发起“保胃战”,别把胃病“作”出来

暴饮暴食、不吃早餐、长期熬夜、抽烟酗酒……长此以往,胃病就被一步步“作”出来了!想保胃?想养胃?今天,广州中医药大学第三附属医院消化内科赵静医生与大家一起聊聊养胃护胃的那些事。

胃是人体重要的消化器官。胃可分泌分解食物的蛋白质和其他营养物质的胃酸,也能分泌保护胃粘膜不受胃酸腐蚀的粘液。如果这层“盾牌”受损,胃的保护功能下降,可能引起炎症甚至癌症。

中医认为,胃是水谷之海,主受纳和腐熟水谷,前者是指胃接受容纳饮食水谷的功能强弱,可以从食欲和饮食多少反映出来,而后者是指胃气将饮食物初步消化形成食糜。一旦胃的生理功能失常,就会出现食欲不振、消化不良、胃脘胀痛等症状。

俗话说,人以胃气为本,留得一分胃气则存一分生机,因此“保胃气”在临床治疗上有着举足轻重的地位。

注意!远离这些“折腾胃”的行为

1、饮食习惯不良。

“胃病从口入”,不良的饮食习惯包括:不吃早餐、暴饮暴食、吃饱就睡等。

对于不吃早餐的人群,胃分泌的胃酸没有食物可以消化,会损伤食管和胃壁,容易诱发溃疡、胆结石等;一些加班族,工作时间忙,白天随便吃一点,在晚上的宵夜好好犒劳自己,胡吃海塞。

然而,暴饮暴食不仅会促使胃酸过多分泌,损伤胃粘膜,加重胃的负担,还会增加胰腺、胆等其他消化器官的压力,影响消化系统的正常工作和平衡;另外,食物从胃内排空至少4个小时,如果睡前饱餐,胃内食物还没来得及消化,很容易导致消化功能异常。

2、饮食营养不均衡。

随着生活条件提高,不少人长期高盐高糖高油脂饮食,无辣不欢、爱吃腌菜、烧烤熏制等,一步步“喂”出了胃病,甚至引起糖尿病、高血压、肥胖等各种问题。长期摄入高盐高糖高油脂食物不仅增加胃负担,引起消化不良,加重嗳气、腹胀等症状,还可能损伤胃粘膜,发生充血水肿糜烂等病理改变。

3、长期抽烟饮酒和使用非甾体类药物。

胃粘膜对烟雾和酒精非常敏感,抽烟饮酒会刺激胃粘膜,破坏胃的保护层,使得胃黏膜更容易受到胃酸侵蚀;对于阿司匹林、布洛芬等非甾体抗炎药,如果盲目使用容易刺激并损伤胃粘膜;

4、长期加班熬夜,压力过大。

经常性熬夜容易打乱身体生理节奏,而压力之下的各种情绪,压抑性情绪如焦虑、抑郁、恐惧等可能导致胃肠动力下降,引起食欲不振、嗳气、打嗝等不适,而愤怒等亢奋情绪可能促进胃肠蠕动增加,胃酸分泌增加,诱发胃炎、胃溃疡等疾病。

打赢保“胃”战!怎样才能“讨好”我们的胃?

1、养成良好的饮食习惯,进食时细嚼慢咽,多吃蔬菜水果、粗粮,少吃或不吃辛辣刺激、油腻食物,同时应注意控制浓茶,咖啡,酒精的摄入。另外,过冷过烫的食物、富含亚硝酸盐的腌菜、含有一定致癌物质的烟熏烤焦食物应少食用;

2、避免暴饮暴食,保持饮食规律,三餐定量定时,避免饥一顿饿一顿,坚持养成每日吃早餐的习惯,尽量避免睡前饱食;

3、经常按揉腹部,以肚脐为中心,适当用力,缓慢推揉,可促进肠道蠕动、减少便秘。按摩时应注意避免腹部着凉;

4、保持情绪稳定。肝在志为怒,情志过度会影响肝之气机条达,肝脏气血失调,失于疏泄,横逆犯胃,引起胃部不适;

5、建议戒烟戒酒,避免长期使用非甾体类抗炎药物(必要时在专业医生指导下更换其他更为安全的药物)。

上一篇:冷水洗 皮肤更耐寒!教你5个防冻伤妙招
下一篇:总感觉“压力山大”?适当独处或有帮助

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

张仲景引火归元汤方剂,治疗上热下寒/消化不良(附该药剂配方)

张仲景引火归元汤方剂,治疗上热下寒/消化不良(附该药剂配方)

591

张仲景引火归元汤主要有清热解毒、疏风利湿、增强人体免疫力、凉血止血的作用,并且能够治疗热毒性疾病和淋巴结结核等疾病,引火归元汤的配方主要是由黄连、甘草、半夏以及黄苓等中草药组成,特别是对于上热下寒的人来说,这一方剂有着很好的治疗效果。张仲景引火归元汤1、配方临场上常用的引火归元汤是甘草泻心汤,主要组

