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高蛋白食物低脂的肉类和土豆合适减肥人员吃

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很多人想控制体重甚至减肥,这也不敢吃那也不敢吃,有的人一味只吃素,有的人一点淀粉不吃,这都是不行的。减肥也得吃点肉山东大学齐鲁医院营养科 赵 妍:减肥者往往在减肥过程中丢失很多肌肉,导致基础代谢下降,形成“易胖难瘦”体质,不利减肥。而高蛋白食物可增加蛋白质的摄入,帮助肌肉更好地修复和生长,并减少流失

健身方法

常高蛋白食物 抑制食欲助减肥

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食用高蛋白食物减肥在肥胖人群中流传很广,这主要因为高蛋白更容易降低饥饿感。含高蛋白食物有鱼肉、禽类、海产品等,平时适当食用这些食物便可以补充足够的高蛋白。但如果过量食用高蛋白食物则易导致高血脂。高蛋白食物抑制食欲助减肥控制你的食欲理论上讲减肥并非难事——就是少食多动——但是别忘了,要付出实际行动才行

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