健康新闻 2019-09-11 380 0

肩颈不适与姿势不良、肌肉不平衡等密切相关，尤其是伏案工作的上班族更易出现肩颈问题。记住这几个简单的动作，可以帮助大家缓解肩颈不适。第一个动作是斜方肌上束牵拉。收下巴，一手背于腰后，一手扶于耳后，使头向一侧侧屈，至对侧斜方肌有轻微牵拉感时，保持15秒钟即可。第二个动作是胸肌牵拉。一侧肩关节外展外旋约9

日常养生 2019-09-06 782 0

（原标题：常跷二郎腿危害多 如何改掉坏习惯） 跷二郎腿是很多人都有的习惯，有的跷得洒脱不羁，有的跷得优雅万分，但无论哪种跷二郎腿的方式

美容护肤 2019-09-04 662 0

（原标题：老中青锻炼各有注意事项 科学跑步有9细节） 编者按：随着生活水平的提高，健康成为我们最关注的话题。什么才是健康的食品？生活中

健康新闻 2019-09-02 1883 0

上班族每天坐在办公桌前看电脑，一天下来脖子、肩膀、胳膊都不舒服。近日，日本综合类网站“活力门”介绍了一个缓解肩膀僵硬的小方法。我们在办公桌前工作时，电脑屏幕太近、坐姿不对、眼睛疲劳、手部紧张等都会导致肩膀肌肉僵硬。另外，办公室标配的桌椅很难调整到适合自己的高度、角度，会让肩膀和手腕更加紧张。这时，只

健康新闻 2019-09-01 1769 0

受访专家：浙江大学医学院附属第二医院呼吸内科主任医师 丁礼仁近日，美国权威《胸科》杂志发表的一项系统回顾和荟萃分析结果显示，全球超过1/3的慢性阻塞性肺疾病（COPD，简称慢阻肺）患者可能患有骨质疏松症。为什么呼吸疾病会与骨头相关？本期《生命时报》邀请浙江大学医学院附属第二医院呼吸内科主任医师丁礼仁

健康新闻 2019-08-20 1488 0

随着年龄增长，很多老人变得越来越虚弱，也越来越消沉，这种身心变化如果处理不当，会严重影响晚年生活质量。腿脚不利索。老人容易腿脚不好，最怕摔，一方面由于骨质疏松，另一方面是因为肌肉流失。清华大学附属北京清华长庚医院全科与健康医学部部长王仲提醒，老人走路变慢、握力变差等看起来“正常衰老”的现象，已经被现

美容护肤 2019-08-09 1541 0

健身无定法，但健身是科学。“有氧塑形，无氧增肌”，是大多数想要健身的“菜鸟们”最先接触到的常识。但其背后的知识，你了解吗？有氧VS无氧：由何区分？“跑步训练是有氧运动，力量训练是无氧运动”，诸如此类，可能是人们对有氧和无氧最常见的理解。但有氧和无氧，其实不单单是简单的训练项目就能分类的。从科学角度讲

健康新闻 2019-08-01 2072 0

家住北京东城区的张阿姨半年前因双腿手术，一直不能走路。社区志愿者开展“运动养生进家庭”活动，教了她一套简单的锻炼方法，1个月后，张阿姨就能下地走路了。不少高龄老人感觉体力不足，如果伴有多种慢性病或手术后卧床，就更难活动。北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心告诉《生命时报》记者，虚弱老人的锻炼主要针对

美容护肤 2019-08-01 969 0

（原标题：天天走路你走对了吗？姿势不对伤腰又伤腿） 编者按：“走路”可谓是伴随人一生的活动。很多人常走两步就累，或者感到腰膝酸痛，除了

美容护肤 2019-07-29 515 0

（原标题：会运动能延迟软骨退变） 骨关节炎是一个常见病，占老年病中的一半，已成为社会关注的健康问题。随着人口老龄化，骨性关节炎的患者越

美容护肤 2019-07-29 1282 0

（原标题：男性“金枪不倒”就是能力强？） 说起x生活，是夫妻生活非常重要的组成部分，x生活是否和谐美满不仅影响双方的身心愉悦，也影响双

日常养生 2019-07-26 866 0

（原标题：跑步减肥伤膝盖 专家提醒四类人群不适合长跑） 红网时刻7月26日讯（通讯员 姜兵）随着物质生活水平的提高，运动爱好者不断增加

日常养生 2019-07-24 894 0

（原标题：每天60个下蹲养腿抗衰老?锻炼有个注意事项） 编者按：随着人们对自身体质的关注，运动健身逐渐得到人们的喜爱。但你知道如何运动

美容护肤 2019-07-09 2063 0

每天对着电脑，很多人不经意间养成了圆肩探颈的不良体态。中国解剖学学会科普委员会副主任委员、广东医科大学功能康复解剖学教师李哲提醒，不良姿态不但会毁了优雅还会伤了身。良好的姿势可以使脊柱椎体尽量维持原来的生理曲度，让椎体受力均匀避免局部受力，从而保持脊柱椎体的健康。如果肌肉被迫在一个错误的姿势下工作，

