日常养生

常感压力大?专家支招破解"年末综合征"

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临近农历新年,不少人却戏谑自己患上了“年末综合征”,觉得压力倍增,常常情绪低落、甚至出现失眠、焦虑、抑郁等状况。专家提醒,不必过于担心,可用健康的方式积极应对。为何年末多emo?应激事件集中!喜迎春节,却常常突感压力、情绪低落?“许多人戏谑的‘年末emo’(emotion缩写,即年末情绪化、年末抑郁

日常养生

医生支招:睡觉不够香?压一压耳朵!

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劳累了一天,能够拥有高质量的睡眠既可以恢复精神,又可以解除疲劳。不过,一组关于睡眠的数据却让人不淡定了。据调查,我国睡眠障碍的发生率在30%以上。长期的失眠不仅会给我们带来精神上的损害,更是会实实在在地破坏我们的身体机能。睡眠不足会降低胃的自我修复能力,还会引起精神萎靡,情绪焦虑抑郁。面部粉刺、痤疮

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冥想?泡脚?不如听听助眠音乐

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晚上睡不着,白天睡不醒,成为最贴合都市人群的“睡眠画像”。随着人们对于睡眠问题的日益关注,睡眠音乐因其平稳舒缓的旋律和节奏,在治疗睡眠障碍方面得到广泛的应用。睡眠障碍成为现代人健康隐患经常有研究机构的报告显示,大量人群面临睡眠障碍问题,睡眠障碍已成为现代人不可忽视的健康隐患。随着人们对这一问题的日益

日常养生

明明很困还失眠?可能是坏习惯在作祟

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“求之不得,寤寐思服。悠哉悠哉,辗转反侧。”这是《关雎》中描述的失眠场景,但大部分失眠的人并不认为失眠是一件浪漫的事,相反,很多人都因难以入眠、甚至彻夜无眠的情况感到焦虑。实际上,睡眠异常有可能这些生活习惯导致的。经常熬夜比如一些自由职业者,经常晚上两三点睡,白天十点才起床。长此以往,想要改变这种不

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睡得香连带房颤风险都降低了

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香甜充足的睡眠与恰好的营养一样重要。近日发表的一项中美研究再次证明,好睡眠是心脏温柔的枕头,健康的睡眠模式有助于降低房颤和缓慢性心律失常发生的风险。研究显示,健康的睡眠模式可以降低29%的房颤或房扑风险,降低35%的缓慢性心律失常风险。而且,研究还发现,睡得好的这点益处在房颤遗传风险低的人中更明显。

日常养生

记好这些要诀,不吃安眠药也能睡个好觉

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“数羊数鸡数星星,一二三四五六七……”,高压节奏之下,越来越多的人加入到失眠队列,成为“熬夜”一族。而人的一生中,有三分之一的时间都在睡眠中度过。睡觉对于人体正常运转极为重要,失眠不仅影响日常学习和工作,还会损害人的身体健康。1.“睡不着”就等于“失眠”?在大多数人的认知中,睡不着就是失眠了,甚至怀

日常养生

睡不好?快把热水澡和厚毛毯安排上!

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睡不好,睡不着,有什么简单的、不用吃药就能有个甜觉的好办法?有两项研究支招:盖的毛毯厚一点,或者睡前洗个热水澡,就可以睡个好觉啦!瑞典卡罗林斯卡医学院学者发表的研究发现,睡觉时仅仅让盖的毛毯厚重点就有助于改善睡眠,而且还能减轻抑郁和焦虑症状。这项研究共纳入了120位失眠超过2个月的成人,一组人盖的毛

健康新闻

睡不好?热水澡和厚毛毯安排上

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睡不好,睡不着,有什么简单的、不用吃药就能有个甜觉的好办法?有两项研究支招:盖的毛毯厚一点,或者睡前洗个热水澡,就可以睡个好觉啦!瑞典卡罗林斯卡医学院学者发表的研究发现,睡觉时仅仅让盖的毛毯厚重点就有助于改善睡眠,而且还能减轻抑郁和焦虑症状。这项研究共纳入了120位失眠超过2个月的成人,一组人盖的毛

