美容护肤

正经研究发现:成年人,一起睡更好!

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你平时怎么睡觉?喜欢自己睡还是跟伴侣一起睡?(哈哈哈哈,单身人士可自动忽略)有伴侣的人大多数还是会一起睡,但有些人因为伴侣打鼾或磨牙声音太大,更喜欢独睡。也有些已婚夫妇感情转入平淡后,开始分房睡。那么,一个人睡和有人一起睡,哪个更好?近日,一项来自美国亚利桑那大学的新研究表明,与伴侣同眠共枕的成年人

日常养生

高考遇疫情:考生焦虑、担心是正常反应

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高考日益临近,各地疫情频发。面对双重压力,出现焦虑、烦躁甚至失眠时,高考考生如何科学应对?考生家长怎样给孩子支持?科普专家:首都医科大学附属北京安定医院临床心理中心医生 王鹏翀高考本身就是一件有压力的事情,再加上疫情的原因,考生会出现认知、情绪、行为、躯体等层面的不适应状态,如认为自己高考会失败,出

健康新闻

缓解睡眠障碍 别追捧保健品,忌讳安眠药

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中国睡眠研究会等机构发布的《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示,我国44%的19至25岁年轻人熬夜至零点以后,19至35岁青壮年是睡眠问题高发年龄段。特“困”生年轻化趋势明显。长沙市中心医院神经内科副主任贺国华告诉记者,近年来,医院收治的患上睡眠障碍的人群以年轻人居多,其中学生比例较大,很多学生压

日常养生

春季失眠睡不好?5招帮你沾床就睡

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不待春来呼我困,四时何日不堪眠?春暖花开是最适合睡觉的时节,但是很多人却深受失眠的困扰。有调查显示,60岁老人睡眠障碍的患病率在30%-40%之间。广州市第一人民医院精神心理科副主任医师张璐璐表示,老年人随着年龄的增加,睡眠时间逐渐减少,这并非睡眠需要减少,而是睡眠能力减退。老年人睡眠的特点往往呈现

健康新闻

抑郁症和失眠关系密切 睡眠障碍可能是抑郁症先兆症状

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别轻易把早醒当失眠世界睡眠日文/广州日报全媒体记者何雪华 通讯员张蓝溪、靳婷3月21日是世界睡眠日,广东省人民医院精神卫生中心主任贾福军教授将目光更多投向失眠与抑郁的交织与纠缠,他特别提醒:如果出现早醒问题,不要轻易当成“失眠”,因为抑郁症和失眠关系密切,在抑郁症患者中典型的症状是早醒,需要特别留意

健康新闻

世界睡眠日:让健康“脱困”

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中新网银川3月21日电 题:世界睡眠日:让健康“脱困”中新网记者 于晶3月21日,第二十二个世界睡眠日,“良好睡眠,健康同行”是这次世界睡眠日的中国主题。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。然而“睡一个好觉”在当今社会似乎不是一件易事。“老大6岁,老二4岁,别人看到我儿

健康新闻

春分时节巧养生破解昼困夜失眠

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3月20日是春分日。春分这天不但是春季的中间点,也是南北半球昼夜平分的时间点,白天和黑夜一样长。中医学认为,对应天时,此时人体养生也讲究气血平衡,遵循“以平为期”的原则。3月21日是世界睡眠日。春分时节为何要关注睡眠?广州日报健康有约新一期“漫说健康”请来南方医科大学中西医结合医院副院长、治未病中心

美容护肤

每天多睡1小时能减掉20斤?医生:有前提

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“只睡了八九个小时!”冬奥冠军高亭宇谈失眠引发热议近日,发表在《JAMA内科学》杂志上的一个话题引发大家广泛的关注,即睡眠少于6.5个小时的超重患者,通过个性化睡眠咨询,将睡眠时间延长1.2个小时后,每天的总热量摄入能够减少270大卡。那么,真的可以通过多睡觉来减肥吗?多睡觉可以减肥,是真的吗?每天

健康新闻

睡眠好才能拿冠军

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针对全国人大代表提出的《关于加快睡眠医学发展的建议》,国家卫健委在答复中表示,近年来,睡眠障碍疾病的发病率逐年上升,其中阻塞性睡眠呼吸暂停患病率约为3%-7%。睡眠医学作为一门新兴学科,近年来已得到快速发展。国家将强化紧缺人才培养,并委托中国医师协会研究制定《专科医师规范化培训专科目录(2019年版

