跑步后用什么泡脚好

文章目录

一、跑步后用什么泡脚好
1. 跑步后用什么泡脚好
2. 跑步后大出汗怎么办
3. 怎么跑步才正确
二、如何走出跑步的误区
三、跑步后泡脚的好处

跑步后用什么泡脚好

1、跑步后用什么泡脚好

如果是进行快速跑步,并且时间不长后又继续跑的话,可以用冷水泡脚,这样可以使剧烈运动后疲劳发烫的皮肤恢复到常温。

跑步后用什么泡脚好

2、跑步后大出汗怎么办

一般跑步后大出汗之后不宜喝可乐等汽水饮料和冷冻饮料,虽然解渴但会容易引起晕厥等等的症状。

一般汗液中含盐较多,可能会引起暂时缺少无机盐,可以饮用盐水代替开水。

可以到阴凉下避避,但不可以吹风扇,尤其不可以吹空调,极易导致感冒。

3、怎么跑步才正确

跑步之前先热身,可以先慢跑一两圈,或者原地做关节的活动之类,然后再进行跑步。我们在跑步过程中会大量失水,那么跑步之前喝一杯水,可以清洗肠胃,弥补等会跑步时大量的水分散失。

跑完之后不要立即坐下休息,应该继续慢跑一分钟,让身体恢复到平静的状态。跑完之后不要立即洗澡,等汗全部排出之后换上干净的衣服,避免感冒。有恒心有耐力,不可操之过急。

不断适应这种运动时候就需要姿势,呼吸,运动频率,姿势以前不过肘后不过手为宜,呼吸以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法,运动频率平常每天10-30分钟为宜,有足够的时间运动,并保持了一天的工作学习状态。

如何走出跑步的误区

1、落地技巧

跑步减肥最重要的技巧。很多mm跑步会用前脚掌落地,跑起来轻松不费劲,但是对于小腿粗壮的mm们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地,接着全脚掌触地慢跑。可以相比成竞走,回想下哪位竞走运动员的小腿肌肉过于发达呢?

跑步后用什么泡脚好

2、有氧运动

真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始,所以跑步运动需要坚持半小时以上。 需要注意的是,不要误以为运动越剧烈,减肥的效果越好,仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合适了,强度一旦加大加快,消耗的热量的确增多了,但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担,肌肉会加速增长。

3、小腿拉伸

运动完之后拉伸是小腿塑形的至关重要点。在这里小编支一招,爱偷懒的mm们完全可以放弃传统的翘腿按压,更便捷的方式则是站到离墙一臂宽的距离,然后用手扶墙支撑,身体与墙面成30度的角。坚持5分钟,感受小腿的肌肉被无限拉伸,可以根据自己的身体柔韧度来调节。

跑步后泡脚的好处

1、泡脚消除双腿疲劳

跑步后用热水泡脚能扩张两脚和两腿的毛细血管,改善局部的血液循环,供应充足的养料,氧气,排除积存在这里的乳酸和其他代谢产物,使双腿感到轻快有力,消除疲劳。

跑步后用什么泡脚好

当然在泡脚之前,做一下拉伸的动作也是很重要的。跑步结束之后把自己的腿好好的进行拉伸,一方面能够缓解疲劳,另外还能让腿部的线条变得更加好看哦。

2、清洁双脚

用热水泡脚可以消除脚上的汗液和其他脏物,有利于脚部和鞋袜的清洁卫生,防止发生脚癣和其他皮肤病。

另外还要强调一下,跑步之后的袜子一定要换掉,不要一双袜子反复穿好几天。跑鞋也需要放到通风的地方,如果连续跑步的话至少要准备两双跑鞋。

3、促进睡眠

跑步完后用热水洗脚,热水对大脑皮质可以起到良好的刺激,有利于消除疲劳,促进休息及睡眠。

说到这里不得不给大家多说一句,关于跑步应该在早上还是晚上进行的问题,其实效果来看是差不多的,只要你按照自己方便的时间来选择就可以了。

上一篇:脚寒用什么泡脚
下一篇:用什么泡脚祛热

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

跑步结束之后的五个有效拉伸动作

跑步结束之后的五个有效拉伸动作

329

慢跑由于不遭受時间及其器材的危害变成了许多人在日常生活中优选的运动健身方法,在慢跑完毕以后许多人会立即挑选歇息或是是吃一些食材填补精力,实际上这种都并不是最关键的,在慢跑完毕以后最关键的事情就是说针对人体和全身肌肉做好拉申。慢跑之后绝大多数大家就会立即走出来歇息,或是是去吃许多的食材来填补自身人体之

快走跑步强心肺,游泳挥拍练全身:4种运动延年益寿

303

生命在于运动,一语道破了生命的奥妙:保持适当运动是预防疾病、消除疲劳和健康长寿的必要条件;运动还是良医,对心血管疾病、糖尿病等各种慢性病的防治都有至关重要的作用。美国癌症中心根据144 万人的大数据分析得出,运动能明显降低13 种癌症的发病率,降幅在10%~42%之间。近日,美国《医学日报》网站又总

少量跑步也有助于健康

794

《英国运动医学杂志》日前刊载的一项研究表明,跑步与死亡率显著降低存在相关关系。如果人们开始跑步,并不需要跑太长距离或者跑太快,也有助于健康,变得更长寿。这项研究汇总了14个相关研究,共涉及23万多名研究对象,对他们的追踪时间从5.5年到35年不等。在分析了这些数据和资料后,澳大利亚维多利亚大学等机