日常养生

更年期烦躁易怒怎么调?教你"吃"掉烦恼

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更年期可以说是每个女人所必经的人生阶段,会出现潮热出汗、激动易怒、失眠、记忆力减退等更年期综合征。除了药物治疗,日常生活中,如何通过合理的“吃”来缓解更年期症状,“吃”回自己的青春呢?1.优质蛋白更年期的女性代谢已经处于负氮平衡,分解代谢大于合成代谢。也就是说,如果不有意识地补充优质蛋白,肌肉会大量

日常养生

一失眠就想吃安眠药?试试这6个睡眠妙招

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入睡时间长,夜间易醒,难以通过睡眠来恢复精力……失眠已经成为现代人不可忽视的健康问题。失眠时,一些人往往选择服用安眠药,但是这真的能够解决问题吗?如何正确使用安眠药?怎样通过自身调节来获得好的睡眠?以下知识你需要记好。安眠药的正确用法1、使用安眠药应严格遵循医嘱,按照医生的指示来规律用药。勿随意吃药

两性健康

爱爱可治疗女性四病痛 房事对锻炼大脑有益处

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“性生活可以治病”并不是什么天方夜谭。美好的性生活对很多病症,都有意想不到的缓解和抑制作用。消除失眠所有人都渴望有个深沉、甜美的睡眠,但是各种各样的原因导致的失眠,经常困扰着大家。特别是女性,更容易失眠。提醒:失眠者要走出心理怪圈。失眠不要动不动就吃失眠药,要知道:常吃失眠药影响性功能。而当经历一次

缺少性生活 妻子易失眠
两性健康

缺少性生活 妻子易失眠

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我的妻子是一家大型企业企划部的主任, 主要从事企业的形象宣传与策划工作。妻子说,目前企业的竞争更多的是企业文化和品牌塑造的竞争,因此,无论是企业的老总,还是企业的普通员工,都对她们这个部门寄予厚望。于是,妻子的压力特别大。尤其是每遇重大活动之前,她总是在床上翻来覆去,难以入眠。一开始,我以为治疗妻子

健康新闻

失眠未愈又汗多专家辨证话缘由

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医案 郑某,60岁+,反复失眠出汗多今年已60多岁的郑姨,性格开朗,也没有高血压、糖尿病等慢性疾病的困扰,身体比不少同龄人要硬朗。去年家里迎来了一个新成员——小孙子,郑姨为帮忙照顾小孙子,生物钟颠倒,夜间容易醒,醒了难入睡,早上起来困得不行。近来还爱出汗,稍动一下就满头大汗,晚上特别明显。到各大医院

牡蛎可助男人雄风不倒
两性健康

牡蛎可助男人雄风不倒

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牡蛎的营养价值可不止牛奶这么简单,它既能促进骨骼生长,治疗骨质疏松、关节炎等疾病,其中含有的大量锌元素还有助于增强男性性能力。牡蛎,又名蚝。既是食物,也可入药。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种营养素。其味咸、性微寒,主要有以下功效:壮骨《神农本草经》中记载“(牡蛎)久服,强骨节,

四季养生

春季气候多变易失眠,四款食疗缓解失眠症状

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1.莲子桂花冰糖汤莲子120克,冰糖150克,桂花15克。莲子用冷水泡涨,去心,上屉蒸45分钟,备用。银耳用温水泡软,除去黄根,洗净,蒸熟备用。锅中倒入适量清水,加冰糖、桂花,烧开,放入银耳略烫,捞出放入大汤碗中,然后把蒸熟的莲子倒入大汤碗中,把锅中冰糖汁浇在碗内即可。可佐餐食用。可滋阴润肺、补脾安

健康新闻

“片段睡眠”要不得提倡晚上11时前睡觉

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 很多人都不把睡觉当回事,其实睡不好,危害很大。长期睡不好,可使人脾气暴躁、情绪低落、头痛、体重增加、视物模糊、反应迟缓、学习与工作能力下降、健忘、肠胃出问题、做事总出错、车祸风险高、易得病,甚至可增加糖尿病、心脏病、癌症和死亡的风险。“睡眠不是关机,而是机体在启动另一种生理调节机制。”广东省

健康新闻

其实,失眠只是冰山一角……

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新华社北京3月21日电 题:其实,失眠只是冰山一角……新华社“中国网事”记者孔祥鑫 熊琳 侠克失眠,或许你我都曾经历过。但睡眠科医生,对于很多人来说却可能是第一次听说。世界睡眠日前夕,记者探访了首都医科大学宣武医院、朝阳医院以及北京大学第六医院,一起来听听睡眠科医生们如何看“失眠”。与失眠有关的疾病

