吃香蕉润肠通便,当心会适得其反
如今大鱼大肉、多荤少素的饮食令不少人的肠子“不堪重负”。这时,不少人便想着吃几根香蕉来润肠通便。然而,有人一口气连吃好几根香蕉却便秘了。这是怎么回事呢?香蕉越生越影响消化。广州市第一人民医院营养科主任潘丹峰解释说,这种情况很可能是因为吃的是生香蕉。未成熟的香蕉里含有鞣酸,过多鞣酸会跟胃里的食物蛋白质
如今大鱼大肉、多荤少素的饮食令不少人的肠子“不堪重负”。这时,不少人便想着吃几根香蕉来润肠通便。然而,有人一口气连吃好几根香蕉却便秘了。这是怎么回事呢?香蕉越生越影响消化。广州市第一人民医院营养科主任潘丹峰解释说,这种情况很可能是因为吃的是生香蕉。未成熟的香蕉里含有鞣酸,过多鞣酸会跟胃里的食物蛋白质
洋葱是很多家庭餐桌上的常客,营养丰富,具有很高的食疗价值,在欧美国家被称为“蔬菜皇后”。鲜为人知的是,洋葱还有食物里“心脏支架”的美誉。这是因为,洋葱在护心方面作用突出:研究发现,洋葱中的有机硫化物具有抗血栓功效,有助于防止不必要的血小板凝结,还可降低胆固醇和甘油三酯水平,改善红血球细胞膜功能;其富
有人说,吃红薯能抗癌、减肥、预防便秘;有人说,吃红薯会致癌、胀气、升血糖,不能空腹吃红薯……哪些是真哪些是假,我们一一来看。红薯抗癌?别指望了的确有研究发现红薯中的糖脂、储藏蛋白等成分具有抗癌作用,不过这些研究基本都是动物实验和细胞实验这样的初步试验。当然也有临床试验,但是临床试验要么样本很少,要么
医学指导/广州市第一人民医院营养科潘丹峰主任刚刚过去的春节,走亲访友、同学聚会……少不了各种大鱼大肉的饭局,而多荤少素的饮食令不少人的肠子已“不堪重负”。这时,不少人便想着吃几根香蕉来润肠通便。然而,有人一口气连吃好几根香蕉却便秘了。这是怎么回事呢?香蕉越生越影响消化其实,这种情况很可能是因为吃的是
编者按近年来,“不吃或少吃主食”一直被不少女性津津乐道,甚至奉为减肥宝典。其实,这种减肥方法不仅有损健康,而且体重还容易飞速反弹。早有大量研究表明,碳水化合物占食物总能量的比例过低,会缩短寿命。2019年最新一期的《柳叶刀》杂志刊登的一项最大规模的权威研究结果又告诉我们:来自全谷杂豆的膳食纤维,能帮
减肥不成功的很大一部分原因,在于生活中有太多减肥陷阱。错误的做法不仅减不了肥,反而可能造成营养不良、骨质疏松、贫血、厌食症甚至肝肾损害等。减肥的目的是让自己更健康,千万不能以损害健康为代价。那么,有哪些常见的减肥陷阱,我们又该如何绕开呢?陷阱一:要想减肥快,就得吃得少。有些人为了减肥,每天几乎不吃主
“喜欢吃茭白的至亲好友知道吗?茭白也有公母之分,母的好吃哦!这是今天一个农科院技术员告诉我的,她看我拿的都是公的,就忍不住说了,活了大半輩子了才知道,原来是母的好吃,嫩、纤维少,长见识了吧?分享了!”, “喜欢吃茭白的至亲好友知
一切快速的减肥方法都比不上饮食减肥,而饮食减肥中吃什么食物都不如粗粮健康保健,所以粗粮减肥慢慢成为人们减肥的重心,越来越多的年轻人也更愿意食用粗粮。粗粮包含大量的膳食纤维,要知道这个膳食纤维对排出体内毒素有着巨大贡献,多食用粗粮减肥,确保每天都能顺利排毒。另外,粗粮属于低热量的食物,所以不会造成肥胖
如果早餐和午餐都无法吃得很到位,那么就只有晚餐这一顿了,就不能再随便了事。一顿营养合理的瘦身晚餐帮你补足一天缺乏的养分,并能有效控制脂肪摄入量,控制体量预防发胖。那减肥晚餐要怎么吃才算健康又不会发胖呢,讲究一些饮食技巧对自己会有很大帮助的,比如尽量提前吃晚餐,不要太晚吃,为了留出充足的时间来消化,另
怎么能少得了零食呢?包括我也一样,只要一闲下来就想拿起零食来嚼两下,对于馋嘴的MM们更是如此,但大多数零食吃多了都会导致肥胖。这次不同我要向大家推荐减肥零食,帮大家摒弃那些易胖的,选择易瘦的,这样吃法,巧克力也能成为减肥零食。巧克力变身减肥零食7种不发胖的选择巧克力饼干健康替代品:独立包装的巧克力全
小腹是最易肥胖的部位之一,这与日常生活习惯和饮食结构有着密切的关系,所以想减腹部脂肪,就要先从饮食和改善生活习惯开始。为你推荐四款有助于减腹部脂肪的食物,它们可以排出体内囤积已久的毒素,促进排便,从而防止因为便秘导致的腹部肥胖。减腹部脂肪纤维素食物促进脂肪分解苹果欧洲有句谚语说:“一天一颗苹果,让你
水果虽然不是正餐,但它对人体的功劳不能小视,含有大量维生素等营养物质的水果可是减肥瘦身、美容养颜的法宝,我们可要通过它们来让自己更健康美丽。我将一套水果减肥食谱送于大家,如有想减肥的朋友可以参考着用,在这套水果减肥食谱中介绍了石榴、柚子、柑橘的减肥功效。3大水果减肥食谱石榴纤维丰富排毒又美体石榴含膳
黑米的营养价值很高,富含很多膳食纤维,并且是低热量食物,食用黑米可以增强饱腹感,所以黑米减肥法广为流传。下面来看看黑米减肥法的吃法吧。谷物黑米减肥法吃出好身材一、黑米减肥优势黑米是一种营养价值非常高的糙米,含有较多的膳食纤维,相对于同样数量白米饭来说,更容易让人产生饱腹感,而且将黑米煮成粥,粥中含有