丰富“好奇心”打开方式，用心才能走“心”
正值暑期，青少年有了更多自己的闲暇时间，手机、平板不离手的现象，也着实让家长犯难。为什么这块小小的电子屏对青少年有着如此诱惑？一方面，青少年经历着身心的快速变化，对新鲜事物充满着好奇，总想“尝鲜”，新奇、多样、百变的网络游戏自然成为他们感兴趣的内容；另一方面，网络游戏所创设的虚拟世界能使青少年较
卡住心率慢跑练耐力让身体跟上脚步
敲黑板1.卡住（180-年龄）心率，每次慢跑40分钟到1个小时2.为了以后能更快，现在要能慢下来3.每次跑完，做几组核心训练事半功倍怎样跑步，才能既不累，又能达到锻炼的目的？今天我们说说耐力训练。不要以心肺、核心、四肢力量不行给自己设限《陈情令》中的几大仙首——无论是逢乱必出的蓝忘机，还是“读弟机”
跑步看似简单 其实暗含跑“道”
编者按：跑步看似简单，其实暗含跑“道”——和跆拳道、茶道等是一个“道”，都可在实证中去领悟天地万物、自然、人生的道理。新春伊始，本版邀请跑步大咖来讲述跑步的系列知识与妙趣，如果您关于跑步有什么心得或者迷惑，可以通过本版邮箱告知，我们会请大咖为您精彩解读。◎美好的美敲黑板1.相对其他运动方式，跑步更加
冰雪运动的尽头是快乐和健康
最近有人在网上说“雪道的尽头是骨科”，似乎给冰雪运动热潮泼了一点凉水。这种说法固然幽默但并不科学。冰雪运动速度快、高强度、滞空高和空中飞行的特点让它比其他运动的损伤可能要多一些和严重一些，但从冰雪运动的起源、环境和现实情况看，就能知道冰雪运动的真谛和普遍规律了。常年处于严寒环境的北欧和北美国家的人们
冬春运动要注意保暖重视热身
广州日报讯 （全媒体记者任珊珊 通讯员张阳、黄睿）春节过后天气转暖，很多人准备好好锻炼。中山大学孙逸仙纪念医院运动医学科宋斌副教授指出，适量的运动能够消耗更多的热量，有助于强健体魄；还可以给大脑提供更多的氧，有助于调节身心，减少抑郁的发生。不过，由于目前冬春交替天气依然寒冷，人体体表血管遇冷收缩，血
冬春运动 要注意保暖重视热身
广州日报讯 （全媒体记者任珊珊 通讯员张阳、黄睿）春节过后天气转暖，很多人准备好好锻炼。中山大学孙逸仙纪念医院运动医学科宋斌副教授指出，适量的运动能够消耗更多的热量，有助于强健体魄；还可以给大脑提供更多的氧，有助于调节身心，减少抑郁的发生。不过，由于目前冬春交替天气依然寒冷，人体体表血管遇冷收缩，血
奥运点燃运动热情防损伤牢记八点
东京奥运会正式开幕，运动健儿在赛场上的精彩表现，也带动了许多百姓的运动热情。这两天，因运动后身体不适来中山大学孙逸仙纪念医院运动医学科就诊的“健身达人”日渐增多。该院运动医学科主任李卫平教授介绍，患者中不乏存在半月板和交叉韧带撕裂、软骨损伤、跟腱断裂、肩袖损伤等严重问题。他提醒广大市民朋友，开展体育
专家建议儿童选择运动项目不宜成人化
开设蹦床兴趣班、给幼儿进行“叠罗汉”训练、市场上随处可见的儿童攀岩训练营……记者调查发现，许多培训机构推出了一些成人化的儿童运动项目，练习者低龄化趋势明显。湖南省人民医院儿科门急诊主任曾赛珍告诉记者，近年来，儿科接诊的运动损伤的患儿增加，其中有儿童在练习蹦床时不幸发生关节严重损伤。需要注意的是，青少
慢跑比久坐更伤膝盖？好多人都不对
关节炎，最常见慢性病之一，被定义为头号致残性疾病，我国约有1.2亿人患有骨关节炎，几乎每10人中就有一个，而且关节炎发病呈年轻化趋势。近年来不断有关于日走万步伤膝盖、夜跑伤关节的说法，很多人不敢过度运动，就怕伤了膝盖！真的是这样吗？ 美国《骨科与运动物理治疗杂志》曾发表一篇研究文章讲到：“健身跑的
跳绳，看见简易跳着难
受访专家：全国跳绳运动推广中心执行副主任、亚洲跳绳联合会主席 陈阳辉；上海体育科学研究所研究员 刘 欣编者的话：“每逢佳节必跳索。”早在唐宋时期，“跳绳”就出现在百姓的生活中，不仅是一项体育赛事，还是杂耍、节令娱乐的重要项目，被赋予了“驱邪消灾”的功能。但当时并不叫“跳绳”这个名字，而是“透索”“跳
想靠健走减脂减肥？先讨论一下这种常见问题
众所周知，运动有助于促进身体活动，控制甚至逆转疾病。而健走作为一项受众面广泛、简便易行的运动项目，也得到了越来越多人的青睐。但是，健走如果不科学地进行，很可能徒劳无功甚至适得其反。那么，我们应该如何科学健走？关于健走又有哪些常见误区？健走较普通走路有何不同？正确的健走姿势是脚步迈开、迈大，脚后跟先着
怎么跳绳不受伤
许多人从童年时代就开始做跳跃运动，它是健康人都能做的、最普通的运动练习。北京体育大学运动科学学院副教授苏浩介绍，跳跃分为高度跳和远度跳，比如跳绳属于高度跳中的原地连续跳。有研究显示，经常进行跳绳练习，可以增强心肺与肌肉能力、增加骨质密度、提高人体协调性等。不过，老年人跳绳前要测一测平衡能力（单脚分别
如何避免五种运动损伤
经常健身的人，可能会遭遇5种常见运动损伤该如何避免？腰部扭伤。通常是由姿势不标准、背部负荷过重等原因造成。举重不当易引起腰部扭伤。通过保持良好体态、增强核心肌肉群的力量，能有效避免腰部扭伤。推荐大家经常做靠墙深蹲练习：后背平直地靠在墙面上，双膝弯曲，背与墙壁之间无间隙，双臂在身前伸直。腘绳肌拉伤。腘
家庭HIIT助你欢快度过十一假期
以下动作前两个热身动作各做一组正是动作完成2-3组每个动作持续20秒组间休息10秒完成一个动作再进行下一个热身动作1移动扩胸 2对侧抬腿 正是动作1开合跳 2飞鸟跳 3火箭俯卧撑 4星跳 5登山 6弓步跳 7波比
7个动作2分钟热身6分钟燃脂！碎片时间也能减脂
总是抱怨没时间，工作忙，长期不健康的生活作息，让肥肉在身上肆意堆积。你却来不及赶走它们！大家都知道有氧运动可以燃脂，但是需要中低强度45分钟以上才有减脂效果，而现实生活中，有几个人每天能抽出45分钟去运动呢？如果是跑步游泳等项目，这还不算花费在路上的时间。 />这也是很多人没有开始健身的重要原因之一