你会喝水吗?这样喝水健康又养生

喝水能够很好的补充体内的水分,一个成年人每天要喝8杯水,可见多喝水对我们的身体是有益的。但是你知道怎么喝水比较健康吗?接下来就一起看看健康养生的喝水方法。

晨起喝水多伤脾阳

经过一夜的消耗,早晨起床后,身体里的血液浓度较高,此时喝水,可防止血液过于黏稠,还能清肠、通便。不过,早上是人体阳气生发之时,而水属阴性,容易伤害脾阳,因此不宜多喝,更不能喝凉水。体质较弱的儿童及老人可以喝半杯(约100毫升)水,成年人则可喝一杯。

你会喝水吗?这样喝水健康又养生

按需喝水

中医不提倡不渴也喝水,主张顺应需求,喝水太多反而可能伤肾。人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求,比如冬季寒冷,人 体所需的水自然少些;夏季炎热,人需要多喝水。喝水的量要因人而异,健康人可通过是否有口干舌燥、大便燥结、尿色深黄等信号来判断。比如,正常的尿液颜色应该是淡黄色,如果颜色太深就应该补充水分,若颜色很浅就说明可能水喝多了。

4个喝水最佳时段

早晨起床后喝一杯水,可起到通便、润肠的作用;午睡后,身体消耗了午餐摄入的高能量,易倦怠,在13:00~15:00之间喝一杯水(最好是绿茶),可起到防止犯困、降血脂的作用;晚饭前喝一杯水,可以冲刷人体的生理马桶———清洗膀胱、排肾毒,还可预防胆结石、肾结石等疾病;晚上睡觉前喝一杯水可以养阴,防血稠。这是每天最佳的喝水时段,其余可按需补充。

你会喝水吗?这样喝水健康又养生

不可大口喝猛水

口渴时,不少人习惯“咕噜咕噜”地豪饮一番,殊不知,如此喝猛水,会骤然增加心脏负荷;吃饭时喝猛水,则会冲淡胃酸,影响消化。少量、多次、慢饮是正确的喝水原则。把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下,才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴。另外,患有心脏功能衰竭、急性肾炎、肾功能衰竭者不宜喝水过多。

“阴阳水”要少喝

所谓的“阴阳水”多指生水(矿泉水、自来水等)和开水混合成的水,网络上曾流传喝“阴阳 水”可以排肠毒的说法,但这些观点没有科学根据。

你会喝水吗?这样喝水健康又养生

日常饮水机中经过净化的水,混合起来对身体无碍,但除此之外的自来水、井水等生水,多含有细菌、病菌、寄生虫等有害物,用其与开水混合,会带来很多微生物和毒素,可能引起肠道传染病,是不可取的。

看完本篇文章,相信你也了解了你会喝水吗?这样喝水健康又养生,更多专业饮食健康知识就在易网在线养生网。

上一篇:震惊!饭后吃这物能排出致癌物!
下一篇:猪脑怎么做好吃

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

韩男子20年不喝水 喝水少的危害

韩男子20年不喝水 喝水少的危害

649

易网在线健康导读:韩男子20年不喝水是什么情况?韩男子20年不喝水,原因是因为9岁那天在乡下奶奶家喝到有腥臭怪味的地下水有了阴影,但现在身体出现了多种健康问题。韩男子20年不喝水:在韩国有一名29岁男子,从9岁开始就没喝过一口水,只靠饮料和酒类度日。尽管友人相劝“这样你很快就死了&rdq

怎么喝水促进减脂,还不反弹?

怎么喝水促进减脂,还不反弹?

1043

减肥不能喝水?不让你减肥时候喝水的人就是想让你脱水达到减重效果,而不是减脂!那么,怎么喝水可以促进减脂?这样喝水,快速减肥不反弹!1. 不要必须等到渴了再喝,不渴也要多补充,但不要大口大口喝。-如果你已经感觉到渴了,那就说明下丘脑已经收到血液浓缩的信号了,而这个信号通常是滞后得,就是在收到干渴信号前

靠喝水垫肚子?想瘦身 吃饭时不要喝水

靠喝水垫肚子?想瘦身 吃饭时不要喝水

1961

减肥时,在吃饭前喝大量的水,这样会容易产生饱腹感,从而减少食物的摄入……如果你还在实践这种做法,现在请立即停止。日本Peachy网站告诉你为什么进餐时不能喝水。人体消化食物时胃酸发挥着重要的作用。进入胃里的食物也是通过胃酸的溶解来促进消化吸收。可是,如果进餐前喝了大量的水,胃酸就会被稀释,从而延长消

“喝水”也能降血压

“喝水”也能降血压

210

中医认为,除了应坚持药物治疗外,经常用中药泡茶饮用,也能起到很好的辅助治疗作用。1.玉米须茶玉米须不仅具有很好的降血压之保健养生功效,而且也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。泡茶饮用每天数次,每次25-30克。在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压的疗效尤为明显。2.菊花茶所用的菊花应为甘菊

