减肥的科学方法 减肥瘦身认清减肥方向是关键

在我们决定减肥之前,我们必须首先了解一些基本问题。例如,减肥的目标是什么,以及身体可承受的各种减肥的关键点?让我们从我们自己的体格和性格开始,找到减肥成功的捷径。

1,知道自己的体型,不再掩耳盗铃

我们要明白什么是肥胖,什么是正常范围之内,什么是魔鬼身材,而你要追求的是哪一种你自己应该心知肚明。假如潜意识里就认为本人属于正常的体型,只是略微有一点小胖而已,那还不如尽快的消除减肥的念头。因为这种想法会让你轻易的丧失减肥的动力,遇到一点小波折就会把“其实我不算太胖”这种念头拿出来当借口,最终的结果就是原地踏步走甚至不减反增。

我们都知道这样一个道理,努力了不一定会成功但不努力一定会失败,减肥是一个需求长期坚持的任务,它是一场正式的战役,是毅力和肥胖之间的一场赛跑,这不是简简单单的游戏,减肥如逆水行舟不进则退。

2,明白减肥的机理是热量的消耗大于摄取。

无论是中医还是西医,都明确的告诉我们肥胖是由于身体中吸收了过多的热量,导致脂肪堆积引起的一种病症。所以,减肥只需从两个方面着手,就能够达成目的,一个是控制热量的摄取,也就是从饮食方面调理,另一个是尽可能多的的耗费热量,从运动方面着手。双管齐下只有这样,我们才有机会瘦下来。任何减肥的灵丹妙方,假如不是从这两个最根本的方面下功夫,那都是谬论甚至是伪科学。

当你明白了这一点之后,我们就找到了一个明确的方向,那么所有的付出都会得到收获,除此之外,我们还要了解每一种食物的热量,通过计算得出每天摄取的总热量,否则即便喝凉水也会发胖,而那些注重总热量的人,即便摄取的都是肉和油都不怕发胖。所以在这里我要着重强调,减肥最重要的是均衡膳食和合理运动。

三,有的放矢,学会变通

我们在减肥的过程中一定要因人而异、活学活用,这一点需要我们用心领会,用脑思考。当尝试某种减肥的方式却屡战屡败时,就要思索方法的正确性或可执行性,假如方向不正确却顽固的坚持,那必定会走入一条死胡路。

减肥不胜利,我们也一定要明白,是本人坚持的时间不够还是一直在做无用功。由于个人体质不同,最适合自己的减肥办法,是要通过自己反复验证找到的。他人是他人,你是你,这一点一定要分明。只要亲身尝试胜利和失败,才能找到自己的减肥法宝。

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