中医认为,春分时节肝气渐旺而未盛,脾气渐复而不全。这时候春分养生,要讲究技巧,一定要顺应春生之气,疏肝理气,健脾化湿,更要注意调整阴阳平衡、调整肝脾的平衡状态,不能够过度养阳，也不能够忽视保暖的问题。
春节过后便是春分,今年的春分是2026年3月20号。
春分之后，不少人都会出现一些很熟悉的症状,像觉得头晕、神疲、乏力等等；还可能伴随一些情绪的变化,比如情绪的抑郁,心烦易燥,这些其实都是肝气不舒、脾胃失常的信号。若不及时处理，再进一步发展就会出现些健康问题,甚至诱发疾病。
春分
正是养生调理的好时机
罗湖区人民医院
中医内科主任李巨奇
为大家分享
3个简单易行、操作便捷的
春分养生小技巧
帮助大家远离春困和不适
一,疏肝理气,调整情绪
春分,容易肝气易郁。建议每天花5分钟按揉一下太冲穴。
太冲穴在足背第一二趾骨间,按揉至酸胀感即可,它能够有效地疏肝解郁,缓解烦躁、头晕。同时，要少生气、尽量多户外运动,让肝气自然地疏泄,气血通畅,情志调和。
二,饮食均衡，祛湿养脾
从脾的问题来进行调整,就要做到饮食均衡，健脾化湿。
春分的昼夜是均衡的,饮食要寒热均衡,不能够过冷、也不能过热,要多吃一些应季的食材,比如：春笋,菠菜,芥菜等等。这些蔬菜能有疏肝健脾的作用。另外,还可以搭配一些山药、小米、莲子,帮助运化湿气,避免湿气困脾,引起腹胀、乏力,饮食纳差。同时，要少吃甜腻、生冷的食物,避免损伤脾胃阳气。
三、顺应昼夜，养阳护阴
春分之后昼长夜短,也就是白天长,晚上短,所以建议要早睡早起,尽量不熬夜。熬夜会有一个很大的问题,就是耗伤肝阴,损伤阳气。
早晨起来可以晒晒10分钟太阳,借助春阳滋养人体的阳气,午后要适当地休息15-20分钟，这样有助于补充精力,平衡阴阳,也能够有效地缓解春困。
春分是春季养生的一个重要时间节点,顺应节气、科学调理,才能够为全年的健康,打下一个良好的基础。
如果您想专门定制您的专属中医内科春分中医养生调理方,欢迎来到中医内科门诊或者病房,进行专家咨询。
祝大家春分安康,肝气舒畅,脾胃调和,健康如意。
专家介绍
李巨奇
中医内科主任 主任中医师 教授
医学博士,硕士研究生导师,罗湖区名中医。
擅长：糖尿病、甲亢、癫痫、精神分裂症、神经症、药物戒断等神经内分泌疾病，子宫肌瘤、多囊卵巢综合征、不孕不育症、小儿多动症、抽动症及风湿类风湿、红斑狼疮、干燥综合征等内、外、妇、儿科疑难疾病经方治疗，尤对甲状腺、乳腺及妇科肿瘤中医药诊疗经验丰富。
中医内科简介
深圳市罗湖区人民医院（深圳大学附三院）中医科成立于1957年，是全国综合医院中医药工作示范单位、深圳市首批示范中医科、中山大学附属第一医院中医专科联盟副理事长单位；中医肺病科是深圳市中医特色专科、广东省中医药管理局十二五中医特色专科、首批广东省中医重点专科技术协作组（肺病科）成员单位、国家区域（华南）中医肺病诊疗中心分中心。
中医科拥有临床经验丰富、技术水平突出、医德医风良好的医护技术团队。现有医护技术人员35名，其中深圳市名中医1名，深圳市名中医学术经验继承指导老师1名，罗湖区名中医2名，主任中医师4名，硕导3名，副主任中医（护）师4名，主治中（管）医（护）师16名，其中博士2名、硕士9名。
视频拍摄：刘玉文、许阳
剪辑/编写：许阳
