小寒节气养生饮食保健方法?小寒节气养生滋补方有哪些?

小寒节气养生饮食保健方法?小寒节气养生滋补方有哪些?到小寒节气气温会变得更低,这样寒冷而又干燥的天气人们是最容易生病了,所以我们更要重视平时的养生工作,可以通过食疗的方法来提高自身免疫力,那小寒节气养生饮食保健方法?小寒节气养生滋补方有哪些?

1、小寒养生饮食保健

1.1、食宜温

冬季,是吃羊肉、鸡肉等温热品的好时候,特别是对于偏于阳虚体质者的人:偏于阴气不足的食补以鸭肉、鹅肉为好。饮食切忌黏硬、生冷食物。

小寒节气养生饮食保健方法?小寒节气养生滋补方有哪些?

1.2、食宜杂

即食物要多样化,精粗搭配,荤素兼吃。冬天人们有偏嗜高蛋白、高脂和高糖的食物,不吃或少吃粗粮、蔬菜、瓜果的倾向。

1.3、食宜苦

这时的饮食应减咸增苦,苦味食物可助心阳,减少过亢的肾水,起到养肾的功效。

2、小寒节气养生吃什么好

2.1、羊肉-补肾助阳

羊肉是冬季餐桌上的常见菜,在小寒节气适宜多进补。羊肉属热性,有补肾助阳的作用,羊肉还能缓解腰膝酸软的症状。在寒冷冬季,吃上一顿羊肉,无疑是一大乐事。

2.2、牛肉-补脾益胃

牛肉可补脾益胃、补气养血、强筋壮骨、利水消肿。牛肉具有高蛋白、低脂肪、低胆固醇的特点,很适合肥胖者、高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病患者食用。

2.3、鱼肉-补益筋骨

鱼肉可温养阳气、补益筋骨,其中以鲈鱼的价值最大。《本草纲目》记载:“味甘平,入肝脾肾经,有补五脏,益筋骨,治水气,多食宜人,曝干甚香,益肝肾,安胎补中。

小寒节气养生饮食保健方法?小寒节气养生滋补方有哪些?

2.4、鸭肉-温补虚劳

鸭肉补虚滋阴、利尿消肿、养胃生津,鸭肉适合体内有热易上火的人食用;低热、体弱、食欲不振、大便秘结和水肿者食之更佳。

3、小寒节气养生滋补方

3.1、五元补鸡

原料:母鸡1只,龙眼肉30克,荔枝肉30克,黑枣30克,莲子30克,枸杞子30克,冰糖30克,料酒、盐、葱、姜适量。

制作:鸡去毛去内脏,洗净。龙眼肉、荔枝肉、莲子洗净。黑枣洗净,去核。龙眼肉、荔枝肉、莲子、黑枣、枸杞子、冰糖放鸡腹内。鸡放钵内,加料酒、盐、葱、姜,蒸2小时熟烂。

功效:补气益精,补血养阴。

适用:气血虚弱,病后体虚。食后能增加营养,增进食欲,强壮身体。

3.2、山药炒鱼片

原料:青鱼肉(草鱼)250克,鲜山药l50克,料酒、葱、姜、盐。

制作:鱼肉洗净,切片,用生粉拌匀。鲜山药洗净切片。起油锅,入葱、姜末煸香,倒入鱼片、山药片翻炒,加料酒、葱、姜、盐,再炒熟。

小寒节气养生饮食保健方法?小寒节气养生滋补方有哪些?

功效:健脾益气。

适用:脾虚食少,便溏泄泻。

3.3、羊肉丸子(块)海参汤

原料:发制好的海参25克,羊肉(馅)150克,葱、姜各10克,盐2克制作方法:将羊肉馅制丸内加入葱姜末,在温水中随着制丸的随着下入锅中,水温逐渐升温,至沸腾时放入切好的海参片,开锅后放入盐,即可。

功效:海参与羊肉同肴可为滋补肝肾,补益气血,温补脾胃的原料功效的强强结合,突出功能的上等佳品。

适用于:肝肾阴的遗精、早泄、阳痿、肝血虚、脾胃阳虚、体弱者。

小寒节气如何养生

1、起居要保暖

保暖是第一要务,尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家,则在保暖的同时还要注意通风,密切防范心脑血管疾病的发生。

