眼睛干涩 但补水是否太多?

仰着头,往眼里滴各种滴液,以维持眼睛的水润,这似乎已成为办公室一族眼睛状况的一个剪影。有调查显示,这些人中出现干眼症状比例接近100%。要想解决眼睛的“干渴”情况,首先要分清我们遭遇的是一时的“小水荒”,还是长期的“旱灾”。

北京同仁医院同仁眼科中心主任潘志强介绍,干眼发生涉及泪腺支配神经、泪腺(副泪腺)、眼表上皮细胞和泪道系统等的改变,是一类多病因疾病,既可以作为独立疾病存在,也可能是其他眼表疾病的伴发症状。

目前办公室一族遭遇的大部分都只是各种原因导致的干眼症状,真正的干眼症多出现在更年期以后的女性身上,因为泪液分泌与雄激素有密切关系,激素分泌的变化会导致更年期之后女性的眼睛出现严重“旱灾”。

武警总医院泪器病中心主任陶海认为,维生素A的严重缺乏在眼部也会造成结膜上皮性干燥,从而导致干眼症。但大家也不要因为面对的只是“小水荒”就掉以轻心,因为干眼症状发生的原因很多。如果干眼症状较长时间无法缓解,就应尽快就医。

 寻因

看看你是否经常出现下面几种情况,初步判断一下眼睛闹“水荒”的风险指数:

 电脑:长时间近距离注视屏幕

视疲劳是干眼症状出现的重要原因之一。现在很多人的工作都离不开电脑,娱乐时间又离不开PSP等视频终端,由于较长时间近距离注视屏幕,直接导致眨眼次数较少,泪液过度蒸发,加重干眼症状。

 电器:长时间开启,通风不畅

目前办公室基本都安装空调,这导致通风不畅,空气湿度低,而办公室当中的各种电脑、打印机、复印机都会散发出热度,让环境越来越干燥。在这种办公环境下,泪液层会极快蒸发掉,成为干眼症状出现的重要诱因。

 隐形眼镜:佩戴不当“长期加班”

潘志强认为,隐形眼镜对眼睛来说,本身就是个“异物”,眼睛自然会有些不适应,这往往会导致干眼症状的出现;另一方面,很多人佩戴隐形眼镜不注意正确方法,让隐形眼镜“长期加班”,甚至戴着睡觉,这样很容易导致眼表炎症,刺激眼表副泪腺,导致泪液分泌降低,出现干眼症状。

 准分子手术:影响角膜神经反射

潘志强表示,因为这类手术会将眼角膜切去一块,这会直接影响到角膜神经反射,导致泪液分泌减少。

 防旱

专家认为,要想让眼睛保持水汪汪的状态,就必须在生活中加强预防:

 生活要规律,睡眠要充足

这可以有效缓解视疲劳,减少因为视疲劳而导致的干眼症状。注意营养,合理膳食,多喝水,多吃富含维生素的食物,如胡萝卜等蔬菜水果,避免维生素A缺乏而出现的眼部干燥症状。

 设置休息小闹钟,看电脑多眨眼睛

看书、用电脑等长时间用眼时,应适当增加眨眼次数,每隔1小时至少让眼睛休息5~10分钟,并且做眼保健操帮助减轻眼部疲劳。办公室一族应在电脑屏幕等地方设置定时提醒,连续1~2小时在电脑前工作时应提醒进行休息。显示器的亮度也不要太亮,调节到最大亮度的一半即可,以看得清楚内容但比周围物体稍暗为宜。操作电脑时或看电视时要保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下方注视电脑或电视屏幕,使眼球暴露于空气中的面积减小到最低,减少泪液的蒸发。

 眼睛别对着风口吹,隐形眼镜宜少戴

尽量减少戴隐形眼镜时间和频率,不要正面对着空调吹出的风,也不要正面吹风扇。空调或风扇吹出的风会带走眼表面的水分,加大泪液的蒸发量,加快眼睛变干涩的速度。利用空气加湿器增加室内空气湿度,避免过于干燥的空气导致干眼症状出现。

湿热毛巾敷双眼和做眼保健操

长时间用眼出现干涩症状时,可以闭上双眼,做一做眼保健操。还可以用湿热毛巾敷双眼,每次15分钟。通过做眼保健操和湿热毛巾敷双眼可达到增强眼睛血液循环,改善神经功能,促进泪液分泌,缓解干眼症状的功效。

 

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