生理期减肥

所谓的生理期减肥,就是运用生理周期将瘦身分成四期,分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段。

生理期减肥

生理期减肥

生理期就是指发育成熟的女性每个月都有一次月经,也就是月经期。在瘦身减肥期这段时间,可以减缓节食计划,多补充铁质及纤维质丰富的食物,如菠菜、鱼、葡萄等,并搭配缓和的运动。到了生理期结束后的“超速期”和“平快期”,则是最恰当的减肥时机;至于生理期来之前的“缓慢期”,可以增加运动量为下一个生理期的减肥计划作准备。生理期每次经血排出的量约在80CC.左右,不过在月经这段期间,许多女性因为身体虚弱,因此常以补充体力为借口,并安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖,自动成为“巧克力的解禁期”。其实不是,吃高热量的事物就是会发胖的,没有所谓的解禁期。

生理期减肥禁忌事项

情绪激动

经期应与平时一样保持心情愉快,防止情绪波动,遇事不要激动,保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动,抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。

过于劳累

经期要注意合理安排作息时间,避免剧烈运动与体力劳动,做到劳逸结合。经期繁劳过力,可导致经期延长或月经过多;反之过度安逸,气血凝滞,易致痛经等症。

饮浓茶

经期应适当多饮白开水,不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高,能刺激神经和心血管,容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合,会发生沉淀,影响铁质吸收、引起贫血。此外,经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。

营养不足

因为月经来潮后每月要损失一定量的血液,所以要适当增加营养,如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。不宜暴饮暴食、饮食偏嗜,如果吃过多辛辣助阳之品可导致月经先期、月经过多等;过食寒凉生冷食物,可致痛经、闭经、带下病症。

依然性生活

经期应禁止性生活,因为月经期间,子宫内膜剥脱,子宫腔内有新鲜创面。如果有性生活,就可能把细菌带入,引起生殖器官炎症,而且还可能使经血量增多或经期延长。

受寒凉

经期注意保暖,避免着凉,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡、洗脚,以免引起月经失调。

坐浴

有些人平时喜欢坐浴,但在月经期,因为子宫颈口微开,坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内,从而导致生殖器官发炎。

穿紧身裤

如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤,会使局部毛细血管受压,从而影响血液循环,增加会阴摩擦,很容易造成会阴充血水肿,甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。

高声哼唱

女性在经期呼吸道黏膜充血,声带也充血,甚至肿胀。高声哼唱或大声说话,声带肌易疲劳。

x线检查

育龄女性在月经前,处在排卵阶段,此时作x线检查,可使卵细胞或受精卵受到损伤,引起胚胎发育不良,造成胎儿出生后先天异常、畸形、智力低下、肢体缺损等。

上一篇:能减肥的轻食存在哪些安全隐患
下一篇:郑多燕减肥舞怎么跳郑多燕减肥舞图文步骤

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

为什么减肥瘦身不成功?

为什么减肥瘦身不成功?

662

为什么减肥瘦身不成功?说到减肥瘦身,我们要做到一直长时间的坚持不懈的减肥才可以,但是运动,节食减肥效果一直不明显是怎么回事呢?其实我们平时减肥有时候不要盲目地进行,这样减肥是没有效果的,而科学的减肥不仅有效果,而且还能够轻松瘦身。减肥瘦身不成功肯定是因为不知道这些误区一:早上空腹做有氧运动减肥瘦身不

做什么运动能够达到减肥瘦身的效果

做什么运动能够达到减肥瘦身的效果

1156

做什么运动能够达到减肥瘦身的效果?减肥瘦身算是男人和女人都一直在坚持做的一件事情,尤其是易胖体质,他们平时更要做好减肥瘦身工作,对每个人来讲,减肥瘦身的方法在于运动,可很多人不知道做哪些运动能够达到减肥瘦身的效果?那么减肥瘦身做什么运动?下面就让我们一起过来看一看吧。1、减肥瘦身做什么运动之跳绳在很

女性经期莫捶腰

259

经期不适可以说是不少女性每月一次的“噩梦”,轻则下腹部痉挛性疼痛,重则腰背酸痛甚至晕厥。临床工作中发现,很多女性会用捶打腰部的方法来缓解腰酸背痛等不适。但这非但不是正确做法,还有可能带来更严重的问题。女性经期抵抗力相对降低,不适当的捶打动作会导致盆腔充血加剧、血流加快,引起月经量增多、经期延长,甚至

女人生理期要记住5个养生禁忌

女人生理期要记住5个养生禁忌

1773

女人生理期要记住5个养生禁忌,大家都知道,对女人来讲,生理期是她们每个月都会经历的事情,而且生理期正常与否对女性来讲也是十分重要,所以女人在生理期要懂得养生禁忌,那么有哪些禁忌是需要特别注意的呢?下面跟着小编来了解下吧。女性生理期谨记5个养生禁忌禁忌1:盲目药补很多女人会在自己生理期采取中药进补的方

