人们常说“春困夏乏秋盹冬眠”，总之就是一年四季都在犯困，感到身体疲乏。特别现在到了夏天，很多人觉得天气炎热，胃口不好，头发和脸上出油，四肢乏力，精神萎靡，这不是所谓的“夏乏”，那是湿气悄悄潜伏进体内，要小心了！
湿邪侵袭人体后需要及时祛除，最好通过食疗的方法，不然长期滞留在体内容易引起肥胖、呕吐腹泻、风湿等其他疾病，并使病情拖延而更难治愈。
日常多吃4种健脾祛湿的食物：
1.薏仁
薏仁的营养成分丰富，含有蛋白质、氨基酸和其他谷物缺少的赖氨酸、蛋氨酸等，还含有钙、磷和铁等多种微量元素，具有健脾利湿、清热排脓、美容养颜、防治肿瘤的作用。
2.赤小豆
赤小豆味甘，入心、小肠经，具有清热祛湿、利尿消肿、清心除烦、补血安神的功效。它的清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强。
3.芡实
芡实价格平民，但是营养价值高，被誉为“水中人参”，具有健脾养胃、益肾固精的作用。
4.冬瓜
冬瓜是夏季常吃的食物，常被人们所推崇祛湿消肿的功效。冬瓜性凉，入肺、肾经，具有清热解毒、利尿通便、排毒等功效。
推荐：广东省中医院临床营养科主要功效：行气养血、益气健脾。推荐人群：普通人以及气血不足的人。材料：汤圆20~30颗（小）、枸杞10克、龙眼肉20克、甜酒酿适量（3~4人量）。烹调方法： 在锅里倒入适量清水，把提前泡洗好的枸杞、龙眼肉放进锅内，先用大火把水烧开，再用中火煮约10分钟，放入小汤圆继续煮，
推荐：广东省中医院临床营养科主要功效：消脂润肠、滋阴健脾。推荐人群：日常保健以及适宜高血脂、肥胖、肠胃积滞等人群食用。材料：野生黑木耳3大朵，粟米粒100克，苹果两个，猪瘦肉200克，陈皮1角，生姜2片（3~4人量）。烹调方法： 黑木耳洗净，浸泡，分为小朵；粟米粒洗净，浸泡；苹果洗净，切开四边，去核
春季养肝健脾粥有哪些做法?一年四季，不同季节有着不同的养生方法和效果，而春季养生比较适合养肝，为了我们的身体健康，很多朋友在春季会选择食补养肝方式养肝，现在就一起来看看春季养肝健脾粥的做法有哪些呢?1、春季养肝健脾粥的做法之猪肝粥--养肝健脾做法:粳米250克,猪肝100克,姜丝8克、葱花20克、食
湿气有两个来源：外湿和内湿。外湿来源于外界气候，比如下雨。脾的一个重要功能，就是运化水湿，把身体里的水汽运送到各个地方。如果体内湿气太多，会怎么样呢？脾就需要不停地工作，久了就会累，累了就容易受伤。即中医所说的脾虚。脾胃虚弱不能够运化吃进去的食物，堆积在体内，生成了湿气。脾虚生湿，内湿更容易招致外湿
秋季健脾胃喝什么粥好?等到了秋天，气温还是慢慢转凉，到了这个季节，很多脾胃不好的朋友特别容易生病，他们的生病几率要高于其他人群，所以有脾胃不好的朋友在秋季更要注重饮食保健，那么秋季喝什么粥健脾胃?下面一起来看一看吧。1、秋季喝什么粥健脾胃之南瓜粥南瓜粥健脾养胃效果好:《本草纲目》载:“南
羊肉和冬瓜能一起吃吗？羊肉和冬瓜都是我们生活中常见的食物，而且这两种食物的营养价值也比较高，因此受到不少人的喜欢。下面小编给大家科普一下羊肉炖冬瓜的家常做法和相关的健康知识。羊肉和冬瓜能一起吃吗羊肉和冬瓜能一起吃。从食物成分上来看，羊肉中的主要成分是蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素E、钙、铁、锌
冬瓜在我们的生活里，是很平民平价的食物，一直以来，大家也都经常买冬瓜来吃，既便宜又好吃，一个冬瓜就能够一家人吃好几顿了，想想真的是简单的幸福。冬瓜实惠营养，有些吃法和作用却很多少人知道，让我们一起来学习下吧。冬瓜好吃有营养，这些吃法别错过啦：虾米炒冬瓜所需要的材料：虾米，冬瓜，葱蒜等。做法：虾米浸泡
经常熬夜、爱吃辛辣食物甚至是气温持续升高等等原因都可能会是身体上火。喝下面的汤能够帮助清热解毒、去火降火。特别是在炎热的夏天，经常喝下面的汤还能够帮助防暑解暑。赶紧一起来学习做吧。清热解毒汤食谱大全薏米二豆汤：香糯软滑、清润可口，有清热解毒、养肌健肤的功效。食材：薏米、赤小豆和绿豆。做法：三种食材清
现代人生活水平高，健康意识也强，稍微有一点不舒服，就喜欢去医院做个检查， 然后开一些药。但是，有很多病听起来很吓人，其实都是不用治疗的，大家不再花冤枉钱！饭后烧心：吃花
立秋后秋燥袭来，不少人感觉身体干燥。那么怎么对付秋燥？12样日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗净，切成小段后清水煮沸即可。1洗肾排毒把香菜切
秋葵，在我国江西省的萍乡以及南方地区有种植，是锦葵科秋葵属植物，脆嫩多汁，滑润不腻，香味独特，被誉为人类最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、调经等功效，主治咽喉肿痛，小便
平时要养生、不是老了再养生许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。没病多检
血液是滋养身体的源泉，它流遍全身的组织和器官。但随着年龄的增长，血液中也会出现一些“垃圾”，如果它们不能被及时“清理”，就会造成血液不清洁，变得黏稠，流通不顺畅，从而影响健康。这时，不妨通过一些