谷雨时令健脾胃，两大食材来助阵
谷雨是春季的最后一个节气，源自古人“雨生百谷”之说。此日后，气温迅速回升，雨量增多，要防湿邪侵入人体，出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。此时，健脾胃，营养师推荐两大食材。1、鸡骨草鸡骨草有提高运动持久力的作用和保肝作用，对有毒物质致肝损害有保护效果。营养师将鸡骨草作为谷雨药食两宜的重要
四季养生
春分清热通便 泡一杯罗汉果足以
春季养生，大家的重点都是清热排毒。那么一般清热排毒，你们选什么呢？罗火果也是清热排毒的能手你知道吗？坚持饮用罗汉果，能助你清热通便，让你更健康。罗汉果，又名拉汗果、假苦瓜、白毛果等，为葫芦科植物光果木鳖的干燥果实。性凉，味甘，有清热润肺、滑肠通便、消肿止血之功效，常用于肺火燥咳，咽痛失音，肠燥便秘。
立夏进食应养心，这些食材可多吃
明日(5月5日)立夏。每个节气都有自己的养生重点，立夏时节，时值乾卦，自然界阳气渐长，阴气渐弱。而在人的五脏之中，心脏主阳气，主血脉，主心智。也就是说，就人体脏腑而言，此时肝气渐弱，心气渐强，养生的重点在于“养心”。“养心”包括两个方面，一方面是食疗，多吃补心养心之物；另一方面是调养精神，静心养性。
春天犯困天 提神吃什么
你是否在春天的时候常常犯困呢？这就是我们俗称的春困，这可怎么办呢？其实多吃一些具有提神的食物就可以对抗春困。今天，就来一起看看哪些食物可以调理春困现象吧。防止春困的营养元素多食碱性食物。碱性食物能中和体内的酸性代谢产物，消除疲劳感。每天多吃一些新鲜蔬菜和水果，可以明显改善春困。需要注意的是，食物的酸
惊蛰养生：多吃能生津润肺的食物
惊蛰是二十四节气中的第三个节气，意思是天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫，万物开始复苏，同时各种病菌也活跃起来。据养生专家介绍：惊蛰天气回暖，养生重点是护肝健脾和护肺。多吃能生津润肺的食物养生专家说，惊蛰时节饮食要以清淡为主，清淡的食物有助于人体的新陈代谢，能起到护肝和健脾的作用。此外，由
春天宜养肝健脾，食补以平和为主
春主生发。春节过后，无论食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以适应人体阳气生发的特点。此时，中医表示，食物和药物都适宜选择甘平或甘温的，以健脾和胃、补益阳气，保证机体对营养的吸收。为什么此时要健脾呢？因为春天肝气最旺，容易克制脾脏，所以需要补养脾胃以防肝本过旺。孙思邈在《千金方》中说：“省酸增甘，以养
初春天气多变 要谨防6种疾病
初春时节，早晚温差起伏较大，体质虚弱的老人和小孩稍不注意就容易发病。俗话说“一年之季在于春”，初春时节注意预防疾病，对人体健康也是一个良好的开端。因此，在春季要积极预防6种疾病。1、呼吸系统疾病古语有云：春捂秋冻。气温刚转暖，不要过早脱掉棉衣。特别是老人、小孩等抵抗力较弱的人，出门时可备几件薄厚不一
春天防止“倒春寒” 不妨这么吃
从上周末开始，温度慢慢上升，很多人会感觉胃口渐渐好转，很高兴，但早晚温差仍很大。而医生提醒，春天其实是各种慢性胃炎、胃溃疡高发季节。因为春季与五脏中的肝脏相对应，肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收。那么，在这样春寒料峭时节，怎么吃更暖？下面推荐几款适合这个季节的饮食。山药丸子养脾胃
