最新的营养学研究表明，少吃主食的减肥效果难以长期维持，而且碳水化合物不足，神经系统能量不足，记忆力下降、失眠、低血糖等不良反应容易出现。
怎样才能在吃饭时保持营养，保持身体呢？为了降低低热量摄取，可以在米饭中加入燕麦、大麦等可溶纤维。可溶性膳食纤维具有很强的吸水膨胀能力，吸水后可形成溶胶和凝胶，延缓胃中食物糜烂的排放速度。除了
之外，还可以加入海带、木耳、紫菜、魔芋等含有丰富胶质的食物。植物中的胶质具有抑制吸脂、营养和润滑肠道、帮助排便的作用。将富含膳食纤维的黑米、粗米、竹笋丁、蕨菜等与米饭混合烹饪，可以延缓碳水化合物的消化速度，提高饱腹感。将大米和红豆、大豆等各种各样的豆子以1:1的比例配合制作的豆子，不仅发挥了蛋白质的补充作用，还显着提高了饱腹感。因此，同一碗米饭的分量，加入不同的材料减少米饭的分量，降低了卡路里的吸收。
添加材料的米饭有利于身体和皮肤，可以预防便秘、痤疮、高脂血症和心脑血管疾病，但胃肠功能弱者和消化道疾病患者应控制膳食纤维的摄取量。
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相信很多人都喜欢吃苹果，可是苹果能减肥您知道吗?下面我们为大家推荐几款苹果减肥食谱，让您吃出窈窕身材。每天吃3个苹果，把你平时习惯吃的高热量零食替换成低热量的苹果。这样能帮助你满足对甜食的渴望，还能大量减少卡路里的摄入。而控制热量摄入正好就是成功减肥的关键。苹果减肥食谱的早餐是只吃1个苹果,喝1杯低
火龙果是大家最熟悉不过的水果了哈，可是可是减肥的美眉们你们知道么?火龙果也是有助于减肥的哦!火龙果的果汁是有助于减肥的啦!有助于预防便秘和肠癌，降低胆固醇、有利皮肤美白，减肥的功效哦。那么减肥中的美眉们哦!今天小编就给大家讲解3道火龙果减肥餐，让你一瘦再瘦哈!风靡一时的火龙果减肥餐三道火龙果减肥餐：
在减肥的时候，很多人是担心自己吃着喜欢的美味食物又害怕能长胖。可是呢?你有没有想过，在减肥的时候也是可以享受到香气四溢的燕麦?要做好吃又健康的燕麦减肥餐，真的一点也不难。一起来尝试一下几分钟就能完成的燕麦+豆腐健康减肥餐吧!好吃又健康的燕麦减肥餐第一招：冬海皇粥——传统风味，食出新滋味材料(1人份)
想要减肥的MM还在痛苦节食、疯狂飙汗吗?其实减肥瘦身也可以很轻松，只要你吃对食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神话，一起来跟着食谱吃吧!让你在短时间内变苗条哦!不用忌口很轻松!下面就听我介绍介绍减肥餐都有什么吧!3日急速甩肉减肥餐甩肉第一日早餐：西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
立秋多天了，天气依然炎热，秋老虎确实来势汹汹，那些还在为了瘦身减肥节食奋战的姐妹们，看这里!下面就和大家分享2款秋季减肥食谱，让你在饮食中轻松显瘦，还将火气降一降!下面咱们就来看看这些营养减肥餐吧!凉拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋葱丝、午餐肉片、蒜蓉、蚝油、辣椒酱、油做法：1.洗干净的菠菜控水。2.锅里烧
减肥达到的最好的效果就是要体重有所下降，但是与此同时呢?身体的营养还要有所保障。面对着一面是众多的美食,一面是不断伸展的腰身和越来越张狂的小肚子。如何作出选择呢?其实呢，减肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以帮助你减肥的哦!会让你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食减肥餐常食豆类和浆果类食
众所周知，大家都明白鸡蛋的营养价值很高，有着丰富的优质蛋白、人体必须氨基酸、维生素等等，可是大家知道么?这些营养能帮助燃烧脂肪、促进新陈代谢，说白了是可以帮助你瘦身减肥的哦!今天我就给大家提供一些鸡蛋刮油减肥食谱，让你一周狂瘦!让你一周狂瘦的减肥餐鸡蛋蔬菜饼原料：中筋面粉120克、鸡蛋1个、冷水18
葡萄柚是水果减肥的佳品，无论是生吃或榨汁，做成各种沙拉，都受到减肥人士的推崇!水果减肥进行的最好时机就是早晨哦，特别是做成各种各样的果汁，能补充营养，让排毒更顺畅，是简单又方便的减肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中带点涩味，能让你早晨更清醒，其富含的维生素B和柠檬酸，每天只需摄入半个的量，就已经能补充一天所需
秋季润肺降燥方法是什么?如今大多数人都十分关注平时的养生工作，人们养生也分季节，不同季节养生的效果也是不同的，所以想养生的朋友可以在不同季节做相应的养生，那么秋季如何润肺降燥呢?1.1、蔬菜是润肺高手白萝卜、山药还有芋头三种食物最为常见。白萝卜含有芥子油以及粗纤维等可以加速消化的营养素,常吃的可以消
易网在线健康导读：有报道指出，8月16日，一名自称是塔利班人员的男子扮成记者，手持麦克风在阿富汗喀布尔市中心采访询问当地市民是否受到威胁。让我们一起来看看吧。塔利班持枪采访 民众笑答一切都好据报道，一名塔利班发言人再推特分享这段视频，并配文"公众对圣战者的到来感到高兴".视频中这名塔利班人员手持话筒
生活中发生性行为让你感觉良好，并加强夫妻关系，这已经不是什么秘密了。性生活也会给你的健康和幸福带来很多好处，当然性并不总是有趣和令人满意的。根据不同的情感状况，性爱会让你感到压抑、不开心甚至抑郁。这也会影响你的健康，但是当你有一个快乐和相互满意的性生活时，它将对你的荷尔蒙、你的头脑和其他器官产生积极
中新网昆明12月26日电 (洪沂)26日，记者从2020年乳腺癌诊治进展论坛上获悉，为进一步加强云南省乳腺癌诊疗质量与安全，提高省内乳腺癌患者生存率，云南省正式启动乳腺癌规范化诊疗控制管理相关工作，推动乳腺癌诊疗均质化，助力云南省“健康生活目的地”建设。乳腺癌是女性发病率第一的癌症，“早发现、早诊断
月经初潮后，女性每个月都有那么不舒服的几天，月经过后吃什么补血好呢？此时要想身体好，就要从根本上出发，由内而外调理，下面推荐5款有效的补血食物。1、龙眼肉龙眼肉就是桂圆肉，福肉，每年夏季有新鲜龙眼上市，这是民间熟知的补血食物，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神