这几种常见水果好吃又能瘦身 让你越吃越瘦

俗话说减肥就要做到3分练7分吃,在减肥期间应该选择适合的低糖和低热量水果,只要正确的吃就能让人们越吃越瘦。

哪些水果能越吃越瘦?

1、橙子

橙子属于低热量低糖分的食物,里面含有大量的膳食纤维、维生素c和天然的糖分,能够满足人们对甜食的需求和欲望。因为膳食纤维比较多,能帮助排便刺激胃肠道蠕动,清理肠道里面的垃圾,防止毒素堆积,从而达到了减肥的效果。

2、苹果

苹果属于高纤维低热量的食物,里面含有人体所需要的维生素,防止热量转化成脂肪堆积,同时也能调节人体机能。里面含有的果胶能抑制食欲,含有的消化酶能促进食物消化,缓解腹胀问题。

3、梨

梨含有大量的胡萝卜素以及b族维生素,同时钾以及膳食纤维也很高能缓解慢性便秘。里里面含有大量水分以及钾元素,能帮助排除体内多余的钠盐,消除身体水肿,适合于水肿型肥胖人群。

4、蓝莓和木瓜

蓝莓里面含有的花青素,具有抗氧化效果,能防止胆固醇在身体中沉积,帮助降低血脂。另外也能够分解身体上的脂肪细胞,阻断了新脂肪细胞生成。另外也能够防止大脑神经老化以及保护心脏。而木瓜里面含有木瓜酵素,也能起到防止脂肪堆积的作用。

5、番石榴

番石榴里面含有丰富的膳食纤维,能刺激胃肠道蠕动,帮助排除体内的毒素和垃圾,同时给人们一定的饱腹感,减少了身体对其他食物的摄入。另外也能够降低血压,帮助排毒,促进食物消化,里面含有的抗氧化物质能加快新陈代谢的速度,清除有害自由基,不仅可减肥也可美容养颜。

6、葡萄柚

葡萄柚里面含有的类黄酮物质,能抑制人们的食欲。含有的钾以及柠檬酸能加快新陈代谢速度,帮助利尿。含有的膳食纤维能稳定胃肠道菌群环境,改善了慢性便秘问题,消除身体浮肿。另外里面含有的酶类物质,能减少身体对糖分的吸收,防止糖分转化成脂肪。

7、火龙果

火龙果里面含有的维生素c以及水溶性膳食纤维,能降低胆固醇、润肠以及减肥,防止便秘以及大肠癌的产生,同时也能消除氧自由基,达到了美白养颜的效果。

上一篇:冬天“养膘”很难瘦?这些方法让你冬季也能轻松瘦
下一篇:减肥期间适合吃米饭吗?教你减肥期吃米饭的方法

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

蔬菜水果沙拉的做法-酸甜味拌菜谱

蔬菜水果沙拉的做法-酸甜味拌菜谱

833

蔬菜水果沙拉的做法 - 家常蔬菜水果沙拉的做法非常简单易学。如果蔬菜水果沙拉怎么做好吃,蔬菜水果沙拉的家常做法如何做一直困扰着你,易网健康菜谱提供的图文蔬菜水果沙拉的家常做法大全,用最短的时间让你学会蔬菜水果沙拉的做法

冬季皮肤干燥脱皮? 多吃四种水果对皮肤好

冬季皮肤干燥脱皮? 多吃四种水果对皮肤好

1443

冬季是皮肤最为受伤的季节,十个人中起码有六个皮肤出现了干燥,甚至干裂脱皮的。因此在保暖的同时也要多注意护肤。那吃什么水果对皮肤好呢?建议多吃一些可以补水还能保湿的水果,今天就简单的盘点几种,想要护肤的妹子必看哦。第一种:莲雾一到冬季皮肤就干燥的朋友可以适当的吃点莲雾哦,这种水果被认为是天然的除尘器哦

关于吃水果方面的这些谣言不能信

关于吃水果方面的这些谣言不能信

842

水果给我们的身体提供膳食纤维以及维生素是我们生活中很好的一种选择,尤其是到了秋冬季节气候也比较干燥吃水果可以很好的补充水分,但是其实吃水果方面也是存在着比较多的谣言的,这些可能会一定程度上影响到我们水果的选择。秋冬季节天气比较干燥,靠吃水果补水是不错的选择。但关于吃水果的说法各种各样:早上是吃水果的

直接吃水果与把水果榨成果汁喝的区别

直接吃水果与把水果榨成果汁喝的区别

1873

水果是我们每天营养摄入的一部分吃了水果我们可以补充需要的维生素以及膳食纤维,对于身体健康其实是十分有好处的,有些人喜欢直接吃水果但是有些人却是喜欢把水果榨汁喝,其实这是两种比较常见的选择那么两者之间有什么区别呢?新鲜水果富含维生素C、钾、镁和膳食纤维等营养素,像一些黄色和红色水果中还含有较高的胡萝卜

