眼睛要明亮 谨记护眼6点滴

眼睛是心灵的窗户,做好眼睛的保健保护好眼睛,很多时候人们忽视了眼睛的保健,当眼睛疼痛的时候不及时去检查,等到非常严重的时候才引起注意,还有就是为了图方便,很多人就盲目的购买一些眼保健品想根治近视,这些都是不正确的。那么如何保护好眼睛呢?

 保护眼睛从点滴做起

专家表示,其实,保护眼睛并不难,首先要养成良好的用眼习惯,另外注意多吃一些对眼睛有益的食品,如:含有丰富蛋白质的瘦肉、动物的肝脏、鱼、奶类、蛋类、豆类等;含有维生素A的胡萝卜、绿叶蔬菜以及橘子、柿子等水果,还要多吃青椒、黄瓜、小白菜等含有维生素C的蔬菜和水果,另外,多吃含钙丰富的食物对眼睛也有好处。

那么,应该怎样保护眼睛呢?我们不妨看看专家给出的一些建议。

1.切忌“目不转睛”,经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发。

2.保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

3.不吹太久的空调,避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置茶水,以增加周边的湿度。

4.保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜。

5.多吃各种水果,特别是柑橘类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

6.避免长时间连续操作电脑,注意中间休息,通常连续操作1小时,休息5~10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操这样能够很好的保护眼睛。

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