11个动作办公室减脂！别以没时间为借口
健身方法 1601 0
脂肪的堆积，是人们在日常生活中的习性造成的。
生活工作中的久坐，是造成脂肪的主要原因之一，所以想要减肥，改变身材，可以从增加活动量做起。
如果想要强效减脂，可以多做一些有氧运动，每周三四次的有氧运动可以很好的减去脂肪。
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如跑步，跳绳，游泳等。
现在快节奏的生活，很多人会利用hiit训练来强化燃脂，这种运动不限制时间，场地，天气等因素的限制，可以随时随地进行锻炼，非常适合现代年轻人的生活节奏。
如果你想要hiit训练课程，可以关注我们hi运动健身微信号（hiydjs），回复“hiit”就可以活动大量科学减肥训练计划，非常方便。
今天给大家介绍一组办公室燃脂课程，别再找借口说自己没时间。
每天中午休息时间，就可以得到有效的锻炼。
一共11个动作，选取6-8个动作，每个动作30秒，休息15秒，全部做完为一组，一共做3-4组。
办公室训练动作一：
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办公室训练动作二：
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办公室训练动作三：
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办公室训练动作四：
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办公室训练动作五：
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办公室训练动作六：
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办公室训练动作七：
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办公室训练动作八：
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办公室训练动作九：
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办公室训练动作十：
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办公室训练动作十一：
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5个动作20分钟！燃脂效果远超跑步1小时
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瑜伽起源于印度，现在中国学习瑜伽的人也很多，不过大多数是女性，很多人也认为瑜伽的动作太过柔美，不适合男性，但其实并不是这样的，瑜伽对于男女都适宜的。接下来就给大家分享男性瑜伽的几个动作，一起看看吧。招式一：扭身祈祷式主要功效：矫正脊柱，强化胃肠的消化功能，治疗胃炎以及与肾有关的疾病，滋养内脏器官，改
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