2、精神调摄

冬季易受到火炉、暖气、气候干燥等方面的影响,人容易“上火”,情绪也易发生变化。中医认为怒则气上,扰动阳气,因此,冬季要注意情绪调节。

3、锻炼强身

冬季适当参与室外活动,使身体受到适当的寒冷刺激,并补阳光照射不足。冬季锻炼可打太极拳或拍打功、疏通经络功等;或做慢跑、散步、跳绳、球类等运动项目。但不可运动过量,不宜出大汗,以防感冒。避免在大风、大雾、雨雪等恶劣天气中锻炼。

4、勤晒太阳

冬季天气寒冷,人体容易产生情绪抑郁、懒散昏睡、昏昏沉沉的情况,对待这种冬季特有的抑郁情况,我们可以通过晒太阳来缓解,充足的阳光可以使人获得精神上的安宁,阳光可以让人很快从紧张、激动、焦虑、抑郁中摆脱出来,心情得到舒展。

小寒节气养生要注意什么

1、睡觉勿蒙头

蒙头睡觉的害处在于被子内通风不良、空气污浊,人体不能进行正常的气体交换,使被子内新鲜氧气越来越少,二氧化碳越积越多,易使人产生缺氧症状。重者,会因缺氧使人做噩梦,精神恐惧,突然惊醒,久而久之,还可引起神经衰弱等后遗症。

2、外出要戴帽

冬天在室外戴一顶帽子,即使是一顶单薄的帽子,其防寒效果也是非常明显的。

3、注意预防湿邪

湿邪一般不单独出现,它总爱与其他邪气共同出现,尤其是和寒邪一起,加上今年雨雪天气偏多,湿邪非常容易渗透进入人体,从而引发多种疾病,例如风湿以及心血管疾病等,而且湿邪致病的一个特点是迁延难愈,会给身体带来严重危害。

以上是养生在线小编给我们讲解的有关小寒节气滋补方以及小寒节气养生注意事项,我们通过对本文的阅读应该清楚了,小寒节气适合吃的食物,我们可以根据自己的喜好适当的吃些有滋补效果的食物。

本文标签:小寒节气养生饮食保健方法 小寒节气养生滋补方
上一篇:小寒节气泡脚养生吗?小寒养生的食疗食谱有哪些?
下一篇:小寒节气养生保健方法有哪些?小寒节气的气候特点是什么?

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

节气养生:如何赶跑“春困”?

86

李岩 崔晓云 白霄“仲春初四日,春色正中分”。春分作为我国传统节气之一,标志着这一天昼夜平分、寒暑平衡,如《春秋繁露》中记载:“春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”在中国传统文化中,节气与养生息息相关,春分之后,春光明媚,莺飞草长,正是踏青好时节,人们也会感到精力充沛、情志舒畅。然而,一些人却在

惊蛰节气养生重在养肝护肝

1452

今天,我们迎来二十四节气中一个充满动感的节气——惊蛰。活泼泼的春天,正款款向我们走来。惊蛰标志着仲春时节的开始,此时我们该如何养生呢?河南中医药大学第一附属医院国家区域中医(肝病)诊疗中心副主任马素平介绍,中医理论认为,春天与肝相对应,惊蛰时节人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足,养生应顺应自然规律。俗

雨水节气话养生:捂好背腹足 养肝补脾胃

1478

2月19日是“雨水”节气。雨水节气空气湿润,不似夏暑天气燥热,也不似冬天寒冷,正是养生的好时机。湖北省中医院脾胃病科主任、博导胡运莲教授提醒市民:雨水时节气温开始回升,但仍是全年寒潮出现最多的时节之一,乍暖还寒,养生要点在于调畅肝脏、健脾利湿。“春捂”捂好背腹足,洗头及时吹干雨水时节虽然不像寒冬腊月

寒来暑往春夏秋冬二十四节气里藏着你的健康密码

443

二十四节气里藏着你的健康密码立春时节,北京冬奥会开幕了。万物复苏,春回大地,盛况空前的开幕式当晚,与一幅幅精美绝伦的画卷一同展现在世界面前的,还有二十四节气这一中华民族传承数千年的智慧结晶。二十四节气,是中国人通过观察太阳周年运动而形成的时间知识体系和实践,在黄河流域形成后,作为农耕社会的生产生活时

好雨时节润物无声(二十四节气·雨水)

