想通过饮食减肥的小伙伴们一定要记住，饮食减肥贵在坚持，没有速成的捷径，不能三天打鱼两天晒网
饮食以清淡为主，避免辛辣油腻食物，不能吃夜宵，用餐时要干湿分开，先吃饭，吃完后再喝汤，不能一口饭一口汤
作息要有规律，尽量早睡早起，避免熬夜
好了，接下来进入正题，直接上食谱
早餐：①2个水煮鸡蛋+纯牛奶半杯或酸奶;②一个煎蛋+半杯豆浆(不加糖);③面条+青菜各半小碗;④鸡蛋饼一个;⑤扁食8个或饺子8个
选以上其中一种
午餐：①清炒空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗;②西红柿炒鸡蛋、木耳拌芹菜、清炒油麦菜，米饭半碗;③凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗;④红烧牛肉、凉拌菠菜、素炒芥兰，半个馒头;⑤西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝
选以上其中一种
晚餐：①素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗;②素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗;③凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗;④冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥;⑤豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块
选以上其中一种想要效果更显著的小伙伴们可以搭配减肥瘦瘦包同时使用
相信很多人都喜欢吃苹果，可是苹果能减肥您知道吗?下面我们为大家推荐几款苹果减肥食谱，让您吃出窈窕身材。每天吃3个苹果，把你平时习惯吃的高热量零食替换成低热量的苹果。这样能帮助你满足对甜食的渴望，还能大量减少卡路里的摄入。而控制热量摄入正好就是成功减肥的关键。苹果减肥食谱的早餐是只吃1个苹果,喝1杯低
随着生活的发展，人们的保健意识也越来越重。据了解，长期吃低热食品可以达到减肥瘦身的效果。那么，减肥食谱中的低热食品又有哪些呢?下面我们为大家详细介绍。有句话叫“胖从口中来”，很多人以为食得少就可以减肥，事实上有不少人抵受不住挨饿感觉，偶尔暴吃一顿而得到相反效果。其实，长期选择低热量的食品，不用节食依
大家都知道豆腐是一种高营养、高矿物质的食物，其实我们也可以通过豆腐减肥食谱来达到瘦身效果，这是因为豆腐是低脂肪的食品，有利于排出多余水分，提高消化功能，从而达到瘦身效果。小葱拌豆腐：原料，豆腐块300克，辣椒油、葱油适量，水发木耳50克，黄瓜100克，花椒油、味精各少许，酱油、醋、酱油各适量。做法，
1200卡路里减肥食谱一：芹菜炒猪肉+米饭芹菜属于低卡路里的食物，多吃也不会胖，250g猪肉的热量大约是600卡，一碗米饭的热量是205g。芹菜炒猪肉+米饭的热量只有805g哦！很适合在午餐的时候食用！在午餐摄入805g卡路里的热量，记得在早餐和晚餐不要摄入太高热量的食物哦！1200卡路里减肥食谱二
郑多燕是韩国的健身女皇，她发明的减肥舞深受MM们的喜爱，下面带来郑多燕减肥食谱让你一周瘦10斤，4款全素食夏季减肥餐，一起来看看吧！海带雪梨番茄汤准备材料：海带19克、雪梨4个、番茄3个、无花果4个、蜜枣4个、陈皮1小块、盐适量做法：在锅内放入适量的水煮开，放入海带、雪梨、番茄、蜜枣和陈皮，然后改成
最快的减肥方法除了手术就是饮食。手术对于大多人而言是个备选。因此，饮食就成为快速减肥的首选。今天我们来看一款一周减肥食谱，教你快速瘦身。周一瘦身食谱早餐：牛奶250克，花卷60克鸡蛋65克，拌芹菜丁中餐：鱿鱼炒芹菜馒头100克，免费汤晚餐：肉末烧豆腐，米饭100克，免费汤周二瘦身食谱早餐：豆浆400
生活中，柚子味的饮料，西柚这些大家吃的比较多。但是，柚子减肥大家又试过吗？春季减肥食谱有哪些?今天，小编就向大家介绍柚子减肥方法，让大家不用节食照样能轻松减肥。柚子减肥食谱一、柚子减肥食谱之茯苓柚子饮食材：柚子肉50克，甘草6克，茯苓9克，白术9克，冰糖适量。做法：1、柚子肉切成小丁_甘草、茯苓、白
到了春季，MM们又开始了努力的减肥道路，因为秀身材的季节就要来了。那么，什么减肥效果好呢？春季减肥食谱有哪些?下面就带来低gi值食物减肥法，瘦身效果强又健康。甩掉身上脂肪，塑造完美好身材。一、低脂酸奶酸奶是美味又瘦身的饮品，也是MM们都爱的食物。用它来帮助瘦身，对MM们来说简直是福音啊。酸奶中富含钙
女性经期的保养方法，女性在月经期间，身体会出现很多的问题，这时一定要做好身体的保健，那么女性经期的保养方法有哪些呢？1、经期腰痛要如何保养大多数女性在经期或多或少都有腰酸、腰痛的现象，这多是因为体弱、肝肾不足、寒气郁积所致。严重时感觉腰部如绳缠一样又紧又痛，到了后期逐渐减轻。可以采用热敷的方法调节：
中新网长沙3月28日电(通讯员 石磊 符晴)听信民间偏方，今年21岁的湖南某大学大二女生刘慧(化名)一年前开始尝试服用降糖偏方来替代胰岛素治疗糖尿病，近日突然出现呼吸困难、意识障碍等不适，被家人紧急送到长沙市中心医院急诊科。经检查，刘慧被诊断为“糖尿病酮症酸中毒”，目前仍在重症医学科进一步观察与治
四川版红烧肉的做法，四川版红烧肉怎么做请看四川版红烧肉的做法步骤图：1、姜切片，八角，香叶，桂皮准备好 2、锅中入冷水，下五花肉，姜片，料酒煮出血水（大概煮2分钟左右，不要煮太久，肉会老）...
易网在线健康导读：8月2日，湖南省株洲市发布《关于进一步做好当前新冠肺炎疫情防控工作的通告》让我们一起看看吧。株洲主城区市民居家3天不得外出具体内容如下：当前，全市新冠肺炎疫情总体可控，但形势依然严峻复杂，为有效防止疫情扩散，确保全市人民群众生命安全，按照疫情防控应急机制和有关规定，现通告如下：一、
秘制土豆肥牛的做法，秘制土豆肥牛怎么做请看秘制土豆肥牛的做法步骤图：1、葱，西红柿，土豆切好备用。 2、热油，下洋葱爆香蕉，西红柿土豆翻炒均匀。 3、加一勺生抽，一勺老抽，一勺蚝油，一勺番...