美女健身私处险走光 为练屁股真够拼

美女在健身房对着摄像师示范“拱桥”动作,摄像头正好对着私处,这个妹子为了练屁股也真是够拼的,这动(chi)作(du),看得小编都羞涩了。

美女健身私处险走光 为练屁股真够拼

健身小贴士:

拱桥式不仅具有提臀、塑臀的效果,比斜面式强健骨盆底肌的效果更佳,不仅预防膀胱控制减弱和小便失禁等症,还可提升性生活的质量。此式还强烈地伸展了胸部和腹直肌,柔和按摩了腹腔、盆腔的脏器。

练习方法:

1.仰卧,双腿伸直,双臂伸直置于体侧,掌心触地。

2.双腿稍微分开,腿外侧同胯宽,屈起双膝,双脚脚心着地。

3.呼气,双臂保持不动。臀部收紧,尾骨内收,臀部、腰部、下背部依次慢慢抬离地面。感觉身体前侧的胸腹部向上方舒展。躯干就像一座拱桥。双肩落于地面,肩胛骨要向脊椎收紧。下背部、腰部和臀部肌肉都要收紧,保持5次以上呼吸。

那么屁股练好了会有什么效果呢?

那当然是,性感,性感,再性感啦

美女健身私处险走光 为练屁股真够拼

美女健身私处险走光 为练屁股真够拼

美女健身私处险走光 为练屁股真够拼

上一篇:腿玩年!美女健身抬腿扭臀露底裤
下一篇:明星真会玩 倒挂蝙蝠 空中劈叉

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

怎么瘦臀部赘肉减掉臀部赘肉最有效的方法

怎么瘦臀部赘肉减掉臀部赘肉最有效的方法

728

怎么瘦臀部赘肉?有很多女性都会对自己的臀部有一些困扰,随着时间的推移自己的臀部渐渐的开始变得扁平,肥大,下垂等等现象,长时间的久坐非常容易让自己的臀部出现这样的情况。遇到这种情况需要减掉臀部赘肉,下面小编给大家分享一些减掉臀部赘肉最有效的方法,有需要的朋友可以参考一下。1、做运动运动是肥肉的克星,让

武打明星健身很霸道!占用他的器械,直接叫人滚开

武打明星健身很霸道!占用他的器械,直接叫人滚开

1249

他去健身房训练都是让人滚开的 这个无人不知面孔,正是斯科特•爱德华•阿特金斯(Scott Edward Adkins),1976年6月17日出生于英格兰萨顿科尔菲尔德(Sutton Coldfield),是位英国演员还是位武术家。 其十岁时就对武术感兴趣,在13岁被抢劫之后,他对武术的兴趣就更大了。

跪姿杠铃髋屈伸—强烈刺激你的臀部肌群

240

跪姿杠铃髋屈伸 1、杠铃置于斜方肌之上,双膝跪在较软的垫子上,头部中立,腰背平直。2、慢慢屈髋至臀部接触到脚后跟,然后收缩臀部肌群,向前顶髋,并顶峰收缩1-2秒。3、重复该动作15-20次。

提高你的代谢—6分钟臀部燃脂训练

提高你的代谢—6分钟臀部燃脂训练

1267

完成以下动作45秒,休息15秒。共六个动作,耗时6分钟。 1膝盖与脚尖一致,注意腰背平直。 2深蹲跳起至双脚并齐,下蹲时再打开并用手指触地。 3尽量全程保持单腿,核心收紧。 4脚尖轻触台阶,核心收紧,腰背平直,注意手臂协调摆动。 5深蹲跳起距离地面约5-10cm,腹肌发力,注意平衡。 6收

从臀部一眼看出4种健康问题,它们比医生还准!

从臀部一眼看出4种健康问题,它们比医生还准!