日常养生 2019-07-09 238 0

你是否有过这样的经历：一早醒来便肌肉酸痛疲惫不堪，每动一下仿佛都是在和身心作斗争。美国时尚杂志《COSMOPOLITAN》提醒人们，经常出现这种情况要注意，这可能是慢性疲劳综合征的表现。慢性疲劳综合征通常与其他疾病相关联，如病毒感染、功能性结肠病等，其病症表现为即便长时间休息，仍然感到持续性疲劳。慢

美容护肤 2019-07-08 212 0

说起衰老，最明显的不是皱纹，也不是斑点，而是眼袋！因为只要眼袋一出现，帅气的吴彦祖也会变成了丧气的苏大强，总感觉疲惫不堪。有好事的网友甚至把苏大强认认真真给PS了一番，发现没有了眼袋苏大强一下子年轻了20岁。所以，眼袋真的是颜值杀手。很多时候，我们打开电脑网页，不少小广告跳出来号称“每天几分钟去眼袋

健康新闻 2019-04-29 1018 0

肝胆失调会引起肥胖，它通常体现在大腿内侧和外侧，以及腰部的两侧长赘肉。如果你属于肝胆失调，不妨试试推拿。刮肝经：清除大腿内侧赘肉。刮肝经，其实就是用手掌根推大腿内侧的肝经。每天睡觉前，用手掌根从大腿根部推到膝盖附近，把这条肝经的位置推300下。推的时候可以沾一点肥皂或润肤露，以免擦伤皮肤。肝经又叫足

健康新闻 2019-04-01 2158 0

近日，南开大学药物化学生物学国家重点实验室刘遵峰教授团队，研获纯蚕丝人工肌肉，未来这种纯蚕丝人工肌肉可应用于肌肉萎缩、皮肤移植患者身上。此项成果公布后，随即引发关注。人工肌肉模拟的是人类、动物的肌肉新京报：什么是人工肌肉？刘遵峰：人工肌肉是一种新型的材料，这种材料模拟的是人类、动物的肌肉，能够进行

日常养生 2019-03-27 1707 0

运动消耗大，训练后加餐十分必要，一是可消除身体疲劳感，二是有助于肌肉修复。适当加餐，能让肌肉迅速获得养分，及时修复损伤。建议加餐时间在运动结束30分钟到1小时内。训练前决定。 美国内布拉斯加大学林肯分校做过一项研究：让256位平均年龄22岁的男女运动1小时左右，运动前74%的人想吃苹果，运动后还想吃

健康新闻 2019-02-26 324 0

统计数据显示，女性的骨量从35岁开始逐年减少，进入更年期后骨质流失速度进一步加快。50岁以上的女性中有超过1/5患有骨质疏松症，其中约一半人因此而骨折，这也被称为“脆骨病”。近日，英国曼彻斯特城市大学的研究人员发现，老年妇女每周进行一小会简单跳跃运动，可以显著降低患骨质疏松症的风险。曼彻斯特城市大学

健康新闻 2019-02-20 2057 0

不少人上了年纪，体力、精力、活动能力大不如前，整天在家待着。《美国老年医学会杂志》刊登新研究显示，老人不爱出门，容易患上抑郁症、焦虑症以及其他精神疾病。而每天出门的老人死亡风险低，寿命更长。随着年龄增长，老年人骨骼、肌肉、消化系统、心血管、中枢神经等功能逐渐衰退。经常到户外进行适当运动，一是可以促进

健康新闻 2019-02-18 1922 0

很多女人坐着的时候是美人，脸和上身都很秀气，但站起来就尴尬了，她们的下身很胖，肉全都长在屁股和大腿上。这种“梨型身材”除了和雌激素分泌有关，还和身体的体温有关，身体越冷，下身越胖。下身胖的多是中年女性，因为雌激素会使人体在臀部和大腿囤积更多的脂肪。而雄性的睾丸激素，则会将脂肪囤积在腹部，所以“油腻男