女人怎样减肚子上的赘肉

肚子上的赘肉就是脂肪堆积于腹部,不仅仅影响外在形象,更是引起高血脂、糖尿病、代谢性高血压、高尿酸、脂肪肝等代谢性疾病的罪魁元凶。

减肚子上的赘肉,是女人追求形体美的天性,很多男人难以理解,是不是吃饱了撑的。

但恰恰是这种天性,在不知不觉中避免了这个时代最大的健康隐患,即由肥胖引起的糖脂压酸等代谢病。

女人怎样减肚子上的赘肉

一半以上的中国成年人都应当重视减肥,否则以后代谢病患病人数将是一个非常可怕的数字。糖尿病人数是较少的,现在都有1.5亿,其中1.3亿由肥胖引起。所以,我们要全力支持女人追求美,更要倡导男人减肥减肚子。但不提倡过分追求越瘦越美,BMI<18.5的人,从健康角度来讲,不宜再减肥。

减肥减肚子的具体方法

多摇软式呼啦圈

比起一般的硬呼啦圈,软式呼啦圈更易于收藏,对内脏损伤程度较低,每天一边看喜欢的剧集或听着火辣的DJ电子舞曲,一边摇呼啦圈45分钟左右,坚持一个月,你的小腹养生保健会有令人惊喜的变化。

益生菌酸奶

益生菌能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,能有效改善便秘的问题。而在酸奶中益生菌的含量是最丰富的。所以,建议每天都来喝杯酸奶哦,尽量选那种低脂酸奶。而且,酸奶有很强的饱腹感,能有效控制食欲,减少你的进食量哦。

晚餐早点吃

专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。而现在一般是在晚上11点睡觉,因此你的晚餐应该要在7点就要解决掉啊,这样还能留下时间来促进食物的消化,防止脂肪在腹部的堆积,这样才能拥有平坦的腹部。当然,晚餐之后最好是不要再进食了,否则吃这么早的晚饭也是白搭喔。

按摩减肚子

原理:

按摩可以提高皮肤的温度,让全身都热起来,这样就能消耗大量的热量了。在按摩腹部的时候,还能促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,有效防止脂肪在腹部的堆积;而且还能促进血液循环哦。

方法:

介绍一种常见也很常用的减肚子按摩方法吧。首先在腹部上擦伤按摩霜,然后以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下。每天至少按摩一次,在洗澡时也可以采取这个方法来按摩哦!

清理肠胃

要减肚子必须做的一步就是清肠。人体的肠道内有很多废物和垃圾,不及时清理长期囤积在肠道里不但会令肚子胀起,废物中的毒素还会被身体重新吸收,这样对身体产生不好的影响。所以定期清肠是为了瘦肚子也为了身体健康。清肠的方法有很多,可以拿几天出来只喝白粥和吃些榨菜,其他的都不吃,这样坚持三个月一次,每次吃三天,可以清理肠道。当然如果你接受灌肠的话,这也是清肠的方法之一。

利用枕头减肚子

如果以上小物品你都没时间准备,那么直接就躺在床上吧,用双腿夹住枕头,曲起,再向上延长伸直,每组三十下,每天完成五组,在此期间要保证你的枕头不要掉哦!这个简单的办法能让你的腰身线条紧致,赘肉逐渐远离。

走路姿势

想要减肚子的话,就要注意你平时的行走姿势啊。走路时应该抬头挺胸,步幅比一般步行大,上半身略前倾,两臂前后摆动,呼吸自然,腹肌不要出力,留意力集中,大步流星地走,速度逐渐加快,间隔加长。这样才能燃烧腹部的脂肪啊。

上一篇:28天懒人减肥计划:一日三餐篇
下一篇:花椒可以减肥吗_瘦身_功效

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

坐着运动也能减肥?快试试这5个坐着运动减肥的好方法!

520

因为工作因素,很多白领需长时间坐着,特别是忙碌时,一坐就是一整天,长时间下去会导致腹部和腰部堆积太多赘肉,体型发生很大改变,该如何坐着轻轻松松减肥呢,这是很多久坐族想要知道的答案。如何坐着减肥?1、做提肛运动提肛运动也就是把括约肌向上收紧,有利于身体健康,能减轻久坐所引起的痔疮。另外提肛运动能让小腹

运动减肥光有毅力还不够,这些注意事项也要牢记在心

1562

爱美之心人皆有之,拥有不完美的身材是一件让人非常烦恼的事,不能自由自在的穿自己喜欢穿的衣服,也无法表现出自己的个性,更容易影响到人的自信心。运动是减肥最好的方式,运动不仅能够让减肥更高效,而且能让身材变得更具美感。运动减肥需要注意哪些事项呢?接下来就让我们一起来了解一下。运动减肥需要注意哪些事项呢?

新冠肺炎疫情时期 怎样在家运动减肥?