两性健康

女人没有性高潮会失眠吗 和谐型生活对睡眠有这些好处

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失眠了怎么办?失眠是一种疾病,但是要决定他是不是大病还应该看患者失眠的程度。失眠会令患者的精神变得疲惫,这就导致精神也会变得更加的烦躁。看看失眠了怎么办吧。长时间得不到宣泄时,神经系统便处于高度亢奋状态,焦虑不安、烦躁甚至无事找事,于是失眠便接踵而来。这一点在中年妇女身上表现得尤为突出,中年女性在性

日常养生

常感压力大?专家支招破解"年末综合征"

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临近农历新年,不少人却戏谑自己患上了“年末综合征”,觉得压力倍增,常常情绪低落、甚至出现失眠、焦虑、抑郁等状况。专家提醒,不必过于担心,可用健康的方式积极应对。为何年末多emo?应激事件集中!喜迎春节,却常常突感压力、情绪低落?“许多人戏谑的‘年末emo’(emotion缩写,即年末情绪化、年末抑郁

日常养生

医生支招:睡觉不够香?压一压耳朵!

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劳累了一天,能够拥有高质量的睡眠既可以恢复精神,又可以解除疲劳。不过,一组关于睡眠的数据却让人不淡定了。据调查,我国睡眠障碍的发生率在30%以上。长期的失眠不仅会给我们带来精神上的损害,更是会实实在在地破坏我们的身体机能。睡眠不足会降低胃的自我修复能力,还会引起精神萎靡,情绪焦虑抑郁。面部粉刺、痤疮

健康新闻

冥想?泡脚?不如听听助眠音乐

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晚上睡不着,白天睡不醒,成为最贴合都市人群的“睡眠画像”。随着人们对于睡眠问题的日益关注,睡眠音乐因其平稳舒缓的旋律和节奏,在治疗睡眠障碍方面得到广泛的应用。睡眠障碍成为现代人健康隐患经常有研究机构的报告显示,大量人群面临睡眠障碍问题,睡眠障碍已成为现代人不可忽视的健康隐患。随着人们对这一问题的日益

日常养生

明明很困还失眠?可能是坏习惯在作祟

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“求之不得,寤寐思服。悠哉悠哉,辗转反侧。”这是《关雎》中描述的失眠场景,但大部分失眠的人并不认为失眠是一件浪漫的事,相反,很多人都因难以入眠、甚至彻夜无眠的情况感到焦虑。实际上,睡眠异常有可能这些生活习惯导致的。经常熬夜比如一些自由职业者,经常晚上两三点睡,白天十点才起床。长此以往,想要改变这种不

健康新闻

睡得香连带房颤风险都降低了

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香甜充足的睡眠与恰好的营养一样重要。近日发表的一项中美研究再次证明,好睡眠是心脏温柔的枕头,健康的睡眠模式有助于降低房颤和缓慢性心律失常发生的风险。研究显示,健康的睡眠模式可以降低29%的房颤或房扑风险,降低35%的缓慢性心律失常风险。而且,研究还发现,睡得好的这点益处在房颤遗传风险低的人中更明显。

女性为什么失眠 这几个原因会导致女性失眠
两性健康

女性为什么失眠 这几个原因会导致女性失眠

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女性失眠的原因,失眠可以发生在不同人群当中,而且不同人群失眠的原因也不一样,那么女性失眠的原因有哪些呢?心理因素引起的失眠在生活中,出现失眠主要是因为心理因素造成的,不仅心理障碍的患者常常伴有失眠,即使正常人在情绪困扰、心理有压力时也会引起失眠。患者抑郁、焦虑对健康过度的关心是慢性失眠者的共同心理特

日常养生

记好这些要诀,不吃安眠药也能睡个好觉

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“数羊数鸡数星星,一二三四五六七……”,高压节奏之下,越来越多的人加入到失眠队列,成为“熬夜”一族。而人的一生中,有三分之一的时间都在睡眠中度过。睡觉对于人体正常运转极为重要,失眠不仅影响日常学习和工作,还会损害人的身体健康。1.“睡不着”就等于“失眠”?在大多数人的认知中,睡不着就是失眠了,甚至怀

日常养生

睡不好?快把热水澡和厚毛毯安排上!

