使用手机可严重影响睡眠
长时间使用手机，可严重影响睡眠及情绪。南方医科大学南方医院张斌教授研究团队，对4333名在校学生进行前瞻性研究，研究结果发表在睡眠医学领域顶级期刊《SLEEP》上。研究结果显示，青少年长时间使用手机可产生各种睡眠及情绪问题，且手机使用时间与上述问题之间呈现相互影响，提示存在恶性循环。这些新发现凸显了早期预防和控制手机过度使用的重要性，同时提示我们应对各种睡眠和情绪问题进行早期干预，以防恶性循环。
根据该研究，长时间使用手机影响睡眠的机制，主要有以下三条途径：一是过度使用手机（尤其是睡前）占用了原有的睡眠时间，引发睡眠不足；二是手机本身的内容可引起生理和心理上的兴奋，增加觉醒程度，从而影响睡眠；三是夜晚手机屏幕的光线可抑制体内褪黑素的正常分泌，而褪黑素作为调节人体昼夜节律、维持睡眠—觉醒周期的核心物质，被抑制后可引起昼夜节律延迟，导致入睡困难。
（作者：叶京英，系中国医师协会睡眠医学专业委员会主任委员）
睡眠不足与过多都会损伤记忆力 Tau蛋白、β-淀粉样蛋白（Aβ）是老年性痴呆的病因。在清醒期，人体大脑中包括Aβ蛋白在内的代谢产物的胞外水平明显增加。在睡眠期，代谢产物从细胞外间隙中移除，不在大脑中堆积。因此，良好睡眠可促进痴呆蛋白等代谢产物的清除，对于认知功能具有重要的保护作用。相关研究显示，
不知不觉间天气越来越暖和了，相信小仙女们最关心的美白大业已经迫不及待地提上了日程。可是大家知道吗？越夜越精彩的熬夜习惯，却是我们美白大计的绊脚石。这熬夜究竟和肤色有什么关系呢？还要从一种神奇的激素，“褪黑素”说起。褪黑素是由人类大脑中的松果体分泌的一种胺类激素，顾名思义，可以使得皮肤色素颜色变浅，但
睡眠对人来说，是比吃饭、喝水更重要的生命活动。现代人因为工作压力或其他因素，常有睡眠不足的问题，长时间下来，对身体造成极为严重的伤害：1、脾气暴躁：当人们专注在做某件事情时，若因为意外的干扰而被打断，会产生负面情绪;若睡眠不足，这种负面情绪更会被放大。2、头痛：科学家至今仍无法找出背后的原因，不过有
【环球网综合报道】还在因为每天晚睡而对自己的健康忧心忡忡吗？又或者为周末的整个上午都在赖床中度过而充满罪恶感？法国《巴黎人报》报道了瑞典的一项研究成果，可以说是懒觉爱好者的“福音”。研究证实工作日睡眠不足可以通过周末睡懒觉来弥补，可以减少对健康的危害。瑞典斯德哥尔摩大学压力研究所的研究人员对超过4万
由于现在的人压力很大，所以晚上经常会失眠。睡眠不足导致第二天工作没有精神、整个人都无精打采的。睡眠不足该如何调理呢，常吃以下这几种食物能够促进你的睡眠。百合百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。百合营养搭配有常见的这几种和枸杞一
黑眼圈基本上大多数人都会有，从挑灯复习的中小学生，到熬夜打游戏追剧的网瘾少年/少女，还有加班到凌晨的上班族、上了年纪的大爷大妈。很多人对黑眼圈的认识只停留在睡眠不足上，而且还幻想能通过长时间的补眠补回来。但事实上并不是所有的黑眼圈都和睡眠不足有关。今天我们一起来看看长黑眼圈都有什么原因吧。色素沉淀这
大家都知道过度使用智能手机会导致眼部问题，但我们亦不必畏之如洪水勐兽，只要善加利用智能手机，减低其可能带来的伤害，日常生活中大家应掌握护眼常识，并加以实践，智能手机便能发挥其应有角色，大家便能尽享科技带来的乐趣。（1）眼睛与手机距离最少40厘米浏览手机距离越近，对眼睛负荷越大，越容易引起视疲劳；强光
资料图：女大学生“睡操场”，呼吁关注睡眠质量。刘涌志摄 本报讯(记者张小妹)睡眠与健康息息相关。北京市卫计委昨日介绍，目前北京睡眠不足和可能不足的居民约占24.9%。其中，儿童青少年睡眠不足的情况比有的地区要严重，电子产品的过度使用、课外的学习负担以及不良的睡眠习惯可能是主
人民网北京3月7日电（董童）3月7日，由人民网·人民健康主办的2019年全国两会“健康中国人系列活动”在京举行。在人民网·人民健康联合中国保险行业协会举办的“保险精准发力 助力脱贫攻坚”主题论坛上，中国保险行业协会党委书记郉炜指出，保险的本源就产生于互帮互助、扶危济困，跟扶贫有天然内在关系。保险行业
一场新型肺炎疫情，延长了春节假期，也打乱了诸多家庭原有的安排。教育部已经发出了2020年春季学期延期开学的通知。中国心理学会心理咨询师工作委员会副主任、中国科学院心理研究所教授林春说，其实，家长可以在这个难得充裕的共同时间里，对孩子做好启发、引导和教育。因为教育，不一定非要发生在学校。 和孩子聊聊
视觉功能是人体最重要的感觉功能之一，人从外界获取的信息有80%是通过眼睛来实现的。0―6岁是儿童视力发育的关键时期，儿童时期的眼病对儿童视力发育危害极大， 这一阶段眼部的发育，对该儿童一生有决定性的影响。许多的眼病如果不能得到及时的发现和治疗，将造成眼睛的终生残疾。由于幼年儿童不能准确地表达自己的感
据美国友好生活网站报道，越来越多的中国消费者因担心健康和关注环保，正积极主动减少肉类消耗量。研究报告指出，如今39%的中国消费者正减少肉食摄入量，更青睐蔬菜、豆腐和纯素的肉食替代品。这是由于富含肉类和乳制品的饮食和其他高热量食品，如今通常被认为会增加患糖尿病和癌症风险，而素食则被称赞为有助于降低患心