睡够了吗？那为什么还会累？真相都在这里
睡觉不管是对学习、生活还是工作来说，都是十分重要的环节。睡得不好，将会影响第二天的状态和效率。因此睡觉也是很有讲究的，并不是睡的时间长就可以，有些人明明睡够了，但是醒来还是觉得困倦，就是因为睡得不好。那么这样的问题到底出现在哪里呢？1、睡前饱餐睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑
日常养生
年底酒局多？防醉，四招教你少“喝高”
人在江湖飘，难免会喝高。如何避免醉酒？医生建议要遵循四个原则。原则一：空腹莫饮酒。如果连干几杯或空腹饮酒，一瞬间体内血液中的酒精浓度就会升得很高，导致速醉。有人喜欢在饮酒前先吃肉，认为肉难以消化，会延长酒在胃内停留时间，酒精受胃酸的干扰，吸收缓慢，就不易酒醉。实际上，医生更推荐在饮酒前多吃一些富含淀
一餐吃多种肉类容易伤身？
近来网路谣传：“一餐最好只吃一种肉类！因为每一种肉类、海鲜，在人体的消化时间都不同，混合食用容易造成肠胃负担；甚至在消化道的时间拉长，进而腐败、产生毒素，影响身体健康。”引发网友热议。不过，真有这一回事吗？就让专业营养师分析给我们听！一餐吃多种肉类恐伤身？营养师：无稽之谈对此
黑眼圈越来越严重，补再多觉也不消，怎么办？
喜欢熬夜的人脸上基本都挂着两个黑眼圈。有些人觉得熬几天夜没关系，只要过后及时补觉就行。但是你们有没有发现，一旦黑眼圈形成，后面睡得再多、用再多护肤品也没用。对于长期的黑眼圈，从饮食上入手，改善效果是最好的。南瓜南瓜可“补中益气”。多食含维生素A和磷质丰富的南瓜，能防止矿物质在
每天吃颗蛋就能保护视力？
看到这个标题很多人心里应该都会OS“不是绿色蔬菜的叶黄素含量比较高吗？”“我还以为黄色水果有比较多的叶黄素呢！”其实会这么想都是没错的，绿色蔬菜和黄色水果中的确富含叶黄素，但我怎么会说鸡蛋是叶黄素食物来源排行第一呢？请耐心的看下去…&he
每天吃一物，稳血糖护心脏
谈及有营养的日常饮食，很多人都会想到花生。花生滋养补益，有助于延年益寿，和黄豆一同被誉为“植物肉”“素中之荤”。每天吃点花生，好处真是数都数不过来！下面介绍4种花生的做法，功效都不一样哦1老醋花生阻止血栓形成用料：花生、米陈醋2勺、生抽1勺、糖大半勺、
你鼻子不通，是因为什么？
冬天很多人都有鼻子不通的情况，鼻子不通，做什么都很难受。很多把鼻子不通的原因归结于感冒，感冒确实是导致鼻子不通的一个原因，但是其实，导致鼻子不通的还有多方面原因。1感冒感冒导致的鼻塞症状大约会在一两周内消退。如果转成慢性鼻窦炎，可持续数月。食盐加点白开水，借助注射器每天清洗鼻腔可缓解症状。如果是慢性
面对电脑眼睛变得浑浊，吃什么水果可以快速补救？
这个年代大多数人都离不开电脑，长时间面对电脑将对健康造成影响，对眼睛伤害尤其大。下面几种水果对防止和缓解眼睛疲劳、浑浊、视力模糊等症状非常有效，人人都应该多吃。1、蓝莓蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有“世界水果之王”的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之
不要黄牙！7个小窍门让牙齿变白
造成黄牙齿的原因有很多，有些是因为天生或地域问题，又有些是因为从小的坏习惯造成的牙齿不健康。可以尝试以下方法，改善黄牙烦恼，让牙齿变白。1.常喝绿茶绿茶是未经发酵制成的茶，因此较多地保留了鲜叶的天然物质，绿茶中的儿茶素能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。并且，绿茶含有大量的
教你正确的吃饭方式：吃什么、吃几餐、什么时候吃？
科学的生活方式和健康饮食，离不开一日三餐。但是很多人因为工作繁忙常常忽视这个问题。下面总结吃饭的标准，看看你都做对了吗。一天吃几餐最合适？一天吃几餐，最好根据个人的生活习惯和工作状况来定。如果每天吃2顿饭，不会带来饥饿感，也不会影响生活质量，那么完全可以这么做，前提是要摄入足够的营养。如果条件允许，