雨水养生：嗑多瓜子、春燥，上火怎么办
今天是二十四节气中的雨水。此时天气变化不定，很容易引起人的情绪波动，及至心神不安，易使人烦躁，影响人的身心健康。再加上假期结束上班不久，在自我调节时，总不免在休息时嗑嗑瓜子解乏，但瓜子嗑多了感觉口舌生疮，上火了怎么办？对此，专家建议，可以注意以下几点：1.要适量吃瓜子(以及其它坚果)要控制适量，每
春天养肝多吃发芽蔬菜，3原则养肝
一日之计在于晨，一年之计在于春！专家表示，春天除了是万物蓬勃发展季节外，更是人体养肝强身的黄金时刻。若能谨记3大养肝保健原则，搭配好吸收、护脾胃的甜粥，加以调理、改变饮食及生活作息，将有助于新的一年更健康顺利！中医告诉你，为什么春季养肝最有必要从中医保健观点来看，人体有五脏六腑，其中五脏是“心、肝、
秋葵的营养价值很高，多吃对身体有好处
作为一种常见的蔬菜，秋葵的营养价值非常高，秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质、铁、钙及糖类等多种营养成分，秋葵还富含有锌和硒等微量元素，经常吃秋葵对身体很有好处。降血糖秋葵的粘液中含与黏蛋白、水溶性果胶物质，这些能够帮助减缓体内的糖分吸收、降低人们体内对胰岛素的需求，
大寒将至，冬季养生究竟怎么“养”？
小寒已过，大寒将临。很多“养生精”早已开始进补了。可是，冬季养生，究竟该怎么“养”？冬季进补，有何讲究？专家提醒，冬季养生也是分南北的。此外，中医强调冬季应“早卧晚起，必待日光”。冬季宜早睡，但不宜起得太早，最好等太阳出来以后再出门活动。阳光充足、天气暖和的10时至15时，才是冬季户外锻炼的黄金时段
大寒养生吃什么 养胃还得多喝粥
大寒节气对于胃部不善的人而言得注意了，因为大寒值四九天，大寒冰冷容易刺激胃酸分泌，使得胃部不适症状日益增强，如果饮食随便吃些生冷或者燥热的食物，甚至会导致胃出血，所以大寒养生饮食吃什么很关键，那么大寒养胃？养胃还得多喝粥。1、大寒养胃 ：淮山莲子粥做法：淮山10g、莲子10g，粳米适量。将洗净的药材
小寒后养生不需要学太多 懂这些就够了
小寒过后即进入最为寒冷的“三九天”，为了更好的过冬，身体保健一定不能少。那么，在养生保健方面中医有什么好的方法呢？比较科学的养生方法有事什么呢？一、饮食应减甘增苦小寒因处隆冬，土气旺，肾气弱，因此，饮食方面宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。所谓“三九补一冬”，但小寒时切记不可大补。胃不好的人群，在饮食
小暑节气过后，饮食清补宜午休
每年7月7日是二十四节气中的第十一个节气——小暑。进入小暑以后，气温再一次显著升高、降雨进一步增多，人体内的阳气较为旺盛。那么小暑节气后，人们在饮食、起居方面应该如何养生？饮食宜清补饮食调养方面，夏季饮食宜清补。在强调饮食清补的同时，医生还告诫人们饮食不要过咸、过甜。饮食过咸
小暑养生美食三款美食介绍
小暑节气临近，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。在这个气节，一定要注意养生，避热解暑是夏季养生的根本之道。小暑不妨多吃三样食物，分别是……蒜薹蒜薹含有粗纤维、维生素A、维生素B2、维生素C等成分，其中粗纤维，可预防便秘。蒜薹中含有丰富的维生素C，具有明显的降血脂及预防冠心
小寒养生注意养胃 遵守5大原则更护胃
