三款营养美味减肥食谱 坚持吃瘦10斤很轻松

易网在线养生网为各位精心准备各类健康营养美食,本次为大家带来的是三款营养美味减肥食谱 坚持吃瘦10斤很轻松,详尽步骤保证一学就会,为你诠释美味与健康的完美结合。

饮食减肥一直是胖友们热捧的,因为饮食营养又减肥,最重要的是它还具备了美味的特质!这么好的饮食减肥方法,你怎么能够错过呢?那么减肥吃什么好呢?今天就跟随着小编一起来看看美味又营养的减肥食谱是如何制作的吧!

三款营养美味减肥食谱 坚持吃瘦10斤很轻松

蛋花酒酿圆子

主料:糯米粉100克、温水适量、酒酿一盒、鸡蛋2个

辅料:冰糖少量、枸杞少量、桂花少量

蛋花酒酿圆子的做法步骤:

1、糯米粉温水和面,揉成面团

2、面团揉成细长条,切1CM宽小剂子

3、小剂子揉成小圆子

4、酒酿和水1:3左右烧开,加枸杞、桂花、冰糖(要少),然后加入酒酿

5、倒入蛋液,蛋液沿锅打圈倒入,边倒边用筷子搅开

6、等小圆子全都飘上来后关火成碗,吃!

小编评价:对于女性和减肥人士来讲,酒酿则更有它的独到之处。酒酿中含有大量对人体有益的菌类,把做好的酒酿汁液用来敷脸就是最好的美白面模,再加上含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙,其酒精成分也有助于改善胸部血液循环,从而达到丰胸的效果,这比 吃一筐胡萝卜或木瓜可有用多了。同时,酒酿有升散通利之功效,经常食用,可以轻身,从而达到减肥的功效。

三款营养美味减肥食谱 坚持吃瘦10斤很轻松

南瓜玉米粥

主料:南瓜200克、玉米1根、大米50克

南瓜玉米粥的做法步骤:

1、南瓜去皮切片上锅蒸熟;

2、玉米剥粒洗净;

3、大米加水煮成较稠的粥;

4、晾凉的蒸熟的南瓜和玉米加少量水打成汁;(留少量玉米粒和南瓜块)

5、南瓜玉米汁倒入粥中搅拌均匀;

6、加入剩下的玉米粒煮熟,当中搅拌一下以免粘底;

7、加入剩下的南瓜块拌匀即可。可以加盐或糖调味。我觉得南瓜和玉米的原味就很好了。

小编评价:常吃南瓜之所以有助瘦身,在于南瓜中含有丰富的膳食纤维,既有很强的饱腹感又促进消化,而且南瓜的热量很低。此外,南瓜中的果胶成分可以吸附肠道中的代谢废物,生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺,有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力。

三款营养美味减肥食谱 坚持吃瘦10斤很轻松

高汤萝卜

主料:红萝卜1根、高汤、奶白菜心3棵、枸杞少许

高汤浸有机萝卜的做法步骤:

1、备齐所需材料,枸杞浸泡。

2、红萝卜去皮切厚片。

3、用模具刻出花朵的造型。

4、把所有萝卜块都按照同样的方法刻出花朵。

5、把刻好造型的萝卜放入高汤中清煮,什么都不用放。

6、约煮15-20分钟,见萝卜煮软,放入奶白菜心,烫一下即可捞出,点缀浸泡好的枸杞即可。

小编评价:胡萝卜含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素,使人体吸收营养更全面。同时,植物纤维能提高人体新陈代谢,达到自然减重的目的,不仅能抑制人体进食甜食和油腻食物的欲望,还能预防感冒,巩固视力。 胡萝卜瘦身饮品推荐

看完这篇文章,你学会三款营养美味减肥食谱 坚持吃瘦10斤很轻松的制作方法了吗?网罗最健康的饮食食谱,请认准易网在线养生网。

上一篇:晚餐吃什么减肥 七款低热量减肥食谱
下一篇:四款懒人减肥食谱 美味十足强效燃脂

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

为什么减肥瘦身不成功?

为什么减肥瘦身不成功?

709

为什么减肥瘦身不成功?说到减肥瘦身,我们要做到一直长时间的坚持不懈的减肥才可以,但是运动,节食减肥效果一直不明显是怎么回事呢?其实我们平时减肥有时候不要盲目地进行,这样减肥是没有效果的,而科学的减肥不仅有效果,而且还能够轻松瘦身。减肥瘦身不成功肯定是因为不知道这些误区一:早上空腹做有氧运动减肥瘦身不

做什么运动能够达到减肥瘦身的效果

做什么运动能够达到减肥瘦身的效果

1227

做什么运动能够达到减肥瘦身的效果?减肥瘦身算是男人和女人都一直在坚持做的一件事情,尤其是易胖体质,他们平时更要做好减肥瘦身工作,对每个人来讲,减肥瘦身的方法在于运动,可很多人不知道做哪些运动能够达到减肥瘦身的效果?那么减肥瘦身做什么运动?下面就让我们一起过来看一看吧。1、减肥瘦身做什么运动之跳绳在很

汤圆枸杞酒酿益气健脾

1058

推荐:广东省中医院临床营养科主要功效:行气养血、益气健脾。推荐人群:普通人以及气血不足的人。材料:汤圆20~30颗(小)、枸杞10克、龙眼肉20克、甜酒酿适量(3~4人量)。烹调方法: 在锅里倒入适量清水,把提前泡洗好的枸杞、龙眼肉放进锅内,先用大火把水烧开,再用中火煮约10分钟,放入小汤圆继续煮,

