健身方法 2014-01-10 1087 0

工作日没时间运动，节食又饿得影响工作，怎样才能减肥工作两不误呢?专家为上班族们列举了一份五天减肥餐，实现您健康速瘦的愿望。>>>私人定制瘦身餐让你瘦不停第一天早餐：三明治1份、益力多1瓶、番茄1个。中餐：素面1碗、水煮青菜、苹果1个。晚餐：米饭半碗、凉拌西洋芹菜、味噌汤、杨桃1个。第二天早餐：水煮蛋

健身方法 2014-01-10 237 0

酸藕加柠檬，黑糖加香蕉醋，不但可以加速新陈代谢，还可以润肠通便，排出毒素，达到瘦身减肥之功效。来看看专家推荐的这两款酸酸的速瘦减肥饮食是怎么做的，一起酸掉那些闹人的脂肪吧。>>>周末最佳减肥法：苹果+牛奶速瘦1、酸藕+柠檬减肥原理：莲藕是一种很常见的食材，它的营养价值相当的不错，属于温和性食物，能够

健身方法 2014-01-10 278 0

冬季人的活动都会有所减少，天气寒冷又会导致摄入量增加，后果就是脂肪悄悄的来到身上。冬季若想通过节食减肥，很容易遭遇又冷又饿的困境。减肥专家为我们做出了冬日一周减肥食谱，让节食减肥不再那么悲催。>>>五天排毒瘦腹餐甩掉烦人游泳圈第一天：中式减肥餐早餐：豆浆、一颗蛋、半只鳄梨。中餐：半碗薏仁米饭、半只鳄

健身方法 2014-01-07 1454 0

薏米仁因其低脂、低热量、高纤维，一直备受减肥人士的推崇，可是您知道怎样吃才能让薏米仁发挥最大的减肥瘦身功效吗?下面就来看看专家推荐的薏米仁减肥食谱和注意事项吧，想减肥的朋友们不妨试上一试。>>>周末最佳减肥法：苹果+牛奶速瘦一、牛奶薏米材料：鲜牛奶，薏米。做法：1、薏米研磨成粉状，用玻璃瓶装好。2、

健身方法 2014-01-07 798 0

奇异果素有水果之王的美誉，不仅富含各种微量元素和维生素，同时还具有减肥之功效。怎样吃奇异果才能实现最高效的减肥效果呢?下面小编就为您介绍以奇异果为主角的水果减肥食谱。>>>冬季瘦身好帮手橙子来帮你一、均衡水果沙拉：材料(本材料为4～6人份)。奇异果4个、柿子2个、小蕃茄5颗、橘子2个、生火腿40g、

健身方法 2013-12-20 299 0

西红柿是富含维生素C丰富的果蔬，因为他味道酸甜受到很多青少年以及老年的钟爱，殊不知西红柿可以帮助你快速减肥瘦身，专家推荐强效甩脂西红柿减肥法，让你三天瘦8斤噢!>>>冬季吃蘑菇瘦身营养又健康西红柿减肥方法这种减肥方法比较简单也很实用，只需要将早晚餐改成番茄就好了，可以用一些番茄菜谱来代替正常的早晚餐

健身方法 2013-12-11 1684 0

爱美是每个女孩子的天赋，俗话说“爱美之心人皆有之”，那么在寒冷的冬季我们都禁不住美食的诱惑和寒风的侵袭，所以今天我们邀请减肥专家为大家推荐冬季健康减肥食谱，接下来大家就来听听小编的介绍吧。>>>郑多燕教你减肥私家瘦身餐星期一早餐：瘦肉粥(大米50克、瘦肉25克)、水煮蛋白(1个)、凉拌青瓜(100克

健身方法 2013-12-03 320 0

来自国外的瘦身报告指出，“蒜素”具有瘦身和降压的功效，蒜素如果和一种高果糖一起食用，能够阻止体重增加。很多人为了瘦身，把大蒜和果汁或酸奶一起服用，达到了瘦身的成效。那么大蒜真的能有瘦身的作用吗?经过临床证明，大蒜的确具有控制体重的功效。大蒜既能强身健体，又能达减肥成效，所以不妨常吃。下面我们找到一些