根据中国的气象资料，小寒是气温最低的节气，只有少数年份的大寒气温低于小寒的。可见，小寒就意味着一年中最寒冷的日子来了。天冷，胃最受不了，此时一定要注意养胃。小寒节气养胃需要注意什么呢？一起来看看。 养胃原则1：少吃生冷辛辣食物胃部就像一个纤弱的娇小姐，十分的娇贵，稍有不注意就容易引发它的不满。冬天天
秋季多吃3类食物提高免疫力
俗话说“春困秋乏”，在秋季人很容易感觉疲惫，而且早晚温差大，很容易因为着凉而感冒。预防感冒，首要是提高免疫力，秋季吃什么能提高免疫力？1.多喝水秋季气候干燥，人体大量丢失水分，女性朋友需要及时补足这些损失，建议秋季每天至少喝水2000毫升，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。2.多吃富含维生素的食物女性
四类人冬至最应进补 有你吗
冬至到，这四类人最应进补，其中有你吗？来看看吧。 阳气虚弱者时值冬至，天寒地冻，为一年中阴气最盛、阳气最弱之季。阳虚的人常会流清水涕、手足冰凉、易生冻疮、夜尿频频。这类人可用干姜、人参、熟附子、辣椒、羊肉等共食之，三九天尤为需要。同时还可服用金匮肾气丸等，以期阳气生发。易患冬病者 慢性支气管炎、冻
中医建议冬至滋补这四方面不可少
冬至过后，就进入了“数九寒天”，也到了一年中最冷的时候。因此人们为了保暖，喜欢食用一些热量较高的食品。那么，如何吃出健康是时下人们最关注的话题，而养生的关键也在于此。冬至养生滋补从四方面着手据中医师介绍，按照传统的中医理论，冬至养生滋补可从四方面着手：补气、补血、补阴、补阳。补气食品，是指具有益气健
糖尿病克星 秋葵降血糖好帮手
处于糖尿病潜伏期的人，在高血糖还没恶化前，可以藉由饮食控制降低血糖值，而黏滑的秋葵，其多醣体在肠胃道中能包住醣类食物，抑制醣类吸收，有效减缓血糖上升，还能促进肠道蠕动，消除便秘。 长期处于高血糖状态 恐致糖尿病专攻糖尿病与神经内科的日籍医师浅野次义在其所着《高血糖控制，有效降血糖的70个方法》一
冬至吃汤圆，三高患者要注意什么
冬至时节许多南方家户都会煮锅热呼呼的汤圆，代表过冬至的一个习俗，由于汤圆主要是由糯米制成，属于淀粉类，一不小心吃多了可能就累积多余的热量，营养师提醒大家注意。 冬至吃汤圆热呼呼要适量，小心热量上身一般常见的红白小汤圆，五十二颗就约为一碗饭的热量(280大卡)，再者市售的包馅汤圆，例如：芝麻汤圆、花
老人家冬至吃饺子汤圆要注意养胃护胃
一年一度的冬至到了，都说冬至大过年，很多地方都通过不同的方式来庆祝佳节。说到庆祝当然少不了吃的，北方向来有冬至吃饺子的习惯，而南方人则是吃汤圆，但是这些食物对于老人家是个负担，特别是胃不好的老人家，要懂得养胃护胃。胃不好吃什么饺子好1、胡萝卜羊肉饺胃不好，推荐食用胡萝卜羊肉饺，其主要是有着改善胃病，
冬至到，应节饮食固守真元
12月22日就是冬至了，冬至既是二十四节气之一，又是传统的“冬节”，在中医看来，冬至的到来也意味着气温最低的“数九”寒天已经来临，是阴气极盛之时，也是渐蓄能量，以待来春生发的时机。冬至时节中医养生应以固守真元为重点。冬令养生——应节饮食一家人温馨围坐在一起品尝汤圆的香甜，也是
大雪至，冬味浓，寒冬养生注意什么
今天是冬季的第三个节气——大雪。北方早已大雪纷飞，南方温度也有所下降，真正有了冬天的感觉。“天寒地冻”养生有什么不同呢？专家称，此时应以温润护阳、御寒防病为重点。避寒就温，防冬病气温下降，首要之急就是要防病。医生表示，由于气温的下降，寒冷的刺激，此时也是呼吸系统疾病和心脑血管