瑜伽减肥瘦身法 练习瑜伽必看

瑜伽减肥瘦身法 练习瑜伽必看

517

瑜伽减肥,主要是绿色排毒,由内而外健康轻灵,促进代谢循环,轻松打造易瘦体质,减肥一味地节食是不行的,必需要均衡饮食和运动,如果你没有很多时间来运动,不妨试试做瑜伽。有一些瑜伽动作其减肥效果还是很好的,但一定要坚持。瑜伽减肥效果如何?瑜伽减肥瘦身方法。瑜伽减肥有很多招式,下面介绍三式:一、侧伸式效果:

运动时吃橘子有助于减肥瘦身

运动时吃橘子有助于减肥瘦身

367

运动可以帮助我们有效减肥是大家都知道的一个事实,很多人在经历了一段时间的锻炼后却发现自己的身体完全没有变瘦的迹象,如果减肥的方法正确的话,就该考虑饮食方面的因素了,专家介绍,在运动的时候吃橘子有助于减肥瘦身。肥胖的身材影响的不仅是形象,还包括身体健康,因此,不管是为了美丽,还是为了健康,减肥都是肥胖

石榴、莲藕、南瓜 秋季应季美食别错过

140

红艳艳的石榴,洁白脆嫩的莲藕,软糯香甜的南瓜……品品秋味道!石榴:水果中的红宝石推荐人:江苏省连云港市妇幼保健院营养科主任张晓燕秋天是吃石榴的季节,剥开外壳,颗颗饱满的“红宝石”跃入眼帘,让人甚是喜爱。很多人对石榴望而却步是因为觉得它吃起来太麻烦,其实只要找对方法,吃石榴还是很简单的。先从石榴顶部用

艾非养身品牌公司简介,减肥瘦身、大健康养生专家

艾非养身品牌公司简介,减肥瘦身、大健康养生专家

1406

香格里拉市艾非生物科技有限公司成立于2017年10月,注册资金500万,是一家具有医疗器械生产资质和化妆品、保健品研发生产及销售为一体的大型公司。艾非养身品牌拥有专业研发团队,自成立以来秉承中国养生文化之精华,充分挖掘中医养生文化,运用中医养生理论,针对现代人生活特性、体质状况及社会亚健康现实,经过

每天吃一把南瓜子,好处想不到!但4个禁忌要知道

254

南瓜子是很多人日常生活中娱乐消遣的零食之一,不管是看电视、看电影,还是闺蜜闲聊,再或者ktv聚餐,都免不了会看到南瓜子的身影,但是却很少有人知道南瓜子的好处有哪些,更不清楚南瓜子的禁忌人群有哪些,下面小编就为大家介绍一下。南瓜子的好处你知道多少?1、解毒抗衰老南瓜当中含有维生素以及果

吃什么护心?饮食加减法助你远离疾病
美食菜谱

吃什么护心?饮食加减法助你远离疾病

394

加点醋,减点盐高盐饮食可直接引起血压升高,对各种心血管疾病都不利。建议每人每日盐摄入量不超过6克为宜。可是少了盐就少了“鲜”,这时可以找些高盐调味料的替代品,比如醋、柠檬汁、番茄等。用它们烧菜同样美味,并能很大程度上降低钠的摄入。加点钾,助排钠补充高钾食物有利于排钠,可降低交感神经的升压反应。香蕉、

胃口不好怎么调理
日常养生

胃口不好怎么调理

1551

胃口不好怎么调理,很简单,关键在于自身的调整,做饭时做一些喜欢吃的,色彩鲜艳,新鲜的蔬菜,找到舒适的进餐环境,与熟悉的朋友一起进食,这样可以很好的缓解厌食症,胃口不好,想一下酸的东西,或者吃一些山楂,乌梅,你会发现自己饿了,想吃饭了。胃口不好怎么调理胃口不好怎么调理1.勾芡淋汁好味道一般来说,老年人

艾灸养生最多可以持续做多长时间
日常养生

艾灸养生最多可以持续做多长时间

529

很多人喜欢艾灸因为艾灸对于身体很有好处但是很多人坚持不下来长时间做艾灸,这样就导致艾灸的效果并不好,因为真正艾灸都是需要长时间坚持的并不是可以一蹴而就的,只有长期坚持艾灸才能够取得比较好的,或者是比较明显的治疗效果。其实艾灸并不是一种一蹴而就的治疗方法,进行过艾灸的人就会发现,艾灸这种治疗方式需要长

肠道不好经常放屁怎么办?3种食物可增加有益菌调节肠道
日常养生

肠道不好经常放屁怎么办?3种食物可增加有益菌调节肠道

1947

放屁是再正常不过的事情了,可要是经常放屁,而且还是在公共场合放臭屁,你还会觉得正常吗?医生表示,出现这种现象与大家的饮食以及生活压力有关,同时也是肠道不正常的一种表现,坏细菌增殖,肠道细菌被打乱,需要减少蛋白质以及脂肪的摄入。当然了,除了改善饮食和缓解心情外,还可以选择一些能增加肠道有益菌的食物。比

中医艾灸治疗皮肤瘙痒
中医养生

中医艾灸治疗皮肤瘙痒

1360

文章目录一、中医艾灸治疗皮肤瘙痒二、皮肤瘙痒如何预防三、治疗皮肤瘙痒的药中医艾灸治疗皮肤瘙痒1、中医艾灸治疗皮肤瘙痒1.1、血海穴:在大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处,屈膝取穴。灸法:温和灸。取坐位,手执点燃的艾条,对准穴位,距离皮肤1.5~3厘米,以感到施灸处温热、舒适为度。也

'); })();