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睡不好,睡不着,有什么简单的、不用吃药就能有个甜觉的好办法?有两项研究支招:盖的毛毯厚一点,或者睡前洗个热水澡,就可以睡个好觉啦!瑞典卡罗林斯卡医学院学者发表的研究发现,睡觉时仅仅让盖的毛毯厚重点就有助于改善睡眠,而且还能减轻抑郁和焦虑症状。这项研究共纳入了120位失眠超过2个月的成人,一组人盖的毛

健康新闻

睡不好?热水澡和厚毛毯安排上

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睡不好,睡不着,有什么简单的、不用吃药就能有个甜觉的好办法?有两项研究支招:盖的毛毯厚一点,或者睡前洗个热水澡,就可以睡个好觉啦!瑞典卡罗林斯卡医学院学者发表的研究发现,睡觉时仅仅让盖的毛毯厚重点就有助于改善睡眠,而且还能减轻抑郁和焦虑症状。这项研究共纳入了120位失眠超过2个月的成人,一组人盖的毛

日常养生

更年期烦躁易怒怎么调?教你"吃"掉烦恼

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更年期可以说是每个女人所必经的人生阶段,会出现潮热出汗、激动易怒、失眠、记忆力减退等更年期综合征。除了药物治疗,日常生活中,如何通过合理的“吃”来缓解更年期症状,“吃”回自己的青春呢?1.优质蛋白更年期的女性代谢已经处于负氮平衡,分解代谢大于合成代谢。也就是说,如果不有意识地补充优质蛋白,肌肉会大量

日常养生

一失眠就想吃安眠药?试试这6个睡眠妙招

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入睡时间长,夜间易醒,难以通过睡眠来恢复精力……失眠已经成为现代人不可忽视的健康问题。失眠时,一些人往往选择服用安眠药,但是这真的能够解决问题吗?如何正确使用安眠药?怎样通过自身调节来获得好的睡眠?以下知识你需要记好。安眠药的正确用法1、使用安眠药应严格遵循医嘱,按照医生的指示来规律用药。勿随意吃药

两性健康

爱爱可治疗女性四病痛 房事对锻炼大脑有益处

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“性生活可以治病”并不是什么天方夜谭。美好的性生活对很多病症,都有意想不到的缓解和抑制作用。消除失眠所有人都渴望有个深沉、甜美的睡眠,但是各种各样的原因导致的失眠,经常困扰着大家。特别是女性,更容易失眠。提醒:失眠者要走出心理怪圈。失眠不要动不动就吃失眠药,要知道:常吃失眠药影响性功能。而当经历一次

缺少性生活 妻子易失眠
两性健康

缺少性生活 妻子易失眠

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我的妻子是一家大型企业企划部的主任, 主要从事企业的形象宣传与策划工作。妻子说,目前企业的竞争更多的是企业文化和品牌塑造的竞争,因此,无论是企业的老总,还是企业的普通员工,都对她们这个部门寄予厚望。于是,妻子的压力特别大。尤其是每遇重大活动之前,她总是在床上翻来覆去,难以入眠。一开始,我以为治疗妻子

健康新闻

失眠未愈又汗多专家辨证话缘由

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医案 郑某,60岁+,反复失眠出汗多今年已60多岁的郑姨,性格开朗,也没有高血压、糖尿病等慢性疾病的困扰,身体比不少同龄人要硬朗。去年家里迎来了一个新成员——小孙子,郑姨为帮忙照顾小孙子,生物钟颠倒,夜间容易醒,醒了难入睡,早上起来困得不行。近来还爱出汗,稍动一下就满头大汗,晚上特别明显。到各大医院

牡蛎可助男人雄风不倒
两性健康

牡蛎可助男人雄风不倒

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牡蛎的营养价值可不止牛奶这么简单,它既能促进骨骼生长,治疗骨质疏松、关节炎等疾病,其中含有的大量锌元素还有助于增强男性性能力。牡蛎,又名蚝。既是食物,也可入药。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种营养素。其味咸、性微寒,主要有以下功效:壮骨《神农本草经》中记载“(牡蛎)久服,强骨节,

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