健身方法 2013-09-26 0 减肥食谱 一周营养减肥粥

粥养胃。很多人喝粥已经成为早餐和晚餐的一种习惯。当然，也有人会担心单纯的喝粥会导致营养摄入不足。其实，自制粥可以有很多种，比如说芸豆红豆粥、鲑鱼根菜粥。不但可以保证营养的摄入，还能起到减肥的作用。>>>3款自制地瓜防癌减肥食谱Day1、芸豆红豆粥红豆中富含皂苷，能提高体内脂肪分解的效率，而白芸豆(亦

健身方法 2013-09-26 0 减肥早餐 不吃早餐更容易肥胖

不吃早餐绝对影响身体健康是大家都知道的道理。可即使如此，还是有很多爱美心切的女性朋友希望通过不食用早餐来达到减肥的目的。对此我们不禁要问，不吃早餐真的可以起到减肥作用吗?>>>“贝嫂”钟爱碱性饮食减肥法1、不吃早餐影响寿命人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养

健身方法 2013-09-26 0 减肥食谱 低热量减肥食谱

减肥的根本就是限制热量的摄入，尽可能的消耗卡路里。在我们摄取均衡营养的饮食中，热量的含量都不同。我们必须在保证营养的情况下减少热量的摄入。以下推荐5款营养低热量饮食。>>>荤素搭配的低热量减肥食谱鲤鱼汤用荜芨5克，将鲜鲤鱼100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、葱、味精、醋各适量为原料。将鲤鱼去鳞，

健身方法 2013-09-24 0 减肥食谱

很多人在提到减肥问题时，就是随口而出一句“晚餐吃西红柿黄瓜”，这好像成了大家减肥的必备食物。的确，西红柿作为少有的美味果蔬食物，怎么吃都营养丰富，是减肥的最佳饮食选择。>>>每天都有效的3款减肥沙拉1、西红柿什么时候吃?——跟晚饭一起吃可以将生的西红柿切成薄片，也可将小西红柿直接做成沙拉，可以在吃晚

健身方法 2013-09-24 0 非减肥早餐 烧饼油条

早餐没有固定的种类和搭配，每个人的饮食习惯和口味不同，对于早餐的选择也会各不相同。对于想要减肥的女性朋友而言，规避没有减肥效果的早餐很关键。>>>4款10分钟就可做好的减肥早餐不具有减肥效果的早餐：烧饼油条传统的MM大多会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了。其实，油条的脂肪含量非常高，每根油条有2

健身方法 2013-09-23 0 减肥食谱 主食减肥食谱

众所周知，大部分主食相对于蔬菜水果而言更容易使人增肥。很多想要减肥的朋友会因此尽可能的避开主食，而这样就会导致主食类营养的缺乏。豆浆可以很好的替代我们欠缺的主食营养，且合理使用具有很好的减肥作用。>>>5种常见的养生美白减肥主食豆浆减肥法：餐前半小时喝豆浆餐前半小时喝高纤无糖豆浆较好，因为喝豆浆后需

健身方法 2013-09-22 0 饮食减肥 减肥早餐

想吃营养又减肥的早餐需要自己动作制作。减肥早餐不用花费太多时间，只要早起10分钟就可以了。以下是2款自己制作的减肥早餐。>>>如何吃早餐才具有减肥效果?1.五香豆腐丝蛋饼操作时间：15分钟难度指数：★营养指数：★★★★原料：高碑店五香豆腐丝、面粉、胡萝卜丝、胡椒粉、豆浆少许。制法：1、甄腐丝斩成小段

健身方法 2013-09-22 0 减肥食谱 主食减肥食谱

单纯的水果蔬菜减肥极易产生饿感。而且水果蔬菜酸性偏多，缺少了碱性食物的摄入就容易造成酸碱失衡。以下主食可以提供碱性物质的摄入保持酸碱平衡，还可以增加膳食纤维起到减肥作用。>>>最能有效减肥的薏米吃法玉米是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前全国各地都有种植，有些地区以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米

健身方法 2013-09-18 0 减肥食谱 一周减肥食谱

不管哪种减肥方法，都需要搭配饮食调节。或者可以学习明星们选择单纯的饮食减肥法。有时候饮食上对了，减肥效果会很迅速又有效。今天我们来看一周减肥食谱。>>>生吃六种蔬菜可极速瘦身第一天：结束周末水肿，打造一周新气象早餐：薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用中餐：红豆糯米饭一份、黄花菜炒肉一盘晚

健身方法 2013-09-17 0 减肥早餐 苹果减肥早餐

近日，林志颖组织团队研究“逆生长”。微博爆料多吃苹果有助“逆生长”。苹果有美容减肥的作用是众所周知的。而早上吃苹果的营养远远大于中午和晚上，所以不防把每天的一个苹果加入到你的早餐中，减肥还美容。>>>减肥早餐黄金搭档激发燃脂能量1、全麦面包+牛奶燕麦片+一个苹果早上人体好吸收氧，氧促进人体脂肪燃烧，

