运动从来不晚，70岁后运动仍可改善健康
适量运动对身体好，运动的年龄有限制吗？美国匹兹堡大学最新一项研究发现，70岁以上老人每周进行两次步行锻炼可显著改善身体灵活性。研究人员对1635名70~89岁老人展开测试，参试老人都能够至少走动400米，他们被随机分为两组，一组818名老人参加运动组，每周步行150分钟，外加力量训练、柔韧性训练和平
日常养生
拔火罐好吗？多久拔一次才是最健康的
拔罐是我国特有的疗病养生方式，能缓解疼痛，有助于排湿排毒，素来备受人们的喜爱。里约奥运会上外国运动员的火罐印，又让拔罐火了一把，连歪国人都钟爱的拔火罐，可见效果不一般。但是拔火罐好吗？多久拔一次最健康呢？拔火罐的原理其实就是用玻璃罐、竹罐等工具，借助热力排出罐中的空气，利用负压使其吸附在皮肤表面，产
健康生活怎么把握？注重细节很重要
你的生活健康吗？注重生活细节很重要。特别是在饮食上，有时只是小小的一点改变，就能收获翻倍的健康。那么，哪些生活细节需要多注意呢？对此，国外一家知名网站刊文指出，以下8个饮食习惯可以帮您握住长寿的钥匙。1.每餐前喝点水或汤。饭前喝点水或汤，有助于控制食物摄入量。但胃动力不好、有消化问题的人应避免餐前喝
减肥别贪快，“慢着”瘦下来才健康
不管你有没有看过那部动画电影《疯狂动物城》，里面那个反射弧可以绕地球三周的动物——树懒，萌的也有了自己的一派粉丝。在国外，也早就有了“树懒式生活方式”的拥趸。话说如今的减肥健身圈，也开始流行这样的生活节奏——那就是：慢！其实，&
教你一招，吃出健康的血脂
脂肪的种类五花八门。不要一听到“脂肪”就躲得远远的，而是要充分认识后，善用不同种类与性质的油脂。大家都说“鱼油有益身体健康”。鱼跟肉一样都是优质蛋白质的来源，经常被拿来当成主菜。究竟鱼跟肉的脂肪有何不同呢？近年，“有益健康的脂肪&rdquo
保护身体健康，少用4种杯子喝水
想要身体健康，每天要适量饮水。饮水是很好的养生方式，但是喝水的杯子要讲究，不然会坏了喝水的质量。要知道，杯子使用不当，还可能会导致身体致癌，问题很严重。4种杯子要少用1、一次性纸杯很多人认为一次性纸杯，干净卫生，其实不然。首先产品质量难以保证，其次非常的不环保，另外商家可能为了增白杯子还加入了荧光粉
空心菜虽好，但不能和3种食物吃，影响健康
一般认为6~9月是空心菜的最佳食用时期，空心菜富含纤维素、木质素和果胶等营养物质，常吃空心菜有助于清热解毒、通便防癌、增强体质，还能降血糖。但是吃空心菜有讲究，不能和3种食物一起吃，吃了会有损身体健康。3种食物不能和空心菜一起吃1、牛奶牛奶中含有钙、锌、铁等物质，而空心菜中富含草酸，这些物质分开吃都
想要过嘴瘾，又想要健康，零食应该怎么吃？
吃零食，真的是一种不健康的饮食行为吗？营养科医师认为并非如此。因为零食同样可以作为合理膳食的组成部分，为人体提供一定的能量和营养素。2007年中国疾病预防控制中心营养食品所开展的中国居民零食专项调研显示，60%以上3～17岁的儿童青少年每天都吃零食，在他们的膳食中，由零食提供的能量占7.7%、膳食纤
别追求白牙齿，黄牙齿才是健康的
口腔健康预示着身体健康，人的牙龈、牙齿和舌头能够反映糖尿病、癌症、妊娠、免疫系统紊乱、荷尔蒙分泌失调、药物滥用等问题的某些疾病最早期症状。牙齿别一味追求白，黄牙齿才是健康的。市场上有很多的牙膏广告，有主打美白效果的，也有针对抗过敏和清热去火等功效的，有调查显示90%的人主要是根据广告选牙膏。专家认为
牙齿预示身体健康，包括癌症糖尿病等
研究表明，身体疾病，观察牙齿可找到蛛丝马迹。经常检查牙齿，牙医能起到预警的作用。能在牙齿上找到迹象的疾病包括有癌症、糖尿病以及心脏病等。 牙齿与癌症曾有医生在根据患者上前齿内表面珐琅质受腐蚀的情况，诊断出七例癌症病例。同时医生建议，如果牙龈创口一两个星期都不能愈合，或者某一区域的黏膜长时间呈白色或者
关注牙齿健康，跟医生学刷牙