2113

很多热爱运动的朋友都会经常出入健身房,无论是下班之后还是假期,健身房运动是他们必不可少的生活一部分,但最近新冠肺炎疫情比较严重,专家呼吁大家尽量留在家里,那么,在家又想运动减肥,增强抵抗力,该怎么做呢?有几种运动特别适合在家减肥做,我们一起看看。1、卷腹减腹部脂肪的人都会选择仰卧起坐在家运动,但这个

运动减肥效果好 推荐这5种适合减肥的运动项目

649

在生活中有很多女性在减肥的时候都会让自己运动,她们都知道运动能够消耗身体的能量以及脂肪,从而起到健康减肥的效果。而有一些女性在运动的时候并不知道哪些运动可以有效减肥,其实以下这几种运动就能够让自己起到减肥的效果。减肥可以多做哪些运动?一、游泳游泳是一种比较常见的运动项目,在游泳的时候会因为水中的阻力

运动减肥很辛苦?送你5个简单的运动方法轻松减肥

1306

可以说运动是最健康绿色的减肥方式,科学规范的运动能塑造身体曲线,同时让人们拥有完美的身材,但是要掌握正确的减肥运动才能够达到一定的减肥效果。哪些简单的动作可减肥?1、迈步动作首先把右脚往前迈一大步,把左膝盖慢慢的放低,一直和地面碰触为止,和膝盖要呈现90度角,把身体的重压全部压在右脚上,站立起来,把

为什么运动减肥反而反弹了?主要是这5个原因在作怪

322

部分肥胖人群每天都在辛辛苦苦的运动,但是运动坚持一个月左右,非但没有降低体重,反而越减越肥,这样挫败了他们的自信心。为什么运动减肥反而反弹了?1、通过运动刺激了食欲运动减肥最应该克服的就是面对运动后的饥饿感,刺激了人们的食欲。若是期间没有控制好饮食,总是吃高热量高脂肪的食物、一日三餐不规律或者暴饮暴

健康运动减肥小妙招

健康运动减肥小妙招

554

运动女孩更漂亮!不仅指的是姿势,经常锻炼女孩的皮肤也会更红润、透明哦!接下来,下面(www.lyxunlong.com神奇养生网)编辑给大家分享一些运动减肥的窍门,让我们来看看。1.运动后,体温升高,并利用保持体温的机会。运动后,不仅食欲旺盛,皮肤食欲也旺盛。在燃烧脂肪和减肥后,充分利用血液循环加速

健身减肥效果好 但是这3点不注意等于白健身了

1438

现如今健身的观念已经被很多人所接受,在空闲的时候很多人都会选择泡在健身房里挥洒汗水,既能够感受到身体力竭的爽度,也能够维持好的身材。但是健身不可盲目,如果不注意这些事项,就有可能伤害到自己的身体,接下来就让我们一起来了解一下。健身有哪些注意事项?1、健身后不要过量饮水大家都知道人在运动健身之后人体都

姜末加蜂蜜水的配方有哪些效果能减肥吗
日常养生

姜末加蜂蜜水的配方有哪些效果能减肥吗

1283

人们为了减肥可以说是想尽了办法有些人甚至为了减肥无所不用其极尝试了无数种方法但是效果却并不明显,现如今有一种说法是姜末加蜂蜜水可以减肥但是很多人却并没有尝试过也并不了解姜末加蜂蜜水的作用那么姜末加蜂蜜水是否可以减肥呢?每个人都想拥有苗条的身材,这样不管是穿什么衣服都会特别的漂亮。但有些人由于一些原因

健康新闻

想要身体更健康?一定不要忽视力量锻炼

144

规律的锻炼可以改善我们的体质,降低多种疾病的患病风险。我们会选择跑步、骑车、打球等等来锻炼身体,但是很多人,特别是中老年人会忽视力量锻炼。大量的研究发现,人的力量从30岁就开始日渐衰减,50~70岁之间每年下降1~1.5%,70岁之后,每年下降3%;力量训练可以减缓这一衰减。对于老年人来说,力量锻炼

孕期性欲会逐渐加强 怀孕初期最好不要同房
两性健康

孕期性欲会逐渐加强 怀孕初期最好不要同房

453

许多夫妻在妻子有喜之后,性生活常常会陷入困顿与不和谐的境地。7月21日,美国MSNBC网站进行的一项孕期性生活调查发现,在5588名受访男性中,有65%的人觉得孕期的妻子更性感,此时性爱感受更加美好;而在4004名女性受访者中,只有47%的人表示,愿意在孕期享受性爱。MSNBC采访多位专家指出,有研

美容护肤

李医生去角质凝露正确用法 李医生去角质凝露怎么样

149

李医生去角质凝露正确用法先卸妆并把脸洗干净,然后适当喷一些保湿喷雾,帮助去角质凝露更好的推开,接着蘸取黄豆粒大小的去角质凝露,均匀涂在要清洁的皮肤上,再用指腹逆着毛孔的生长方向按摩脸部,按摩保持三分钟,会出来泥卷,最后用清水将搓出来的洗掉即可。李医生嫩肤去角质凝露使用评测1、外观质地DOCTOR L

男性必学的五个性爱技巧 让女人欲罢不能
两性健康

男性必学的五个性爱技巧 让女人欲罢不能

77

技巧一、表达真诚的爱意当男人面对自己爱人的时候,要表达自己的爱意,即使是性生活的时候,也不能只做,而忘了爱。常言道“女人因爱而性”,即使她是个女人,你也只有让她体会到了美好的爱情,才能让她投入到爱爱中,享受到爱爱的激情。所以在正式爱爱之前,先进行一些温柔的爱抚、亲吻,激起她的渴望,把爱情和爱爱结合在

'); })();