肠胃不好的人需要远离这两种水果

肠胃不好的人需要远离这两种水果

462

胃不好似乎已经成为了现代人的通病越来越多的年轻人都说自己出现了胃不好的情况,其实胃不好是由于多种原因造成的,一些人胃不好是因为饮食习惯不好,而一些人胃不好的人是因为生活不规律所导致的,那么胃不好需要注意哪些方面呢?胃是人体消化吸收的器官,它的健康跟我们每天喝的水跟食物息息相关,当我们吃的不舒服了,胃

糖醋水果萝卜的做法-酸甜味拌菜谱

糖醋水果萝卜的做法-酸甜味拌菜谱

1019

糖醋水果萝卜的做法 - 家常糖醋水果萝卜的做法非常简单易学。如果糖醋水果萝卜怎么做好吃,糖醋水果萝卜的家常做法如何做一直困扰着你,易网健康菜谱提供的图文糖醋水果萝卜的家常做法大全,用最短的时间让你学会糖醋水果萝卜的做法

哪些水果当早餐营养价值最高效果最好

哪些水果当早餐营养价值最高效果最好

1086

水果中含有十分丰富的维生素以及膳食纤维多吃水果对于身体是很有好处的一件事情,吃水果不仅可以补充营养甚至可以治疗疾病,早上吃水果可以补充维生素并且也可以给身体提供能量,那么生活中那些水果用来当早餐是效果最好的呢?水果含有丰富的维生素和膳食纤维,对身体是很有益的。它不仅可以补充营养,还可以治疗疾病。早上

柚子有哪些吃法柚子是下火的水果吗

柚子有哪些吃法柚子是下火的水果吗

450

柚子是一种在冬天十分受到人们喜爱的水果因为柚子不仅有着很好的口感并且还有着很高的营养价值,经常吃柚子的好处有很多比如柚子可以止咳清热还可以健脾,柚子也因此出现了很多的衍生品,下面就给大家介绍一下柚子的各种吃法。柚子是一种很多人都喜欢吃的水果,在秋季的时候,很多人都喜欢购买柚子来吃。柚子除了有着比较良

新生儿宝宝判断眼睛是否正常的五个方法
护眼知识

新生儿宝宝判断眼睛是否正常的五个方法

2111

刚出生时的新生宝宝,眼睛只是有朦胧的光感。但出生后的一个月内,宝宝的眼睛得到了迅速的发育,满月时,眼睛已经能追随一定范围内的移动物体,比如手、皮球、妈妈的脸、色彩鲜艳的玩具等。新生儿期的宝宝还太小,有许多检查还不能进行,但妈妈们如果仔细观察宝宝的眼睛,可以大致判断一下宝宝的眼睛是否正常,关键是要知道

电脑族缓解眼睛疲劳的技巧
护眼知识

电脑族缓解眼睛疲劳的技巧

1364

随着电脑的普及,很多上班族都会出现这样的问题。看电脑时间长了眼睛疼都是正常的情况,因为电脑的辐射和电脑的亮度是会对眼睛造成伤害的,那么,电脑族应该如何缓解眼睛疲劳呢?1、佩戴适合自己的矫正眼镜,眼睛和书本及电脑屏幕的距离最好在一尺(即33厘米)左右。看书的姿势要正确,注意调整桌子和椅子

健康新闻

技术创新+社会关爱,助老年人跨越“数字鸿沟”

1428

“老年群体面对的数字化困境,已成为广泛关注的话题。”连续3年关注老年群体的全国政协委员、北京市金诚同达律师事务所创始合伙人刘红宇对记者说。智能技术的普及应用给人们带来便利,但也给部分老年人带来了难题。在调研中,刘红宇委员也不止一次听到老年人“吐槽”,智能手机里网上约车、线上缴费、扫码点餐等功能往往让

国内现首个人体冷冻实施案例 专家:复活无法实现
健康新闻

国内现首个人体冷冻实施案例 专家:复活无法实现

1746

49岁的桂先生是济南一所体校的足球教练,去年,他的爱人展女士被查出患有肺癌。5月8日,展女士在病床上失去了心跳和呼吸,医生宣布临床死亡,但是这一次,却不能说她“永远离开了”桂先生。几分钟后,一家生物工程公司旗下生命研究院的工作人员便围着展女士展开了一系列操作。两天后,展女士的身体被放进了零下196摄

日常养生

菠萝蜜放冷冻时间长了还可以吃吗 菠萝蜜的核能够冷冻吗

787

菠萝蜜属于一种热带水果,味道香滑甜蜜,但是有时候买了一整个菠萝蜜回来吃不完,放在冰箱里面冷冻保存,时间长了的话还可以吃吗?菠萝蜜放冷冻时间长了还可以吃吗不建议食用。虽然说在冷冻环境的温度下,绝大多数的细菌和微生物都会停止生长和繁殖,但冰箱里的环境复杂,仍然有一些嗜低温的细菌在这个温度下能够正常的生存

'); })();