432

臀部是最容易被忽视的人体部位。但是臀部问题与我们的健康也息息相关,美国《预防》杂志曾总结出臀部透露的4大健康信息,你注意到了吗?1、臀部下垂、变大久坐会造成臀部下垂,气血不通,引起臀部肌肉酸痛、松垮无力,失去弹性;并且会使得脂肪堆积增加50%,造成腹部脂肪堆积,形成肚腩,严重影响健康

终结野蛮生长保健食品行业监管收紧

终结野蛮生长保健食品行业监管收紧

1378

国家食品药品监督管理总局于去年发布的《保健食品注册与备案管理办法》实施将迎来一周年。 7月1日,国家食品药品监督管理总局于去年发布的《保健食品注册与备案管理办法》实施将迎来一周年。《保健食品注册与备案管理办法》的实施被视为国内保健食品监管

北京控烟力度再收紧 7.1万辆出租车内严禁吸烟

北京控烟力度再收紧 7.1万辆出租车内严禁吸烟

1837

北京控烟力度再次收紧。5月16日,凤凰健康获悉,北京市爱国卫生委员会、北京市交通委员会、北京市交通委运输管理局和北京市交通执法总队正在联合开展出租汽车控烟工作。据了解,本次联合开展的汽车控烟工作,共有 北京控烟力度再次收紧。5月16日,凤凰

从臀部大小看女人一生命运

从臀部大小看女人一生命运

735

新研究负责人戴安娜·克尔温博士表示,肥胖对健康的影响毋庸置疑,,臀部脂肪可能会造成大脑中某种血栓的形成,导致老年痴呆症或者大脑血流受阻。对此,克尔温博士建议,臀部肥胖的女性应该积极减肥,虽然脂肪堆积位置无法改变,但是脂肪少点,健康就会多点。

如何保健 男人前列腺炎是怎么引起的
两性健康

如何保健 男人前列腺炎是怎么引起的

1600

  男人的健康保证了家庭的幸福指数,男人如果不能拥有健康的身体,那肯定是不利于保健的,也是不利于生活的。家人的照顾也是需要男人好好的承担起责任的,如果男人不健康,得了疾病,肯定会对我们的健康造成危害的。前列腺炎就是常见的疾病之一。很多人对于前列腺炎并不是太了解,小编给大家讲讲什么是前列腺炎、前列腺炎

健康新闻

老人健身,做到“一三五七九”

1686

老年人运动没有特殊限定的方式,一般选择肌肉群多、运动负荷强度小、对抗能力相对较弱的运动,同时根据个人爱好选择喜欢的运动方式。在保证上述原则下,老年人科学健身还可以遵循以下建议:“一”是以有氧运动为中心。常见的有氧运动有:步行、快走、乒乓球、游泳、慢跑、健美操、漫步登山、骑自行车等。实践证明有氧运动对

市食药监局对北京海底捞开展全面检查 劲松店太阳宫店停业整顿
健康新闻

市食药监局对北京海底捞开展全面检查 劲松店太阳宫店停业整顿

1708

2017年8月26日讯,针对有媒体反映“海底捞”劲松店、太阳宫店经营场所存在卫生问题等违规行为,北京市食药监局昨天对上述两家门店进行立案调查。目前两家店均已停业整顿。市食药监局同时对四川海底捞餐饮股份管理有限公司位于北京地区的中央厨房和各分店开展全面检查。第一时间责任约谈该公司北京地区负责人,要求该

腹肌速成法 哪些运动可以腹肌速成
健身方法

腹肌速成法 哪些运动可以腹肌速成

382

  有腹肌应该是很多男性朋友们梦寐以求的,但是现实往往很骨感,很多人腹部有的只是一堆肥肉,那么我们怎么样才能快速的拥有腹肌呢?其实这就要说到腹肌速成法,下面我们一起来了解一下吧!  腹肌速成法应该是快速拥有腹肌的一种锻炼方法的总称,所以下面来看下腹肌速成法的练习吧!  一、侧身弯腰运动  直立。双

讲解7点有效减少孕妇孕吐的技巧
日常养生

讲解7点有效减少孕妇孕吐的技巧

1719

孕妇在孕期补充饮食补充营养都是正常的,那有很多的孕妇会出现孕早期孕吐的情况,孕吐非常的难受又饿,但是又什么都吃不下,那硬吐没有得到营养的补充,会不会给宝宝带来不良的影响呢?对于这一个孕妇吃东西补充有孕吐的问题,今天小编就来跟大家分享一下,讲解7点有效减少孕妇孕吐的技巧。1、少食多餐,不要让肚子空着。

'); })();