健身方法 2013-09-17 0 饮食减肥 果蔬类减肥食谱

辣妹维多利亚·贝克汉姆走到哪里都是焦点。近日，她频繁现身时装秀，一袭干练黑裙亮相，展现她的完美身材。维多利亚保持纤细身材十年如一日，令无数人羡慕。维多利亚保持好身材的秘密要得益于她合理清淡的饮食习惯。>>>低热量减肥靠蔬菜和零食希腊酸奶西方明星最爱的蜂蜜味希腊酸奶，比起普通酸奶，它的蛋白质含量超过2

健身方法 2013-09-15 0 减肥食谱 果蔬类减肥食谱

说到饮食减肥，很多人会认为就是只吃青菜和水果。其实不然，不管哪种减肥方法，健康是首要保证的。单纯的蔬菜和水果不能保证营养的均衡。有肉有菜有水果才是健康的减肥方法。以下两道减肥食谱，保证营养均衡。>>>2款低碳減肥食谱吃肉也能瘦一、香菇瘦肉材料：鸡蛋1个，瘦猪肉20克。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许

健身方法 2013-09-12 0 减肥食谱 一周减肥食谱

饮食在减肥中起着不可替代的作用。饮食对了既能保证营养需求还能起到减肥效果。而要选择错了很可能达不到理想的减肥效果。以下推荐一周减肥食谱，您不妨试试。>>>鸡鸭鱼肉菜一周减肥食谱周一食谱早：咖啡、苹果午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜芽周二食谱

健身方法 2013-09-12 0 减肥餐 减肥早餐.巧克力减肥

最近一项研究表明，将巧克力蛋糕作为早餐有利于人体分解糖分，消耗能热量，减少热量的摄入需求。实验显示连续32周以巧克力蛋糕做早餐的人平均减掉21公斤的体重。巧克力蛋糕之所以有减肥作用，在于它易产生饱腹感。>>>“贝嫂”钟爱碱性饮食减肥法巧克力让你有饱腹感有研究表明，只要吃一小块巧克力就会让人很有饱腹感

健身方法 2013-09-12 0 减肥食谱 主食减肥食谱

体力和脑力的来源是我们的饮食。为了减肥我们可以适度减少某些饮食的摄入，但主食是不可能从我们的一日三餐中消失的。不过，我们可以使用粥或汤代替固有的米和面食。这样就会起到一定的减肥效果。>>>美体妙招主食变减肥食品五款糙米排毒、减肥食谱1、糙米排骨汤材料：糙米100克，排骨500克，红枣8粒，姜2片，水

健身方法 2013-09-10 0 减肥早餐 柠檬汁拌苹果

早餐是一天中最关键的一餐，很多女孩子不仅要求吃的营养，还希望可以达到减肥的效果。今天小编给我们推荐了4款营养减肥早餐，赶快来学习一下吧。>>>3款自制早餐美味营养又瘦身1、金莺羹材料：雪耳(银耳)25克，大枣15克。陈皮、鸡蛋、冰糖各适量。做法：①先将大枣去核，与雪耳同煮、30、分钟。②放陈皮再煮1

健身方法 2013-09-10 0 减肥食谱 低热量减肥食谱

食物既能让人胖也能让人瘦，胖瘦的关键取决于吃什么，什么时间吃。低热量饮食有减肥效果，若是在正确的时间吃正确的食物，减肥效果还会更好。今天我们就来了解一下不同时间段该吃的不同减肥食物。>>>红豆减肥法5大红豆食谱轻松吃掉脂肪早晨6点至9点早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要来源，切勿草草打发。含

健身方法 2013-09-06 0 减肥食谱 一周减肥食谱

模特出身的林志玲拥有令无数人羡慕的好身材。很多人都想知道她保持身材的秘密。百万瘦身教主唐安麒就曾经为林大美女配置过三日瘦身食谱，可以以最快的速度帮助你减肥排毒。今天我们也来看看让林志玲保持好身材的三日食谱。>>>西红柿减肥养颜营养我做主早餐：温热水1杯、水果2个、梳打饼干3片、脱脂酸奶1/2杯。午餐

健身方法 2013-09-06 0 饮食减肥 减肥早餐

俗话说“早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少。”现在不得不再加一句“餐餐都要减肥。”其实，三餐中早餐最重要，早餐是营养的源泉。早餐要吃对了，减肥效果会更明显。今天我们就来看看小编为我们推荐的减肥早餐吧。>>>“贝嫂”钟爱碱性饮食减肥法鸡蛋可以说鸡蛋中所含有的营养物质非常的丰富，在研究中发现，成年人每天

健身方法 2013-09-06 0 减肥食谱 果蔬类减肥食谱

女性爱美丽想时刻保持窈窕身材，又不想拒绝美食，更抵制不住零食的诱惑。当然，我们每天都需要从各种物质中摄入营养满足身体所需。因此，即使减肥也要保证蔬菜的摄入，还可以增加其它降脂食物或者减肥零食。今天小编就给我们推荐减肥蔬菜以及减肥零食。>>>3种果蔬减肥真的不用担心发胖主打冬瓜冬瓜含有糖、蛋白质、多种