如何减肥好 试试正确的跑步方式

如何减肥好 试试正确的跑步方式

645

  不少女士都会选用运动作为自己减肥的方式,但是有时候却不能够起到我们想要的结果,那么究竟应该怎样瘦身呢?今日作者就为大家介绍下正确跑步快速甩掉身上的赘肉。  1、变换锻炼功夫  你习性在晨跑吗?那么,试试把跑步的功夫改在傍晚或是夜晚。简单的功夫变换,会令你的感觉和心境大不相同。有变化,才有乐趣。 

哪些人适合跑步运动呢

1963

跑步非常的常见,也被朋友们认为是运动的好项目,不仅能锻炼身体各个部位的关节,还能够让抵抗力增加,所以跑步的人也多了起来,不过跑步也需要看适合不适合,如果不适合跑步的话,那么跑步带来的收益可能就不大了,所以也要注重选择。跑步的效果很好,可有一些人是不适合跑步的,专家说,有四类人不适合跑步,当然运动项目

赤脚跑步对于身体健康的好处有哪些

赤脚跑步对于身体健康的好处有哪些

1526

跑步这种运动方式在我们生活中十分常见很多人都是通过跑步的方式来达到自己健身的目的的,并且跑步的效果也很好每个人都会有收获但是对于人们来说有些人会选择赤脚跑步,他们觉得赤脚跑步的效果会更好但是其实无论是赤脚跑步还是穿鞋跑步对身体都有好处。很多人对于跑步的理解都是穿着鞋子跑步,但是对于个别群体而言,赤脚

气垫运动鞋是否是适合跑步的产品

气垫运动鞋是否是适合跑步的产品

1944

跑步是很多人都很喜欢的一种运动方式因为跑步不仅对于身体健康有好处,并且跑步也给了人们接触大自然的一个机会,在跑步的时候拥有一个好的跑步装备也可以让人们更加轻松的跑步其中气垫运动鞋就是一款可以用来跑步的产品。气垫鞋的设计其实是为了脚部有更好的舒适度,对于许多朋友来说也是比较喜欢气垫鞋的,因为穿起来的感

跑步能减肥吗? 跑步减肥的正确方法

跑步能减肥吗? 跑步减肥的正确方法

555

  跑步能减肥吗?  一般来说,跑步能够帮助消耗身体的能量,从而起到减肥的效果,但在生活中有一些人为了让自己减肥的效果立竿见影,就让自己在跑步的时候增加运动量,让自己过度跑步,却不知过度跑步会导致一些危害的发生。  跑步过度会导致那些伤害出现?  一、让膝盖磨损  长时间让自己跑步很容易让膝盖受损,

性次数少就代表性冷淡吗?
两性健康

性次数少就代表性冷淡吗?

1244

  性欲是一种本能,一般不会完全消失,但它很容易受恐惧和情绪波动的干扰。所以,至关重要的是:去除抑制因素,让性欲能够尽可能长久地维持。  自己计算性生活次数  有人问:“究竟性生活或性欲望的次数是多少,才算正常?”又或者,“少于多少次的性生活或性欲望,才叫‘性欲低下’呢?”“我这个年龄,每月该过多少

有效提高男人性功能的5种方法
两性健康

有效提高男人性功能的5种方法

167

  有的女性在结婚后总是抱怨自己的性生活不美好,女性之所以会觉得性爱不满意不仅仅是因为男人没有技巧,也很有可能是因为男性的性能力下降导致的,男性生活质量低下的原因有很多,如果生活中能够稍微注意一下,就可以很好的提高男人的性能力。  1、保证睡觉时间  上床睡觉的时间千万不要晚于凌晨12点半,同时,睡

口述实录和渣女在一起 她榨干了我的一切
两性健康

口述实录和渣女在一起 她榨干了我的一切

2176

我自认不是一个渣男,爱情来了就追求,爱情走了就放手,洒脱不是渣,而是愿意放下牵挂。而且我也不愿意在别人面前表露悲伤,我觉得成年人就是要自己消化这些东西的,可是,我和前女友就是因为这一点而分手的。我们本来是谈的好好的,但是女人都爱问一个问题,就是你有几个前女友,我自然是老老实实的告诉她了,然后她骂我渣

夫妻性生活也是一种体育锻炼
两性健康

夫妻性生活也是一种体育锻炼

931

  随着社会的发展,现在越来越多的让你都非常重视性爱的保健,因为我们都知道性爱不仅仅是人类生养后代的必须,还可以给我们的身日健康带来非常多的保健作用,甚至可以帮助女性保持好身材,拥有更加动人的精神状态。  前不久,笔者看了一则资料:美国宾西法尼亚大学医学院助理教授迈克尔·西里戈谦诺说:“性生活是一种

有助于女性身体健康的性爱
两性健康

有助于女性身体健康的性爱

991

美好的婚姻充满了爱慕的情谊,希望另一半对自己百般呵护。尤其是女性朋友。因此,要想做一个有责任心、疼爱老婆的男人,不仅在生活中懂得怎么照顾她能让她得到满足,在性生活中也要了解一些技巧。只有掌握一定的性爱技巧,才能让她们更满足。做好多层保护多层保护的感觉应该是什么样的,如果你一向持久力不足,那就更应该使

'); })();