每天走路两万步导致滑膜炎，走路锻炼需要注意这三点
日常养生 1274 0
人们常说“饭后百步走活到九十九”，所以很多人都会选择散步作为一种运动，这种说法不无道理，用走路的方式进行锻炼确实对身体大有好处，不仅能够预防心脑血管疾病，还能舒缓心理压力、保持思维活跃预防老年痴呆。对于那些生活在快节奏的上班族朋友们来说，步行上班确实能够弥补平日忙碌没有时间而减少的锻炼时间。但是有的人每天坚持走路身体却越来越差呢?
每天走路锻炼不能达到预期的效果反而越来越差可能是这几个原因。
过量
我们的微信朋友圈每天都会计量我们的步行数，并且在好友圈中进行排行，最高的可以达到两万多不甚至更多，而看到这个数字好友们也会纷纷点赞，其实这样走路并不好。曾经有新闻报道一女子因走路减肥而患上滑膜炎，而这样的案例并不少，这种盲目的拼步数或者走路减肥正在危害人们的健康，一半成年人每天走路八千至一万步是最为恰当的。
走路姿势不正确
很多朋友在走路时身体会有一定的前倾，而长时间以这个姿势进行走路的话会影响到我们的外在形象，甚至造成腰酸背痛等症状。抬头、挺胸、躯干自然伸直，收腹，上下肢配合协调，重心稍稍前移，步伐适中，两脚落地有节奏感，这样的姿势才是正确的。
水分跟不上
无论是哪一种运动方式都会消耗身体里面的能量和水分，长时间的走路肯定会导致身体处于缺水的状态，需要我们及时补充水分，不要等到口渴了才去喝水。
世界卫生组织将走路定为“世界上最好的运动”，不仅能够锻炼身体各部位的肌肉，还能够增强免疫力，舒缓压力，如果你平时因为工作忙碌而缺乏锻炼的话可以采取这种方式来进行锻炼，但是一定要注意采取正确的方式并且适量运动哦!
上一篇：
男性也可练瑜伽 8个合适的瑜伽动作
下一篇：
练太极拳注意事项 切忌运动量过大
易网健康养生网，致力于都市养生知识的普及，推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务，涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生，爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户，秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活，真正做到让养生大众化，全民化，科学化。祝您健康生活每一天！
709
为什么减肥瘦身不成功?说到减肥瘦身，我们要做到一直长时间的坚持不懈的减肥才可以，但是运动，节食减肥效果一直不明显是怎么回事呢?其实我们平时减肥有时候不要盲目地进行，这样减肥是没有效果的，而科学的减肥不仅有效果，而且还能够轻松瘦身。减肥瘦身不成功肯定是因为不知道这些误区一：早上空腹做有氧运动减肥瘦身不
1227
做什么运动能够达到减肥瘦身的效果?减肥瘦身算是男人和女人都一直在坚持做的一件事情，尤其是易胖体质，他们平时更要做好减肥瘦身工作，对每个人来讲，减肥瘦身的方法在于运动，可很多人不知道做哪些运动能够达到减肥瘦身的效果?那么减肥瘦身做什么运动?下面就让我们一起过来看一看吧。1、减肥瘦身做什么运动之跳绳在很
1427
春季锻炼有哪些注意原则呢?虽然春天的气温有所上升，但是初春的早上还是会有雾的，不过依然会有非常多喜欢锻炼的人出去锻炼身体，春季锻炼身体要了解春季锻炼身体注意原则，能够很好的避免呼吸道疾病的出现，那么春季锻炼的注意原则有哪些呢?1、春季锻炼的注意原则之注意换季保暖春天的天气变化无常，气温更是忽高忽低的
861
