近年来，越来越多人出现睡眠问题：年轻人晚上不想睡白天起不来，老年人晚上睡不着白天没精神。北京大学人民医院（呼吸）睡眠医学科主任医师董霄松提醒，良好的睡眠和良好的生活习惯密切相关。体力活动和日光接触都对睡眠有益，白天伏案工作间隙，可以出去晒晒太阳，适当运动一下。睡眠不好的人群，在中午之后最好避免摄入酒精、咖啡、浓茶等刺激性物质。胃肠道也有生物钟，三餐进食规律也十分重要。“一旦睡眠出现问题，也不要讳疾忌医，积极地寻求医生的专业评估和帮助。”
董霄松表示，以下睡眠方式都不可取。
① 晚上熬夜白天补觉
白天补觉的睡眠效率、深睡眠的比例远不及夜间睡眠对人体体力、脑力的恢复作用。
② 午睡时间超半小时
午睡确实可以帮助恢复精力，要控制好时间，20~30分钟为宜，否则会影响晚间睡眠。
③ 不睡觉在床上躺着
如果躺在床上睡不着，应该起来做一些舒缓的运动，或听听安静的音乐，再去试着睡觉。
④ 开着电视睡觉
开着电视睡觉也是不行的。噪音会给睡眠带来负面影响，也会很难进入深睡眠状态。
⑤ 睡前喝酒吃东西
睡前吃东西或剧烈运动都不利于睡眠质量。尤其，喝酒助眠是非常不提倡的行为。
今天是世界睡眠日。现在有不少人习惯性熬夜，晚上睡得少、睡得晚，白天无精打采。熬夜有哪些危害？如何尽量避免熬夜？在本期《1分钟养生课》上，清华大学第一附属医院全科医学科副主任医师孙阳为广大网友讲解相关知识。孙阳表示，一般情况下，正常人的睡眠时间是七到八个小时，如果入睡时间晚，睡眠时长少于这个时间，就叫
中医认为人体器官对应四季，应根据不同季节来养护器官。“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”，春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝。来跟北京中医药大学东方医院亚健康科副主任医师刘洋学习养肝小窍门。适当吃点酸味食物中医认为，肝主酸味，可适当吃点带酸味或者酸甜爽口的食物，以柔肝养阴，如
中新网3月18日电(记者 张尼)“熬夜会增加患癌风险，属于2A类致癌物。睡眠对健康至关重要，是必需品，不是奢侈品。”世界睡眠日前夕，中国睡眠研究会副理事长、北京大学医学部睡眠医学中心副主任高雪梅呼吁公众关注睡眠健康。“我国超3亿人存在睡眠障碍”“年轻人成失眠主力军之一”……近年来，睡眠健康话题一直受
在现代社会，越来越多的人提倡减肥，许多男性也加入了减肥大军。随着互联网的不断普及，许多人说他们会尝试使用一些流行的奇怪的减肥方法，比如熬夜。那么，熬夜真的能减肥吗？经常熬夜不能减肥，但会变胖熬夜会损害健康，日出工作，日落休息，这是人类长期适应环境的结果。因为肾上腺皮质激素和生长激素是在晚上睡觉时分泌
参考消息网1月1日报道 人的大脑有一个内部“时钟”，由位于下丘脑的大约两万个神经元组成，被称为“视交叉上核”。这个“时钟”通过激素的产生来调节所谓的昼夜节律。昼夜节律意味着，我们的消化系统应该按照连续8小时的“工作日”方式运行，即在一天的8小时内摄入所有的卡路里。西班牙《阿贝赛报》网站近日报道称，不
在睡觉时要把脑袋和脖子都放到枕头上，让枕头撑着头颈，使颈部处于正常颈曲位置，这样枕头才能发挥其应有的功效。另外，选择枕头的高度、软硬等也会在一定程度上影响睡眠质量。在我们的日常认知中，枕头，顾名思义，就是躺着的时候垫在头下面使头略高的卧具。但是，枕头真的是像字面意思一样，只是枕“头”的吗？我们一起来
因含有人参，网红熬夜水被宣传成具有解决熬夜后遗症、补身体作用。熬夜水能解决熬夜后遗症吗？中国中医科学院西苑医院脑病科主任医师童晨光明确表示，熬夜与健康不能兼得，养成良好的睡眠习惯最重要。童晨光表示，从中医看，服用中药必须要辨证论治，人参性温，味甘，归脾、肺经，具有大补元气的作用，但是对于平时阴虚火旺
本文专家：李宗鸥，大连医科大学附属第一医院眼科硕士本文审稿：卢建民，主任医师，大连医科大学附属第一医院眼科副主任相信很多人晚上睡觉前，都会有这样的“仪式”：关灯、塞好被子、拿起手机。很多人都喜欢睡觉前玩手机，玩着玩着就过了时间，“23点了，还不晚，看会儿视频吧”、“24点了，呀，这么晚，刷会儿手机就
现代人生活水平高，健康意识也强，稍微有一点不舒服，就喜欢去医院做个检查， 然后开一些药。但是，有很多病听起来很吓人，其实都是不用治疗的，大家不再花冤枉钱！饭后烧心：吃花
立秋后秋燥袭来，不少人感觉身体干燥。那么怎么对付秋燥？12样日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗净，切成小段后清水煮沸即可。1洗肾排毒把香菜切
秋葵，在我国江西省的萍乡以及南方地区有种植，是锦葵科秋葵属植物，脆嫩多汁，滑润不腻，香味独特，被誉为人类最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、调经等功效，主治咽喉肿痛，小便
平时要养生、不是老了再养生许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。没病多检
血液是滋养身体的源泉，它流遍全身的组织和器官。但随着年龄的增长，血液中也会出现一些“垃圾”，如果它们不能被及时“清理”，就会造成血液不清洁，变得黏稠，流通不顺畅，从而影响健康。这时，不妨通过一些