以避免运动途中出现头晕目眩、频冒冷汗、发抖等低血糖症状。值得注意的是，为防止消化不够
认识眼部营养食物来源
1、蛋白质：视网膜上的杆状细胞，主要为主暗视；锥状细胞主要为主明视。杆状细胞对微 弱光线之所以敏感，主要因为它包含有一种特殊的视素质—视紫红质，它是由蛋白质和维生 素A合成的。缺乏它们，便会引起夜盲症。蛋白质中的氨基酸构成了坚固的纤维组织，能够更好的保护强韧巩膜保护眼睛。因此，为了保护
黄斑变性等眼病必吃叶黄素
黄斑变性通常是高龄退化的自然结果，随着年龄增加，视网膜组织退化，变薄，引起黄斑功能下降。目前，我国黄斑变性患者的患病率持续的上升，越来越多的人正在受到黄斑变性的困扰，要如何才能"赶走"黄斑变性呢？为什么视网膜黄斑变性需要补充叶黄素？老年性黄斑变性被称为"致盲杀手"。叶黄素摄入量与老年性
减脂技巧：跑步后加2组补充训练！让燃脂效率翻倍
有氧运动后再加两个补充动作，让你的燃脂效果更上一层楼谈起燃脂，有氧运动自然少不了。 你可能已经熟悉了慢跑，骑行，游泳这样的低强度有氧锻炼，也可能擅长各种HIIT高强度间歇锻炼。不过，你可能不知道，在锻炼的最后，我们还可以用“补充锻炼”（Finisher）来强化这一整次运动的效果。有氧运动一般是恒速长