日常养生 2018-10-03 2120 0

　要想预防糖尿病的并发症，糖友除了要控制碳水化合物的摄入量，还应食用能降血压、降胆固醇的健康食物。其中，富含钾、钙、镁、膳食纤维、维生素A、维生素C和维生素E的食物是最好的选择。到底该吃什么食物、远离什么食物，可参考下列食物红黑榜。上红榜的食物有：全谷类食物。全谷类(全麦面包、藜麦和麦麸等)食品优于

日常养生 2018-09-27 1013 0

脂肪肝是就当肝内脂肪含量超过肝脏重量的10%时，即可诊断为脂肪肝。近年来，脂肪肝患者日渐增多。据调查，成人脂肪肝的患病率为5‰一9%;20%一30%的肥胖儿童患有不同程度的脂肪肝。有些人对患脂肪肝很不理解，说“我从来不吃肥肉，只吃素食，怎么可能得脂肪肝呢”。殊不

日常养生 2018-09-25 1553 0

香蕉一直以来就是多数人深爱的水果，香蕉的好处有很多，不仅能帮助排便、减肥，还能预防癌症。主要是价格还很便宜，因此几乎每个家庭必备的就是香蕉。为什么每天一定要吃香蕉呢?香蕉有哪些作用呢?1. 缓解胃胀气一项研究发现，连续两个月饭前吃根香蕉的女性，其胃胀气减少了50%。因为香蕉富含钾元素，钾具有调节体液

日常养生 2018-09-23 1772 0

第一个补钙的是:第1名.荠菜【荠菜是十字花科类植物】别名:荠.菱角菜 荠菜含水分85.1克.蛋白质5.3克.脂肪0.4克，碳水化合物6克，钙420毫克，磷73毫克，铁6.3毫克，胡萝卜素3.2毫克，维生素B10.14毫克，维生素B20.19毫克，尼克酸0.7毫克，维生素C55毫克，还含有黄酮甙、胆碱

日常养生 2018-09-13 2013 0

　　秋时节，栗子飘香，此时是吃板栗的最佳季节，手中拿着一纸袋刚出锅的栗子，伴着凉爽秋风，美滋美味的吃起来，是多么惬意的乐事!而栗子不仅具有良好的口感，其强大的养生功效也不容小觑!1、强筋健骨栗子中含有大量的维生素C、矿物质，能维持人体骨骼、血管肌肉的机能，这对于强健筋骨发挥极好的作用，对身体机能出

健身方法 2018-08-06 1938 0

比袁珊珊通过健身把黑粉洗白还要厉害的一件事，就是在超女、我是歌手、春晚上都没有成功火起来的谭维维竟然因为减肥食谱彻底火了起来！这确定不是逗我吗？ 据说这是真有其事。去年谭维维开始在网上打卡健身，突然网友们发现健身后的她真的好像有了腹肌。 但是网友们还是不相信，有人还说是谭维维自己P上去的，但是也有人

美食菜谱 2018-05-10 2116 0

很多办公室一族都会遇到这样问题：明明晚上的睡眠时间够长，睡眠质量也不差，但第二天就是很困倦。近日，澳大利亚营养师苏茜指出，这种情况下的疲劳和困倦很可能是饮食引起的，只需要进行一些简单的调整就能得到相当不错的效果。补充维生素D办公室一族整天呆在办公室，晒不到太阳就很难摄取维生素D，久而久之，身体里的维

日常养生 2018-04-28 2054 0

提到成功减重，除了均衡饮食，一定要多摄取蔬菜，增加膳食纤维，但是，大量吃蔬菜真的吃不胖吗？你听过吃错蔬菜可能比吃肉还肥吗？营养师提醒，有3种常见有关蔬菜的错误迷思，应该避免，别再让吃蔬菜愈吃愈肥的悲剧一再上演！错误一：把蔬菜当主食吃提示：有一些食物经常被误为是蔬菜，其实，是淀粉含量多的全穀根茎类，例

日常养生 2018-04-28 1705 0

运动前该不该吃东西？吃什么比较好？相信这对很多人很多人来说，都是难题。其实很多人运动前不吃东西无非是怕长胖，但如果空着肚子运动，身体的能量跟不上，很有可能导致运动过程中出现低血糖等症状，运动的时间也撑不长，对身体健康和减肥都不是很好。因此运动前一个小时务必要吃点东西填肚子哦，下面我们就一起看看运动前

日常养生 2018-04-28 786 0

每个混混沌沌的下午，来一杯咖啡或者泡杯浓茶，精神都会清醒很多，疲劳感也一扫而尽。其实除了茶和咖啡，生活中还有很多营养又能提神的食物呢，而且茶和咖啡多少也会有点限制，并不是每个人都合适喝或者不是什么时候都能喝的。那这个时候就试试下面这些提神又去疲劳的食物吧。1、香蕉香蕉一直都被认为是高热量的食物，它富