易网在线健康导读：走路看手机罚10元，这是怎么回事？对于现在的年轻人来说，走路玩手机已经比比皆是，大家已经成为习惯了。近日温州交警对斑马线上的“低头族”市民现场开具了10元处罚罚单。走路看手机罚10元，具体情况一起来了解一下吧！走路看手机罚10元对于现在的年轻人来说，走路玩手
1942
在房事满意度调查结果中，大量的数据都证明男人的硬度比长度尺寸更能影响女人的性爱感受。所以硬度才是男人啪啪啪能力的基本要素。但是在追求硬度方面，如何够硬是男人的大问题。 医学生探索这个问题，发现导致阴茎没有硬起关键是血管，丁丁上的血管充血，丁丁才能硬立，所以血行不足，充血不够，丁丁就是疲软的。
517
瑜伽减肥，主要是绿色排毒,由内而外健康轻灵,促进代谢循环,轻松打造易瘦体质，减肥一味地节食是不行的，必需要均衡饮食和运动，如果你没有很多时间来运动，不妨试试做瑜伽。有一些瑜伽动作其减肥效果还是很好的，但一定要坚持。瑜伽减肥效果如何?瑜伽减肥瘦身方法。瑜伽减肥有很多招式，下面介绍三式：一、侧伸式效果：
367
运动可以帮助我们有效减肥是大家都知道的一个事实，很多人在经历了一段时间的锻炼后却发现自己的身体完全没有变瘦的迹象，如果减肥的方法正确的话，就该考虑饮食方面的因素了，专家介绍，在运动的时候吃橘子有助于减肥瘦身。肥胖的身材影响的不仅是形象，还包括身体健康，因此，不管是为了美丽，还是为了健康，减肥都是肥胖
496
很多男性朋友不愿多走几步，用车子替代走路，几乎是现代白领男人的通病，长期如此的结果是形成慢性便秘。性学专家研究发现，在患有射精疼痛、早泄、 不射精的男子中，往往存在这种现象。有趣的是，当慢性便秘减轻或消失时，与性生活有关的障碍也随之减轻或消失。 研究认为，由于慢性便秘的刺激，提肛肌、尿 />
1937
易网在线健康导读：6月30日0时至24时，北京市新增新冠肺炎确诊病例3例，其中一个病例的同事和家人有新发地接触史。该病例曾与确诊病例聚餐、共用卫生间。北京一病例曾与确诊者共用卫生间，新冠病毒可以通过粪便传播吗？北京一病例曾与确诊者共用卫生间在北京市新型冠状病毒肺炎疫情防控工作第138场新闻发布会上，
1090
陪娃写作业这件事，如今已经有了“生命危险”。有媒体日前报道，常州的一名妻子因写作业问题呵斥儿子，丈夫觉得妻子太凶与其发生争吵，一言不合两人揪打在一起，妻子脾脏被踢破。虽是个案，也仅仅是因为小小的孩子写作业问题，但无疑暴露出当下普遍存在的夫妻缺乏育儿共识的家庭问题。“陪娃写作业导致‘男默女泪’，已经成
1240
半叶板损伤出现这一个疼痛疾病，到底是什么问题造成的了半月板损伤可能就是我们在身体的承受极限当中负担，就导致了我们出现膝盖关节等等的力韧带损伤半月板受到伤害。由于身体不同，侧位出现膝盖疼痛的病人，如果是检查也是未发现任何异常的话，可能就是由于半夜把吸收功能差而导致的半月板损伤身体骨骼疼痛。今天小编就来
1507
深圳将安圣莎、捷恪卫等6种药品纳入重疾医保 新华社深圳3月22日电（记者王晓丹）记者22日从深圳市人力资源和社会保障局了解到，今年7月1日起，深圳将安圣莎（盐酸阿来替尼胶囊）、捷恪卫（磷酸芦可替尼片）等6个品种增补药品纳入重特大疾病补充医疗保险药品目录，减轻大病患者医疗费用负担。深圳重特大疾病补
205
老年人保持适度的性生活能提高睡眠质量，性生活时能够释放出对身体有益的激素，延缓衰老，让人们看起来更加年轻，降低了女性阴道干涩的几率，维持了阴道壁的润滑度以及弹性。怎样过老年夫妻的性生活？1、性生活前做好准备随着年龄增长，性生活的次数会慢慢减少，保持顺其自然的态度，性生活的频率以自我感觉舒适为度，对于