高温来袭,儿童应注意中暑、胃肠道疾病等健康问题

1234

新华社天津6月18日电(记者白佳丽、张建新)近日,北方大范围高温来袭冲上热搜,部分地区最高气温超过40℃。北京市气象台发布了今年首个高温橙色预警信号,天津市气象台于6月16日发布高温红色预警信号。专家建议,高温天气更应关注儿童身体健康,避免出现中暑、胃肠道疾病等。天津市儿童医院急诊科组长王丽靖介绍,

提醒!“秦昊减肥法”或影响胃肠道功能

1266

“秦昊减肥食谱”正在被网友疯狂打卡。“前5天8斤,后面一直掉,目前掉20斤了。”前几天,演员伊能静在微博上分享丈夫秦昊的瘦身食谱,并表示,秦昊依靠这种方法目前已经减掉20斤。伊能静分享的瘦身食谱。网络截图。“这个属于极低能量饮食,虽然减重速度快,却会损伤基础代谢率,影响胃肠道功能,很容易反弹。”北京

胃肠功能不好慎食笋 专家推荐养胃药膳

61

“闻春雷而动,濯春雨而发”,因形美味鲜气清,春笋被誉为“蔬中第一珍”。近日,患有十二指肠溃疡的王先生却因多日食用春笋发生呕血、晕厥。医生表示,春笋含有粗纤维难以消化,大量食用会刺激肠胃,尤其是胃病患者,容易造成消化道出血。北京中医药大学东直门医院通州院区脾胃病科主治医师茹淑瑛介绍,除春笋外,辛辣刺激

胃肠功能不好慎食笋,春季养胃专家来支招

1223

“闻春雷而动,濯春雨而发”,因形美味鲜气清,春笋被誉为“蔬中第一珍”。近日,患有十二指肠溃疡的王先生却因多日食用春笋发生呕血、晕厥。医生表示,春笋含有粗纤维难以消化,大量食用会刺激肠胃,尤其是胃病患者,容易造成消化道出血。北京中医药大学东直门医院通州院区脾胃病科主治医师茹淑瑛介绍,除春笋外,辛辣刺激

营养专家:春节期间尽可能不要暴饮暴食

1286

人民网北京1月16日电 (记者孙红丽)16日,国务院联防联控机制就重点人群健康保障有关情况举行发布会,并回答记者提问。会上,有记者问,春节期间餐饮聚会多,该如何注意合理膳食,保持身体健康?对此,北京协和医院临床营养科主任于康表示,春节期间比其他时间吃的更丰盛,有几点注意事项建议大家关注:第一,尽可能

胃肠道疾病高发季,学会几招给胃肠减负

1240

夏季天气炎热,有的人喜欢边吃烧烤边喝冰镇啤酒,也有的人喜欢喝冷饮、吹空调,这些都会使肠胃受到刺激。“夏季胃肠道疾病发生率明显升高。”吉林大学白求恩第一医院胃结直肠外科副主任医师何亮在接受人民网记者采访时介绍,胃肠道疾病的主要症状有腹胀、腹泻、腹痛或者便秘,严重的急性胃肠炎患者还会出现脱水、休克等。何

肠胃病都是吃出来的?辣椒喊冤!

1632

哪些食品对胃肠健康的损害最大?很多人不约而同想到了辛辣,认为吃了辣火锅后总会肚子疼。每次提到这个话题都有人不解,“那为啥川渝地区居民胃癌发病率全国最低?”“为啥我们吃辛辣食品总会肚子疼,他们的肠胃却好似铁打似的?”所以辛辣究竟是不是肠胃健康的头号杀手?别急,今天,北京协和医院消化内科专家就来为您一文

 这18种病根本不用治
日常养生

这18种病根本不用治

169

现代人生活水平高,健康意识也强,稍微有一点不舒服,就喜欢去医院做个检查, 然后开一些药。但是,有很多病听起来很吓人,其实都是不用治疗的,大家不再花冤枉钱!饭后烧心:吃花

立秋后煮一煮百病消
日常养生

立秋后煮一煮百病消

116

立秋后秋燥袭来,不少人感觉身体干燥。那么怎么对付秋燥?12样日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法:把香菜洗净,切成小段后清水煮沸即可。1洗肾排毒把香菜切

入秋多吃秋葵 美国人夸其“植物伟哥”
日常养生

入秋多吃秋葵 美国人夸其“植物伟哥”

274

秋葵,在我国江西省的萍乡以及南方地区有种植,是锦葵科秋葵属植物,脆嫩多汁,滑润不腻,香味独特,被誉为人类最佳的保健蔬菜之一,主要有利咽、通淋、下乳、调经等功效,主治咽喉肿痛,小便

长寿到底和什么有关?应该如何去养生?
日常养生

长寿到底和什么有关?应该如何去养生?

130

平时要养生、不是老了再养生许多人认为养生是老人的事,年轻时无须养生。其实,养生要从娃娃抓起,正如机器要从新时保养。一旦零件有损,养生为时已晚,效果必将大打折扣。没病多检

清理血液垃圾吃它就管用
日常养生

清理血液垃圾吃它就管用

124

血液是滋养身体的源泉,它流遍全身的组织和器官。但随着年龄的增长,血液中也会出现一些“垃圾”,如果它们不能被及时“清理”,就会造成血液不清洁,变得黏稠,流通不顺畅,从而影响健康。这时,不妨通过一些

'); })();