“累”了别撑，赶走疲劳有8招
有一句话说的好：“输了健康，赢了世界又如何？”我们为什么不能偶尔停下匆匆的生活脚步，让自己放松一下？“累”了别硬撑着，只要我们在日常生活中做好以下8件事，就可轻松释放自我，远离疲劳。1.及时察觉压力信号。当压力过大时，身体最脆弱的部位会有一些特定的信号
早睡晚起藏阳气，红枣姜茶温经脉
冬至过后，宜早睡晚起，可做一些舒缓的导引动作，如静坐后，双手叉腰，向左右用力扭动身体。在饮食上可以选择羊肉、牛肉、鸡肉、鹿茸、腰果、芡实、山药、栗子、核桃等滋养脏腑。另外，出门前、归家后，宜饮一碗热辣辣的红糖姜茶，以温通经脉、驱散寒湿之邪。此外，推荐药膳：羊肉萝卜汤材料：羊肉250克，胡萝卜100克
肝火旺盛咋调理？试试这5大办法
你是否有时候会感觉到自己有点眼睛干涩，嘴巴发苦甚至便秘呢？中医认为，这是肝火旺盛的现象所导致的。引起肝火旺的现象其原因很多，那么如何调理才能解决这种现象呢？ 1、保持好的心情尽量烦躁、少生气，遇事要沉着冷静，稳定情绪，保持心情的舒畅，保持愉悦的心情，减轻生活的压力，不管遇上什么事不要发火气，以免伤肝
6个饮食控糖小技巧，会吃对降糖有帮助
饮食控糖是很关键的步骤，不管你是服药控糖还是打胰岛素，饮食都要严格控制。那要怎么吃，才能确保血糖稳定在正常范围内呢？与你分享6个控糖小技巧，希望对大家有帮助！1、先菜后饭，平稳血糖我国膳食指南认为每天每人至少应摄入500克瓜果蔬菜。果蔬含有丰富的膳食纤维对糖尿病患者尤为重要，有利于帮助机体保持酸碱平
“痘痘肌”日常护理，注意饮食作息
痘痘是所有人都想远离的东西。特别是青春期时，脸上容易长痘痘，也就是俗称的“痘痘肌”。“痘痘肌”比较敏感，容易受到饮食、作息、心情、清洁等因素的影响，萌发出小痘痘。因此，有此类烦恼的人，应当重视日常皮肤护理。想要远离痘痘，在日常生活中，应该做到以下几点：
发质差吃什么有用？
头发往往是一个人颜值和气质的担当，现代人多喜欢折腾自己的头发，各种烫染，无一不做。所以养发护法也成为很多人当下最关心的问题。想要美美的头发，食疗是必须的。那么，吃什么能让头发恢复原有光泽呢？1、豆制品蛋白质是秀发的基础，但很多女性因减肥，常常摄入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使头发生长缓慢、稀少，而
就爱喝牛肉汤补铁，营养师：加这1味吸收更好！
冷气团报到，手脚冷冰冰，而滋味鲜美、清爽的牛肉汤，是不少女性朋友，冬季最爱的补血圣品之一！不过，除了单纯饮用富含构成血红素关键成分铁质、有利补血的牛肉汤外；营养师表示，想要让其发挥更好的补铁效果，学会在饮用前，适度添加酸甜、富含维生素C的柠檬汁，就是加强铁质吸收的重要关键！加强保暖，手脚还是冷冰冰？
80%的人都不喜欢的蔬菜，却含这么多营养价值
很多人觉得，香菜只是一种调味品。甚至因为它的独特气味，很多人都不喜欢。但是也有那么一些人，每餐都要吃香菜，不仅是因为他们喜欢，还因为他们熟知香菜的营养价值。那么，香菜到底有什么价值呢？1、维生素C香菜中丰富的维生素C和钾等物质具有降血脂，扩张血管，增加冠脉血流量，降低血压和胆固醇，软化血管等作用，对
这样吃早餐会导致4种严重后果！
一直以来人们都很关心早餐吃什么，却往往忽略了早餐不能吃什么。对现代人来说，因为生活节奏快，很多人都没有保持健康的早餐习惯。但是早餐坏习惯给生活和身体健康带来的影响不容小觑。1早餐吃太早有人习惯早上五六点钟起床后，就吃早餐。但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。专家指出，人在夜间的睡
拿什么拯救低质量睡眠？这4个助眠方法赶紧收藏
人工作学习了一天都需要通过睡眠来缓解身体的疲劳，存储精力。然而有的人就表示睡眠质量很差，严重影响了第二天的工作效率和生活质量。对此，小编给大家介绍4个简单易行的助眠方法。 帮助熟睡的4个方法 1. 饮用有助于睡眠的茶品首先要介绍的帮助熟睡方法，就是喝有助于睡眠的茶类，因为从体内开始变为睡眠模式是很重