690

“天街小雨润如酥,草色遥看近却无。”初春的细雨总会带来绿意朦胧的记忆。“雨水”的到来是一个预告。雨水是二十四节气中的第二个节气,此时太阳到达黄经330度,正值“数九”中“七九河开,八九雁来”的时节。雨水节气一般在公历2月18—20日来到,今年的雨水为2月19日。和谷雨、小雪、大雪一样,雨水也是反映降

羊肉卷“藏猫腻” 其中可能“混杂肉”

1379

易网在线健康导读:到了冬天,大家都喜欢吃火锅。那么,目前市场上的羊肉质量情况如何?记者对此进行了调查。冒充羊肉最多的是鸭胸脯肉羊肉卷是“藏猫腻……到了冬天,大家都喜欢吃火锅。那么,目前市场上的羊肉质量情况如何?记者对此进行了调查。冒充羊肉最多的是鸭胸脯肉羊肉卷

冬季吃羊肉汤锅,当心鲜汤被“做白”

18

易网在线健康导读:冬季吃羊肉汤锅,当心鲜汤被“做白”羊肉汤并非越白越好,浅褐、浅黄比较正常新闻晨报记者徐妍斐天气冷下来了,涮一涮羊肉锅可谓人间……冬季吃羊肉汤锅,当心鲜汤被“做白”羊肉汤并非越白越好,浅褐、浅黄比较正常新闻晨

打探成都羊肉汤市场:羊肉80元/斤也喊难赚钱

1935

易网在线健康导读:打量成都羊肉汤“闲地经济”虽说离冬至还有近一个月的时间,但随着天气转冷,成都的羊肉汤又开始“苏醒”过来。这新一季的羊肉汤,能……打量成都羊肉汤“闲地经济”虽说离冬至还有近一个月的时间

日常养生

芦荟胶的药用功效和作用

172

芦荟胶是以天然草本植物卢荟中纯化而成的纯度十分高且没什么副作用的一种奇特绿植粘液,通常被称作奇特,完全得以于它的功效与作用。那究竟有多奇特呢,下面网编就把芦荟胶的功效与作用列举一二。愈伤口芦荟胶非常合适治愈擦伤、撕开伤、刺伤、刮伤、烫伤伤口,卢荟的抑菌作用,抗感染药作用,止疼作用,活血化瘀作用,十分

焦虑症患者吃哪些药的治疗效果好
日常养生

焦虑症患者吃哪些药的治疗效果好

1346

因为生活压力过大等其他原因所导致的人们的心理疾病也越来越重患病的人越来越多其中焦虑症就是比较常见的一种情况,尤其是对于年轻人来说过大的生活压力是造成他们焦虑的主要原因那么对于焦虑症患者而言应该吃哪些药呢?焦虑症是目前比较多年轻人遇到的一种症状,这种症状主要是因为患者的生活压力或者工作压力太大引起的,

日常养生

疟疾带虫者的传染疾病的源头有哪些

754

在现在这一个流行病核心冠状病毒的影响下,很多的人都是非常害怕生病的,那我们在很多的疾病预防当中,疟疾也是一种传染性非常强的寄生虫性的疾病,那比较难治愈的是儿童疟疾患者一般儿童,的死亡率是非常的高的,那疟疾都是有哪一些传染源呢?对于这一个疑问,今天小编就来跟大家分享一下,疟疾带虫者的传染疾病的源头有哪

健身方法

一天只吃两餐为何反而胖了?教你有效减肥的科学饮食法!

546

现在人们的生活节奏加快,再加上冬季天气寒冷,昼短夜长,所以不少人从一日三餐转化为一日两餐,要么早餐加午餐,要么晚餐加午餐,认为不仅仅控制食量,而且也能防止肥胖。然而,自从更改为一日两餐后反而变胖了,这到底是怎么回事。为什么一日两餐反而变胖了?一日两餐相当于间断性断食,把吃饭时间控制在一天的6~10个

正确的提肛运动方法图详解 做提肛运动的好处
健身方法

正确的提肛运动方法图详解 做提肛运动的好处

1210

健康可以从生活开始,比如可以改变不良生活习惯,可以纠正不良饮食习惯,可以还做适当的提肛运动。提肛运动是一种非常常见的运动,大多数人都可以做。当然,也有一小部分人可能没有掌握诀窍。我们来看一下肛提肌运动的正确示意图。一、正确的提肛运动图解其实提肛运动并没有特别严格的姿势和体位的要求,随时随地都可以做,

'); })();