美食菜谱 2018-04-18 1806 0

注册营养师河南大学第一附属医院营养师李颖颖生酮饮食由高脂肪（占总能量65%～90%）、适量蛋白质和低碳水化合物（占总能量5%-10%）组成，同时添加机体生长发育和正常生理活动所需的多种维生素和矿物元素等物质，机体通过肝脏氧化分解脂肪酸生成中间代谢产物酮体：乙酰乙酸、β-羟丁酸、丙酮，从而模拟类似运动

美容护肤 2018-03-14 1547 0

受访专家/广州医科大学附属第三医院临床营养科体重管理门诊主管 曾青山“三月不减肥，六月徒伤悲”。但是，很多人在减肥中，因为不知道造成肥胖的根源在于碳水化合物摄入过多引起能量过剩堆积体内，因此在减肥中饮食选择上常常步入错误的方法。为此，广州医科大学附属第三医院临床营养科主管曾青山为我们支招。错！节食能

日常养生 2018-02-18 1575 0

老是郁郁寡欢、对什么事都提不劲？当心，恐是罹患忧郁症的前兆！专家表示，想要摆脱忧郁情绪，除了多培养自身兴趣、找到合适的纾压方法外；适度改变日常饮食内容，多摄取富含色胺酸、多巴胺等有助“快乐荷尔蒙”血清素分泌的香蕉、菠菜等5食物，就是不错的调理方式之一！别小看忧郁情绪！WHO预

日常养生 2018-02-18 1764 0

很多人都深知熬夜给身体带来的伤害，但是因为工作和生活所迫，却不得不熬夜。对于熬夜族来说，如果不可避免，那么就一定要懂得熬夜过后如何挽救。事实上，我们完全可以在熬夜的时候通过补充合适的食物，来使熬夜的伤害降到最低。含镁的食物我们人体在一般情况下都不会出现缺镁的情况，但如果能够适量多补充一些镁元素，反而

护眼知识 2018-01-31 2079 0

便秘是指比健康正常排便的间隔时间延长，便次减少，粪质坚硬，患儿有不舒服的感觉而言。在正常情况下，食物通过胃肠道经过消化、吸收，所余残渣的排泄常需24~48小时，若排便间隔超过48小时，即可视为便秘，但正常小儿每天排便次数差别很大，母乳喂养者大便次数多，牛奶或其他乳类喂养者大便次数少。如大便量少，又难

日常养生 2017-08-14 255 0

今天要和友们说的是茭白，它是我国特产的蔬菜，素有“水中参”的美誉，与莼菜、鲈鱼并称为“江南三大名菜&rd…… 今天要和友们说的是茭白，它是我国特产的蔬菜，素有“水中参”的美誉，与莼

日常养生 2017-07-26 602 0

一谈到肝病，很多人就想到肝炎、肝硬化、肝癌这些并不陌生的名词。一说起肝炎，在很多人的认识里，大概就是“乙肝”，或者什么“大三阳”、“小三阳”之类似是而非的名词。印象中肝病好像是传染病，一定要远离。然而，事实真的如此吗？在7月28日“世界肝炎日”即将到来之际，凤凰健康特邀首都医科大学附属北京佑安医院中

健身方法 2017-04-18 1155 0

饿得很快，每天都感觉没吃完多久，就饿了，从此陷入了越吃越胖的怪圈。吃是肥胖的主要原因之一，绝大部分的胖子都是管不住嘴而胖起来的。 />今天给大家讲讲如何正确的吃，而不是让你饿着。越吃越胖，主要是下面这个6个原因： 一、碳水摄入过多 摄入过多的碳水化合物（主食），会使血糖迅速升高，促进胰岛素大量分泌，

健身方法 2016-02-29 966 0

​这篇文章主要介绍健康的饮食原则，适用于增肌和减脂。在看这篇文章之前，请先阅读这篇我的健身经历帖 《通过积极锻炼和健康饮食，四个月减重40磅，一个月增肌2.5磅》​营养成分我先来科普一下三大主要的营养成分，碳水化合物，蛋白质，脂肪（节选于百度百科）。人一天的饮食必须要兼顾这三者，外加足够的维生素和矿

健康新闻 2015-07-08 1989 0

　　.hzh {display: none; }　　每天做仰卧起坐能够带来马甲线？肌肉酸痛说明锻炼起了效果？想减肥就应该对碳水化合物说“不”？网上各种减肥指南真的让人晕头转向，并且好多都没有科学依据。现在，就让顶级私人教练Aj Odudu为你揭穿那些瘦身谣言，以后就懂得正确减肥啦。　　1.汗流的越多

中医养生 1970-01-01 1959 0

目录导航 概述 基本信息 营养与功效 相关食材 相关文章 />桑葚为桑科落叶乔木桑树的成熟果实，农人喜欢其成熟的鲜果食用，味甜汁多，是人们常食的水