夏季要多吃七大红色果蔬

   在夏季的时候,有些人会开始食欲不振,并且容易出现肠胃和咽喉不适感冒等常见问题。这个时候,多吃一些红色水果能够补充维生素,帮助预防和抵抗感冒病毒。红色的果蔬有很多:西红柿、红苹果、红辣椒、胡萝卜、红薯、红枣、红苋菜都很适宜在当下食用,以下逐一盘点。

西红柿

夏季要多吃七大红色果蔬

番茄富含维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素,还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。每人每天食用50克-100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要,有抑制细菌、有助消化等作用。

红苹果

夏季要多吃七大红色果蔬

“一天一个苹果”是人们熟知的健康口号。的确,苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质,被科学家称为“全方位的健康水果”。

胡萝卜

夏季要多吃七大红色果蔬

胡萝卜不仅富含胡萝卜素,还富含维生素B1、维生素B2、钙、铁、磷等维生素和矿物质。胡萝卜素有“小人参”的美称,富含糖类、脂肪、挥发油、 胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。中医认为胡萝有健脾和胃、补肝明目、清热解毒、降气止咳等功效。

红辣椒

夏季要多吃七大红色果蔬

红辣椒含有丰富的维生素C和胡萝卜素(维生素A前体)。但在黄色辣椒和尤其是绿色辣椒(基本为未成熟果实)中这两种维生素含量则相对显著偏低。此外,辣椒还富含多种的维生素B(尤其是维生素B6),以及钾,镁和铁等人体所必需微量元素。

红薯

夏季要多吃七大红色果蔬

红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。

红枣

夏季要多吃七大红色果蔬

中国的草药书籍《本经》中记载到,红枣味甘性温、归脾胃经,有补中益气、养血安神、缓和药性的功能;而现代的药理学则发现,红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种。

红苋菜

夏季要多吃七大红色果蔬

苋菜中富含蛋白质、脂肪、糖类及多种维生素和矿物质,其所含的蛋白质比牛奶更能充分被人体吸收,所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上,可为人体提供丰富的营养物质,有利于强身健体,提高机体的免疫力,有"长寿菜"之称。

上一篇:炎热夏季,水果怎么吃既解暑又养生!
下一篇:夏季养生8个必备常识,赶快去了解一下吧

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

中老年人夏季养生怎么做?

中老年人夏季养生怎么做?

730

中老年人夏季养生怎么做?众所周知,在炎热的夏季里面,中老年人需要做好平时的养生保健工作,究竟中老年人在酷暑里面怎么做养生呢?有关夏季中老年人养生问题,我们接下来易网在线养生网为你介绍有关知识。1、夏季中老年人养生要晚睡早起夏季就是要注意自己的健康生活,尤其是炎热的夏季,注意健康的生活习惯就是很重要的。夏

四款夏季养生食谱 清凉爽口消暑降火

四款夏季养生食谱 清凉爽口消暑降火

911

真正的美食应该在好吃的同时还能保证健康,比如易网在线养生网今天为各位带来的这款四款夏季养生食谱 清凉爽口消暑降火,相信能让你重新定义什么叫健康美食。进入夏季,天气越来越热,人们的火气都大,要吃一些清凉解暑的食物,这样才能去火降暑,但是你知道吃什么消暑降火吗?不知道也没关系,今天小编就为大家介绍几款夏季养

夏季养生食谱有哪些 五款美食健脾开胃

夏季养生食谱有哪些 五款美食健脾开胃

968

进入夏季,天气炎热干燥,很多时候吃饭都没有胃口,没有什么食欲,该怎么办呢?夏季在去火同时不妨吃些健脾开胃的食物。下面就给大家推荐几款夏季美食,不仅在于饱享口腹之欲,还能帮助我们开胃、促进消化,一起来看看吧。西瓜沙冰材料:西瓜300g、蜂蜜1勺、牛奶适量、奶粉1勺做法:1.西瓜去皮去籽,切成小块2.加

夏季养生从“心”开始 七款食谱养心护心

夏季养生从“心”开始 七款食谱养心护心

1435

易网在线养生网为各位精心准备各类健康营养美食,本次为大家带来的是夏季养生从“心”开始 七款食谱养心护心,详尽步骤保证一学就会,为你诠释美味与健康的完美结合。夏季养生食谱有哪些?夏季养生重在养心,夏天天气炎热,昼长夜短,气候干燥,根据中医的说法夏季在五行中属火,对应的脏腑为&ldq

