照烧三文鱼煎豆腐的做法-家常味煎菜谱
美食菜谱 1460 0
1.准备新鲜的豆腐和去皮的三文鱼
2.三文鱼切成大块状
3.豆腐切成和三文鱼大小差不多大的块状放入开水中焯水后沥干水份备用
4.调照烧汁老抽、蚝油、一品鲜酱油、糖、味淋搅拌均匀
5.锅中倒入油加热放入豆腐中火煎起来
6.豆腐煎至两面金黄即可
7.锅中再次放油中火煎制三文鱼
8.三文鱼煎制八分熟
9.豆腐放入锅中淋上调好的照烧汁同时也可以添加少许清水中小火煎
10.汤汁收到浓稠入味时即可出锅享用
11.三文鱼和豆腐摆入盘中用香菜做装饰瞬间颜值爆棚
12.搭配水果、大枣、肉参饼一起吃营养丰富
13.丰盛营养的早餐会给家人带来一天的好心情
14.三文鱼混搭着豆腐一起入口唇齿留香回味无穷
15.照烧三文鱼煎豆腐是宴客必备的拿手好菜噢
照烧三文鱼煎豆腐成品图
烹饪技巧
三文鱼，其主产区是美国的阿拉斯加和加拿大。含丰富的蛋白质、糖类和多种维生素，还含有磷酸盐、钙质及维生素A、维生素D。可以消除水肿，维持钾钠平衡，还能提高人体免疫力。
1.促进生长
三文鱼肝油中还富含维生素D等，能促进机体对钙的吸收利用，有助于生长发育。
2.保护心血管
三文鱼鱼肉三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病。所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的功效。
3.美容养颜
三文鱼中的Ω-3不饱和脂肪酸能消除损伤皮肤胶原、皮肤保湿因子的生物活性物质，以此防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。除了Ω-3不饱和脂肪酸，三文鱼中还有另外一种强效抗氧化成分——虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老。
4.预防慢性疾病
三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展，具有很高的营养价值，享有“水中珍品”的美誉。
上一篇：
黑椒鸡排的做法-黑椒味煎菜谱
下一篇：
豆豉菜花的做法-家常味炒菜谱
易网健康养生网，致力于都市养生知识的普及，推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务，涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生，爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户，秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活，真正做到让养生大众化，全民化，科学化。祝您健康生活每一天！
1814
黑椒鸡排的做法，黑椒鸡排怎么做请看黑椒鸡排的做法步骤图：1、鸡排解冻洗净，表面切几条 2、加入适量黑胡椒料、耗油、酱油，揉匀，放冰箱腌制至少4小时，最好隔夜 3、锅里加入适量的...
416
香煎牛肉肠茄饼的做法 - 家常香煎牛肉肠茄饼的做法非常简单易学。如果香煎牛肉肠茄饼怎么做好吃,香煎牛肉肠茄饼的家常做法如何做一直困扰着你,易网健康菜谱提供的图文香煎牛肉肠茄饼的家常做法大全,用最短的时间让你学会香煎牛肉肠茄饼的做法
402
照烧鸡腿的做法 - 家常照烧鸡腿的做法非常简单易学。如果照烧鸡腿怎么做好吃,照烧鸡腿的家常做法如何做一直困扰着你,易网健康菜谱提供的图文照烧鸡腿的家常做法大全,用最短的时间让你学会照烧鸡腿的做法
1488
酱汁煎千叶豆腐的做法 - 家常酱汁煎千叶豆腐的做法非常简单易学。如果酱汁煎千叶豆腐怎么做好吃,酱汁煎千叶豆腐的家常做法如何做一直困扰着你,易网健康菜谱提供的图文酱汁煎千叶豆腐的家常做法大全,用最短的时间让你学会酱汁煎千叶豆腐的做法
1084
韭菜鸡蛋饼的做法 - 家常韭菜鸡蛋饼的做法非常简单易学。如果韭菜鸡蛋饼怎么做好吃,韭菜鸡蛋饼的家常做法如何做一直困扰着你,易网健康菜谱提供的图文韭菜鸡蛋饼的家常做法大全,用最短的时间让你学会韭菜鸡蛋饼的做法
1221
虾仁煎蛋的做法 - 家常虾仁煎蛋的做法非常简单易学。如果虾仁煎蛋怎么做好吃,虾仁煎蛋的家常做法如何做一直困扰着你,易网健康菜谱提供的图文虾仁煎蛋的家常做法大全,用最短的时间让你学会虾仁煎蛋的做法
617
茄汁鱼片的做法 - 家常茄汁鱼片的做法非常简单易学。如果茄汁鱼片怎么做好吃,茄汁鱼片的家常做法如何做一直困扰着你,易网健康菜谱提供的图文茄汁鱼片的家常做法大全,用最短的时间让你学会茄汁鱼片的做法
1260
香煎鸭胸的做法，香煎鸭胸怎么做请看香煎鸭胸的做法步骤图：1、根据食材的种类和分量，备好 2、把鸭皮切成格状 3、撒上盐 黑胡椒粉 百里香，抹匀 4、翻面，撒上调料，腌制 5、热...
169
现代人生活水平高，健康意识也强，稍微有一点不舒服，就喜欢去医院做个检查， 然后开一些药。但是，有很多病听起来很吓人，其实都是不用治疗的，大家不再花冤枉钱！饭后烧心：吃花
116
立秋后秋燥袭来，不少人感觉身体干燥。那么怎么对付秋燥？12样日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗净，切成小段后清水煮沸即可。1洗肾排毒把香菜切
274
秋葵，在我国江西省的萍乡以及南方地区有种植，是锦葵科秋葵属植物，脆嫩多汁，滑润不腻，香味独特，被誉为人类最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、调经等功效，主治咽喉肿痛，小便
130
平时要养生、不是老了再养生许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。没病多检
124
血液是滋养身体的源泉，它流遍全身的组织和器官。但随着年龄的增长，血液中也会出现一些“垃圾”，如果它们不能被及时“清理”，就会造成血液不清洁，变得黏稠，流通不顺畅，从而影响健康。这时，不妨通过一些