牙齿健康很重要，拥有健康的牙齿，能让你吃饭更香，笑得也更加灿烂。那么怎么才能拥有一口好呀呢？会刷牙很重要，一起来跟医生学刷牙吧！刷牙4技巧1)牙刷倾斜45 度，在每颗牙上颤动10 圈，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷。2)刷牙齿咬合面时，牙刷不要来回刷，仍然要保持牙刷在每颗牙上颤动。3)上下门齿很难刷
健康吃西餐 地中海饮食更佳
地中海饮食属于西餐的一种，这种饮食方式连续多年占据全球推荐饮食前三位。营养师指出，与一般西餐相比，地中海饮食好处很多，总体是吃得简单，却更清淡、多样化，具体来说：青菜、水果会选择附近当季的，多食豆类，多饮低脂或脱脂的牛奶、酸奶，吃鱼多，而且多是富含ω-3不饱和脂肪酸、少污染的海鱼，多以橄
各科医生总结的“健康十大法则”，请收藏
不同科室的医生们，为你提供了千金不换的“健康十大法则”。不想去医院的朋友，要好好收藏此文了。骨科医生：多坐硬板凳常坐沙发不利于健康，沙发质地太软，腰椎缺乏足够支撑，原有弧度被迫发生改变，容易骨盆向后倾斜，椎间盘所受压力增大。久而久之会导致腰部肌肉劳损、骨质增生，甚至诱发腰椎间
散步也有大学问，这么散步最养生
散步不仅是你消遣时间的方式，还可以是很好的养生保健之道。别看散步消耗能力不大，但是知道方法，掌握这些窍门，能让散步变成一件很养生的运动。散步带来的身体变化第1~5分钟。首先迈出的几步会引发细胞释放出生成能量的化学物质，从而为散步提供能量。此时，心率达到每分钟70~100次，血流量增加，肌肉得到预热。
养生须知：用花椒水韭菜水泡脚可治脚气
都说脚是人的第二个心脏，经常泡脚能促进身体新陈代谢，促进血液循环，是非常好的养生之道。懂得泡脚还能去除脚气，让脚更健康。下面为大家推荐几个治脚气的泡脚偏方，非常管用。1、韭菜水可去脚气韭菜水泡脚一小把韭菜，热水(水够洗脚用的就行)，把韭菜放入热水中烧开，焖上6分钟。每天泡脚半小时以上，不间断7日可愈
胃胀气，按摩5穴位轻松解决
吃太多感觉消化不良“胃胀气”，是许多人共同的经验，建议避免常吃马铃薯、地瓜、糯米或甜食，以及豆类製品等易产气的食物，此外，中医师表示，平时可自行按压5穴位，即可消除肠胃胀气的困扰。现代人常见的肠胃消化道问题，多数是因生活作息不当、饮食习惯不佳，加上缺乏运动所导致。长时间下来会
巧吃8种食物，缓衰老、疲劳有一套
怕老？容易累？没事，食疗就可帮助你缓解。营养师为我们总结了8种常见食物，日常多吃吃，可以帮助你缓解疲劳、抗衰老。食物1/牛奶牛奶中含有丰富的钙，可以强健骨骼和牙齿；蛋白质有利于保持肌肤弹性。推荐用法：饭后半小时或睡前半小时喝最易吸收。食物2/洋葱洋葱具有清血、降血脂、抗氧化等功效。推荐用法：紫皮洋葱
牛肉营养价值高 选购好肉有诀窍
牛肉富含丰富的营养价值和功效，是进补饮食中不能代替的食物。而牛肉的营养价值都有哪些，在市面上如何选购好的牛肉？快来一起看看吧。牛肉的营养价值牛肉含维生素B6。蛋白质需求量越大，饮食中所应该增长的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你加强免疫力，增进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张练
想要牙齿更加亮白，多吃5种食物
想要白亮的牙齿，就要注意饮食。其实，你每天吃过什么，牙齿都有记录，尤其是牙齿表面的色泽和色斑直接受到饮食的影响，因饮食而被覆在牙齿表面的一层获得性薄膜，每天都在吸收色素。因此，想要牙齿更加亮白，就要多吃5种食物。胡萝卜缺乏维生素A会引起牙周疾病，这是因为维生素A能加强牙釉质的抵抗力，使牙周组织的上皮
这6种食物搭配吃，最毁容！
随着生活质量的提高，越来越多的人注重食疗美容这一块。有时候用不同的食物搭配起来吃，效果会更好。不过这其中是很有讲究的：有些食物搭配着吃，不仅适得其反，还有毁容的风险。1、蛋糕+豆腐除了水果和蔬菜不属密集食物之外，其他食物，如肉类、奶类和五谷类都是属于密集食物。而食物配搭法是主张我们在同一餐之内只可用