夏季养生吃什么好?五款清凉食谱开胃降暑

夏季养生吃什么好?五款清凉食谱开胃降暑

2101

真正的美食应该在好吃的同时还能保证健康,比如易网在线养生网今天为各位带来的这款夏季养生吃什么好 五款清凉食谱开胃降暑,相信能让你重新定义什么叫健康美食。进入夏季,天气炎热,很多胃口不好,食欲不振,该如何是好呢?吃不下东西,会伤害肠胃,所以夏季多多少少也要吃点东西,那么夏季吃什么能开胃降暑呢?今天小编就给

夏季养生小常识适量地补充蛋白质

夏季养生小常识适量地补充蛋白质

2017

夏季养生小常识,在炎热的夏季,很多人往往都会因为体内水分的失衡而出现中暑休克的状况,而在夏季进行养生事宜的安排,如果能够恰当处理的话,还能够帮助人们在保证健康的同时,度过一个清新凉爽的夏日。多吃“杀菌”蔬菜:夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌&r

夏季养生保健小常识夏季养生保健四原则

夏季养生保健小常识夏季养生保健四原则

1160

夏季怎么养生?夏季养生保健该注意什么?对于养生的朋友应该都想了解吧,下面易网在线养生网小编就给大家介绍一下季养生保健四原则,一起来学习一下吧。原则一:健脾除湿湿邪是夏季的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡

夏季养生心为上,请收下这份“养心宝典”!

夏季养生心为上,请收下这份“养心宝典”!

1341

在夏季,有三件养生大事要特别注意,不可不知!这三件大事就是:“早养胃,午养心,晚养百脉。”第一件大事:早养胃黄金时间点:早上7点到9点早上7点到9点,是胃经当令的时间。这个时间段,气血流经胃经,一定要让胃开始有条不紊地工作,所以早上要吃好,否则容易气血不足,并患上胃疾。1.早

上班疲惫喝什么茶
日常养生

上班疲惫喝什么茶

924

易网在线健康导读:上班疲惫喝什么茶?工作是我们生活中必不可少的一部分,而工作可不是轻松的事情,很多时候工作往往代表着劳累。工作劳累之后喝一杯清茶以缓解身体疲惫,上班疲惫喝什么茶?文章目录一、上班疲惫喝什么茶二、上班疲惫吃什么好三、缓解工作疲劳有哪些运动上班疲惫喝什么茶1、上班疲惫喝什么茶1.1、苦瓜

美容护肤

止汗露如何拆走珠 止汗露为什么不能香水一起用

1916

止汗露如何拆走珠止汗露的走珠一般密封得比较紧,如果想要拆除只能用暴力拆除法了。可以试一下用起子把走珠撬起来,需要用比较细的平口起子撬动,也可以拿起走珠瓶使劲向瓶内挤压,如果瓶身是塑料的可以用剪刀剪开。止汗露和香水的区别1.作用的部位不同止汗露一般用在腋下比较容易出汗的地方,香水一般用在耳后,手腕,脖

中医养生

夏季泡脚和洗澡的次序 夏季泡脚大汗淋漓好吗

1527

夏天泡脚,有很好的养生作用,那么夏天泡脚和洗澡的顺序是什么样?夏天泡脚大汗淋漓好吗?夏天泡脚和洗澡的顺序夏天建议先洗澡再泡脚。因为泡脚之后再洗澡,身体毛孔打开了,而洗澡水的温度一般比泡脚的温度要低,这样是比较容易受凉的。泡完脚再洗澡,洗澡时全身毛孔也都是打开的,泡脚吸收的药性就容易被散出去了。夏天泡

白领容易犯什么病
日常养生

白领容易犯什么病

1604

易网在线健康导读:白领容易犯什么病?白领虽然工作上看起来十分光鲜,但是由于工作节奏快,压力也会变得越来越大,各种疾病也很容易患上。那么白领容易犯什么病呢?下面一起来看看吧!文章目录一、白领容易犯什么病二、白领如何预防疾病三、白领如何健康饮食白领容易犯什么病1、白领容易患头痛头常一跳一跳地痛,或好像有

日常养生

待产包基本配备哪些东西

135

生孩子是一个痛苦的过程,但是我们在前期准备的时候,也是有很多孕妇住入院前需要准备的东西,那再生孩子之前待产包里我们都应该准备哪些东西来待产包,基本的配备有哪一些呢?今天小编就来跟大家分享一下讲解,生孩子待产包基本配备哪些东西。具体的解答如下;1、除了基本的洗漱用具,重点是备毛巾(擦脸、身体、乳房等不

'); })();