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研究揭示长寿饮食秘诀 “一日5餐”要吃2份水果3份蔬菜

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长寿的饮食秘诀或在于“一日5餐”：2份水果 3份蔬菜科技日报北京3月3日电 (实习记者张佳欣)美国心脏协会旗舰期刊《循环》1日发表的一项新研究显示，通过对代表全球近200万成年人的分析表明，每天吃大约5份水果和蔬菜(其中2份水果，3份蔬菜，1份约80克)，可能是延长寿命的最佳饮食摄入量。研究称，富含

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多吃点果蔬心情更愉悦

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英国利兹大学研究人员近日使用《英国家庭纵向研究》中的大规模样本（4万多名参与者）数据分析，发现多吃水果和蔬菜与心理健康状况相关。分析结果显示，水果和蔬菜消费的增加与自我报告的心理健康和生活满意度的增加有关联，这些数据跨度为5年。据估计，每天在饮食中增加一份水果和蔬菜，与每月多走7到8天的路一样，对精

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