健康新闻

睡不着就早点躺下?未必管用

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睡不着就早点躺下?未必管用作为神经内科医生,失眠患者的确是门诊工作中常见的一大群体,上至耄耋老人,下至豆蔻少年,各有各的失眠困扰。看着彼此的黑眼圈心照不宣,真可谓“确认过眼神,咱都是失眠的人”。关于失眠的定义也是众说纷纭,但并不是所有的“睡不着觉”都可以称之为失眠。失眠是睡眠障碍的一种类型,是患者对

健康新闻

过年回不了家,如何应对不良情绪?

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本期专家:北京中医药大学东方医院康复科 邢佳近期,多地鼓励外来人员就地过春节,尽量不返乡。在多变的疫情形势下,春节不能回家可能会使人产生一些情绪,如焦虑、失落、孤独、愤怒等。那么,面对不能回家的春节,我们该如何面对呢?察觉自己的情绪,找到应对的方法。1. 失落感春节是一个相聚的传统节日,当我们无法与

健康新闻

睡不着,脾虚在作怪

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小陈今年27岁,是一位性格偏内向的小伙子,两年前创业不太顺利,郁郁寡欢。此后一直失眠,经常辗转反侧到凌晨四五点才勉强睡着,白天又没精神,头晕乏力。随后,小陈到医院就诊,经过中医望闻问诊,发现他除了以上情况,平时还很怕冷、健忘、饭后有饱胀感、大便干且少,还总爱生闷气,舌苔淡而薄白,属于典型的脾虚症状。

日常养生

睡眠不足影响脑内代谢废物清理 易得老痴

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受访专家:复旦大学附属华山医院神经内科教授 郁金泰睡眠质量是健康水平最重要的影响因素之一。近期,国际医学期刊《阿尔茨海默病与痴呆症杂志》刊登复旦大学附属华山医院神经内科郁金泰教授的一项新研究指出,睡眠与认知障碍有着密切关系,特别是10种睡眠特征(障碍)会加大其风险。《世界阿尔茨海默病2018年报告》

日常养生

失眠、睡眠质量不好、多梦?要调心和肝

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夜已深,有人早早地沉入梦乡,一觉到天明,有的人却辗转反侧、噩梦连连、不到天亮就醒来。据调查,我国人群中有45.4%的人存在睡眠障碍。长期失眠会导致身心俱疲,加重心脏病、糖尿病等原有疾病。长期使用安眠药的患者,还会遭受副作用的困扰。中医学对睡眠障碍的关注较早,《内经》中就多处提到失眠的治疗。中医对失眠

健康新闻

小心!心态也会“中暑”饮食那样调节

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大家都知道盛夏时人容易中暑,殊不知,情绪也会出现“中暑”,尤其是节节攀升的气温,加之还不能随意摘掉的口罩,会使得不少人的心情跟着烦躁起来,变得心头仿佛有一股无名之火,浑身难受,脾气也开始变得急躁、易怒,甚至进一步出现失眠、焦虑。这是怎么一回事呢?中医理论认为“心主神明”,是指人的精神活动受心的调节控

中医养生

失眠该怎么办?3种中医疗法很有用

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失眠的情况在当下是很常见的,很多朋友的睡眠状况都出现了严重的问题,长时间的失眠不仅影响了大家正常作息,同时对于大家的身体以及精神伤害也是很大的。鉴于失眠的种种危害,健康专家提醒大家注意一定要重视失眠,要积极的采取措施改善失眠。今天专家就向大家介绍3种可以改善失眠的中药方法,希望大家别错过了。中医治疗

中医养生

失眠怎么办?3种中医疗法很管用

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失眠的情况在当下是很常见的,很多朋友的睡眠状况都出现了严重的问题,长时间的失眠不仅影响了大家正常作息,同时对于大家的身体以及精神伤害也是很大的。鉴于失眠的种种危害,健康专家提醒大家注意一定要重视失眠,要积极的采取措施改善失眠。今天专家就向大家介绍3种可以改善失眠的中药方法,希望大家别错过了。中医治疗

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