健身方法 2013-11-12 1749 0

很多女性为了快速减肥坚持一周两天只吃一日三个水果。这样的减肥方法或许有效，但会导致身体摄入营养不足，对身体的伤害较大。其实，饮食减肥也可以吃的很丰富，关键就是要选对食物。今天小编给我们推荐了一日减肥食谱，非常丰盛。>>>秋季选择自制低热排毒减肥食谱早上7:00DIY一份养眼又养胃的水果燕麦酸奶做早餐

健身方法 2013-11-07 1444 0

秋季天气干燥，需要多补充水分。补充水分除了单纯性的喝水以外，喝汤效果会更好，同时还可以养胃增加营养。对于想要减肥的朋友来讲，还可以自制美味的减肥汤。>>>秋季选择自制低热排毒减肥食谱一、红枣莲藕汤原材料：红枣5个，莲藕500克，猪小排300克，料酒、盐、麻油适量。做法：1、将红枣清洗干净，对半掰开。

健身方法 2013-11-04 845 0

蜂蜜属于高糖食品。一般情况下高糖食品都容易增肥。而蜂蜜恰恰相反，因为其是低热量，不但不会引起发胖，还能润肠通便，护肤美容、提高免疫力、改进睡眠和保肝的作用。也可以起到很好的减肥效果。>>>六种最热门的快速减肥食谱一周蜂蜜减肥食谱：蜂蜜萝卜取鲜白萝卜洗净，切丁，放人沸水中煮沸捞出，控干水分，晾晒半日，

健身方法 2013-11-01 626 0

豆制品是我们生活中很常见的饮食，其低脂肪、低热量、高蛋白质，还能给人带来饱腹感，因此常被作为减肥食品。但是食用豆腐减肥也是有讲究的。今天我们一起来了解一下如何吃豆腐减肥效果好?>>>秋季低热营养搭配减肥食谱只吃豆腐?NO!采用豆腐减肥食谱时，绝对不可以只吃豆腐。一定要搭配其他蔬菜和肉类，这样才能够均

健身方法 2013-10-31 1742 0

选择饮食减肥法，主要得了解不同饮食所含的卡路里、脂肪，尽量避免选择高脂肪和卡路里的饮食。当然，要尽量保证营养的供给。>>>4款自制清爽水果减肥饮品第一天早餐：喝一大瓶豆浆。午餐：吃清爽凉面晚餐：喝碗热量低的青菜或蛤蛎汤第二天早餐：无糖高纤豆浆+鸡肉三明治+水果午餐：无糖高纤豆浆+日式荞麦凉面晚餐:青

健身方法 2013-10-25 229 0

紫薯是有名的防癌抗癌食品，加上它的美味很容易就受到了人们的喜爱。殊不知，因其含有丰富的维生素、磷、铁、钙等10多种微量元素使得它还有很好的减肥作用。以下推荐三款紫薯减肥食谱。>>>5款以粥代米营养减肥食谱一、早餐：紫薯黄瓜羹材料：紫薯1个，黄瓜半根，牛奶200-300毫升。做法：1、将紫薯和去皮，切

健身方法 2013-10-23 775 0

深秋的蔓延，使得人们的食欲渐渐好起来，本是值得高兴的事，很多女性朋友却纠结起“吃还是不吃”，吃了怕胖，不吃又有些抵制不住诱惑。我们是否可以选择不会发胖的食谱呢?>>>3款低热量食谱的制作材料和过程秋季低热量食谱：一、白菜烩牛肉原料：牛肉250克，番茄150克，大白菜150克，黄酒、盐、味精、猪油、葱

健身方法 2013-10-21 646 0

红豆寓意“思念”带来健康。红豆含有丰富的维生素、膳食纤维、蛋白质、矿物质钙等，对于补血、消水肿、利尿、促进心脏活化都有很好的效果。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。>>>8种减肥茶饮分别适合的体质红豆减肥食谱：1、煮红豆水效果：薏仁的营养价值很高，被誉为“世界禾本植物之王”。薏仁米营养丰富，含有意苡