合理解释为何女人经期不建议行房

合理解释为何女人经期不建议行房

1412

  女人对性的需要有时比男人更强烈。面对女人对性的渴望,她们总是有这种感觉。每个女人每个月都会有几天的不适,因为生理原因,此时她们不能做爱,而此时的女人有一种不寻常的性欲,如果此时不能坚持下去,就会对她们的身体造成一定的伤害。为什么女人不能在月经期间一起睡觉?  专家说,最好在月经后2、3天共用一个

利用“经期”快速减肥 记住这3个减肥技巧

利用“经期”快速减肥 记住这3个减肥技巧

1896

减肥减肥,可以说是大部分女生一直在做的事情。连目前流行的歌曲都有以减肥为主题的,爱美之心人皆有之,这也是可以理解的。的确,过度肥胖无论是在外观上还是健康上,都是不利的,适度减肥不但可以保持美观的身材,而且能够降低由肥胖引起的心脑血管等疾病的发生概率。一些爱美女士会发现,在经期进行减肥,效果会比较明显

瑜伽减肥瘦身法 练习瑜伽必看

瑜伽减肥瘦身法 练习瑜伽必看

455

瑜伽减肥,主要是绿色排毒,由内而外健康轻灵,促进代谢循环,轻松打造易瘦体质,减肥一味地节食是不行的,必需要均衡饮食和运动,如果你没有很多时间来运动,不妨试试做瑜伽。有一些瑜伽动作其减肥效果还是很好的,但一定要坚持。瑜伽减肥效果如何?瑜伽减肥瘦身方法。瑜伽减肥有很多招式,下面介绍三式:一、侧伸式效果:

运动时吃橘子有助于减肥瘦身

运动时吃橘子有助于减肥瘦身

274

运动可以帮助我们有效减肥是大家都知道的一个事实,很多人在经历了一段时间的锻炼后却发现自己的身体完全没有变瘦的迹象,如果减肥的方法正确的话,就该考虑饮食方面的因素了,专家介绍,在运动的时候吃橘子有助于减肥瘦身。肥胖的身材影响的不仅是形象,还包括身体健康,因此,不管是为了美丽,还是为了健康,减肥都是肥胖

紧急避孕药什么时候吃有效,女性用药需要注意的事项
两性健康

紧急避孕药什么时候吃有效,女性用药需要注意的事项

1497

不知道大家有没有避孕失败的情况,比如说没有措施、安全套滑落等等,这个时候如果你不想要孩子,那么就应该要服用紧急避孕药了,可是很多女性对于紧急避孕药都存在一定的误解,觉得吃这个东西对身体不是很好,可能会月经不调,还有的说吃的话一年不能超过三次,不然对身体有危害,那么果真如此吗?接下来让我们一起来了解一

性生活的技巧有哪些?这样做让性爱更完美
两性健康

性生活的技巧有哪些?这样做让性爱更完美

1139

和谐健康的性生活是夫妻不能够缺少的,但是在性生活中也需要注意讲究一定的技巧,一成不变的性爱总是令人觉得枯燥乏味,所以我们需要学会改变,夫妻之间也可以多进行交流。1、对自己的性快感负责。主要是针对妻子而言,妻子有权对自己的性快感提出主动的要求。当精神不好、身体欠佳时,应该婉言谢绝丈夫。在性生活中,要自

有炎症可以自慰吗
两性健康

有炎症可以自慰吗

1208

不管是男性还是女性,到一定的年龄阶段都开始有生理反应,所以在这个年纪男性和女性都有自慰,其实自慰是一种解决生理需求的方式,并不是非常龌龊的行为,所以大家在自慰的时候可以改变环境,放松心态,如果有炎症暂时先不要自慰。处女如何正确自慰?1、小心处女膜,最好别去触碰到。很多女性都认为处女膜是在阴道深处,其

男性常泡温泉容易导致“死精”
两性健康

男性常泡温泉容易导致“死精”

523

  科学家发现,想长寿,女人要热,男人要冷。女性长寿之道是温暖的阳光和沙滩,而男性长寿的秘诀则是凉爽宜人的气候。这是什么原因呢?  男人跟女人的温度感知程度不一样。冬天来了,女生总会把自己裹成粽子,而有些男人则可以潇洒地穿着单衣跟风衣。这是因为,男人身上的肌肉多,脂肪少,能散发出大量的热能。而女人皮

听到“再深一点”你会怎么做呢?
两性健康

听到“再深一点”你会怎么做呢?

421

当她大声喊“再深一点”的时候,你该怎么做?这些姿势让你再深一点,来学习一下吧。腿缠颈的美女蛇式女性用柔软的双腿轻轻的环绕着男性的颈部,就像是给男性戴上一条温暖的围巾。女性以传统位仰卧,而将两腿架在他的肩上,两脚在其颈后交叉缠住。这有利y茎深插。如果将两腿缠在他的背后,骨盆的倾斜度改变,增强性器的接触

'); })();