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每天走15分钟 让你更长寿
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每天走15分钟 让你更长寿

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　　.hzh {display: none; }　　缺乏锻炼是造成全球死亡率的第四大高危因素。世界卫生组织建议，年龄在18岁及以上的成年人每周至少从事150分钟的中等强度有氧身体活动。不过，科学家日前发现，即使是少量的远动，也能让人从中受益。只要每天步行15分钟，就足以将你的预期寿命延长到60岁以上

护眼知识

老人护眼的小妙招

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　　热浴惜目用眼不要过度，不要久看电视及书报，避免在暗光或日光下看书，以免损伤视力。眼睛疲劳时可用热毛巾熏浴双眼，以防止眼疾和消除眼肌疲劳。　　择食养目注意饮食的选择和搭配，多吃些含维生素及微量元素丰富的食物，如鱼类、豆类、各种新鲜蔬菜、水果、牡蛎、蚌、瘦猪肉、鸡肉、甲鱼、蛋类和食用菌类。口服一些中

护眼知识

老人如何呵护眼睛？

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　　按摩熨目两手掌快搓后按抚双目上，可改善眼部的血液循环，消除眼睛的疲劳。恰当地按摩眼睛和周围的穴位，定时做眼保健操，可预防视力下降。但按摩不可过度用力，以免引起眼压增高或眼底出血。　　择食养目注意饮食的选择和搭配，多吃些含维生素及微量元素丰富的食物，如鱼类、豆类、各种新鲜蔬菜、水果、牡蛎、蚌、瘦猪

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