喝水怎么喝才能更有利于健康呢

喝水怎么喝才能更有利于健康呢

1244

我想很多人都希望自己能长命百岁吧,那么怎么才能做到更加长寿呢,其实长命百岁很简单,只要做到严于律己就行。以下有两种“长寿药”很多都知道,但是却难以做大,不花钱的长寿,你能做到吗?“长寿的第一要素”是水水是长寿的第一要素,人类可以五天不吃饭,但是不能三天

夏季这样喝水百病不生 一杯白开水功效这么好

夏季这样喝水百病不生 一杯白开水功效这么好

1670

今天小编为大家带来夏季这样喝水百病不生 一杯白开水功效这么好,大家可以从这些学习到更加有效的养生方法和养生知识,不仅能够从思想上得到升华,同时也能让行动上更积极。夏季这样喝水百病不生 一杯白开水功效这么好的内容相信一定会帮助到你。白开水又名凉白开、冻滚水,是平常生活中人们喝得最多的食用水。它清淡无味

吃葡萄后喝水会引起腹泻 吃葡萄注意七个事项

吃葡萄后喝水会引起腹泻 吃葡萄注意七个事项

1205

葡萄不仅味美可口,而且营养价值很高。萄中的多种果酸有助于消化,适当多吃些葡萄,能健睥和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等,还含有多种人体所需的氨基酸,常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。即便如此,我们也不可乱吃葡萄哦,接下来就一起看看

夏季喝水避开六禁忌 忌过量充汽饮料

夏季喝水避开六禁忌 忌过量充汽饮料

1042

食物都有着自己的功效,但是许多食物在吃之前需要注意一些禁忌。比如夏季喝水避开六禁忌 忌过量充汽饮料,不注意的话可是会尝到不小的苦头哦。炎热的夏季我们每天都需要喝足够多的水来补充身体的水分,但是关于夏季喝水的禁忌你知道哪些呢?下面就让我们一起来看看吧1.忌淡饮淡饮的意思是说只饮白开水。盛夏出汗大量丢失

三伏天喝什么粥养生 三伏天养生粥食谱
四季养生

三伏天喝什么粥养生 三伏天养生粥食谱

1419

三伏天养生喝粥、喝汤、喝茶都是很有必要的,而不管你喝什么,都会给你的身体带来一定的益处。三伏天喝粥是非常养生的一种饮食方式,因为天气炎热,需以清淡饮食为主,那么,2018三伏天喝什么粥养生呢?煮粥的时候要选择什么样的食材比较好?以下为您介绍三伏天养生粥食谱及食材的选择。丝瓜粥做法:丝瓜100克,粳米

健康新闻

妇幼健康核心指标持续向好

1546

2019年,全国孕产妇死亡率下降至17.8/10万,婴儿死亡率下降至5.6‰,5岁以下儿童死亡率下降到7.8‰,妇幼健康核心指标持续向好。记者从1月16日召开的2020年全国妇幼健康工作会议上获悉,去年全国妇幼健康工作取得明显成效,母婴安全形势稳中向好,妇幼健康服务体系更加健全,妇幼健康服务内涵不断

健康新闻

玩乐和游戏让孩子有更聪明的大脑

29

“科学研究表明,人类在生命最初的几年,大脑发育最快。3岁时,87%的脑量已经形成,大脑的活跃程度达到成人的两倍。对生命早期这一重要阶段进行投入是正确的选择,也是明智之举。”在联合国儿童基金会近期举行的“儿童早期发展社区支持项目”发布会上,联合国儿童基金会驻华办事处教育处处长潘思纳如是说。潘思纳指出,

大猪蹄子真的可以美白吗?真正的抗衰老食物是身边的这5类
日常养生

大猪蹄子真的可以美白吗?真正的抗衰老食物是身边的这5类

572

吃猪蹄真的可以美白吗?最近清宫剧霸屏,大猪蹄子这个词也火了,总有小姐姐说男人都是大猪蹄子。至于啥意思嘛?就是说猪蹄含有丰富的胶原蛋白既营养又能够美容(我瞎说的)。女性最关注的事情是什么?那一定是美容啦!为了让身体保持年轻,抵抗岁月的侵袭,梳妆台上瓶瓶罐罐的化妆品、护肤品不能少。有人问女人为什么会有体

凉拌双花的做法-家常味拌菜谱
美食菜谱

凉拌双花的做法-家常味拌菜谱

1287

凉拌双花的做法,凉拌双花怎么做请看凉拌双花的做法步骤图:1、西蓝花入锅焯水后捞出沥干水 2、菜花入锅焯水后捞出沥干水 3、碗中加盐、白糖、生抽、橄榄油搅拌均匀成料汁 4、双花放...

'); })();