健身方法 2013-10-18 683 0

任何一种减肥方式都离不开饮食的配合。当然也可以选择单纯性的饮食减肥法，只要饮食合理搭配，同样可以起到其它减肥方式所能达到的效果，甚至更优。那我们今天就来学习一周单纯性的饮食减肥法。>>>健康绿色营养的7天减肥食谱第1天早餐：素包子60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个中餐：赤豆米饭100g、魔芋烧鸭、

健身方法 2013-10-18 1258 0

秋季天气干燥，饮食上应增加具有清肠开胃作用的水果蔬菜的摄入，减少肉食的摄入，以避免上火，同时还有利减肥。今天我们就来看看小编推荐给大家的3款秋季清肠降压减肥汤。>>>辣妹维多利亚的果蔬类减肥法醒胃杂菜汤功效：清肠开胃、消脂养颜、减肥适用。材料：冻藏杂菜1杯(包括粟米、青豆、甘笋粒)，五香豆腐干2块切

健身方法 2013-10-16 1078 0

很多女孩子为了减肥在饮食上会挑三拣四，排除高热量的、去掉高脂肪的、不选择甜的油的。能选择的也就所剩无几。在这样选择性饮食的情况下，最重要的是保证营养。今天我们来学习两款营养瘦身汤。>>>冬瓜排毒瘦身汤理想的减肥选择豆腐汤材料：豆腐，黄豆芽，黑木耳，黄花菜克。做法：1、黑木耳水发洗净，黄豆芽洗净，黄它

健身方法 2013-10-14 870 0

很多女性朋友想要减肥，但又不能控制自己的嘴巴，遇到色香味俱全的美食总是忍不住大吃一顿。忍耐了多天的减肥结果因为一次放纵而打回原形。其实，有些美食也是可以减肥的。今天我们就来看看一周美食减肥食谱。>>>4款自制清爽水果减肥饮品周一瘦身食谱早餐：牛奶250克，花卷60克鸡蛋65克，拌芹菜丁中餐：鱿鱼炒芹

健身方法 2013-10-11 278 0

柠檬是很好的美容佳品，被用于很多化妆美容品的制造。其实，合理搭配柠檬还可以起到很好的减肥效果。今天我们就来学习七种搭配柠檬的减肥食谱。>>>健康绿色营养的7天减肥食谱柠檬海带减肥茶材料：海带100克，柠檬汁100克，冰糖少许。做法：1.将海带洗净后切条，放在奶锅里加清水及100克鲜柠檬汁煮沸;2.放

健身方法 2013-10-05 180 0

黑木耳，可以起到补血养血的作用，它含有丰富胶原蛋白不但可以起到肠道“清道夫”的作用，帮助你排出体内废物，还有纤体丰胸的作用哦!今天飞华小编给你介绍3个营养健康的黑木耳食谱，助你减肥更轻松。>>>辣妹维多利亚的果蔬类减肥法1、醋拌木耳食材：木耳、芹菜、醋、砂糖、酱油、红辣椒各适最。做法：Step1：木

健身方法 2013-09-29 1538 0

蜂蜜是甜食，很多女性朋友会用它来美容，但因为担心甜食增肥而尽可能的减少食用。其实，蜂蜜不仅不会引起肥胖，还有减肥的功效。今天我们就来了解如何饮用蜂蜜可起到减肥作用?>>>谁说茶饮类不是减肥的优选择?一、方法概要：每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用15

健身方法 2013-09-26 1514 0

粥养胃。很多人喝粥已经成为早餐和晚餐的一种习惯。当然，也有人会担心单纯的喝粥会导致营养摄入不足。其实，自制粥可以有很多种，比如说芸豆红豆粥、鲑鱼根菜粥。不但可以保证营养的摄入，还能起到减肥的作用。>>>3款自制地瓜防癌减肥食谱Day1、芸豆红豆粥红豆中富含皂苷，能提高体内脂肪分解的效率，而白芸豆(亦

健身方法 2013-09-26 829 0

减肥的根本就是限制热量的摄入，尽可能的消耗卡路里。在我们摄取均衡营养的饮食中，热量的含量都不同。我们必须在保证营养的情况下减少热量的摄入。以下推荐5款营养低热量饮食。>>>荤素搭配的低热量减肥食谱鲤鱼汤用荜芨5克，将鲜鲤鱼100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、葱、味精、醋各适量为原料。将鲤鱼去鳞，