杨月欣：想要减肥要学会“慧吃慧动”
5月13日，“全民营养周”主题活动在全国拉开帷幕。本次营养周主题为“吃动平衡，健康体重”，宣传口号为“慧吃慧动、健康体重”。中国营养学会理事长杨月欣介绍，体重超标和肥胖是科学界公认的影响人类身体健康的重要因素。近年来，我国超重和
日常养生
天气渐暖蚊子复苏 “登革热”风险提升
根据北京市疾控中心监测，近年来登革热的主要传播媒介“花蚊子”在本市蚊种构成比例显著升高，从2013年3.50%上升至2017年14.02%。市卫计委介绍说，今年本市存在出现本地登革热病例的可能性，但整体来说本市仍处于登革热低疫情区。本月将启动灭蚊行动，16支专业消杀队伍将到各区协助开展灭蚊工作。根据
想降低血糖的你 知道"餐前负荷"吗
在日常的生活中，通过调节饮食，有不少能降低餐后血糖的方法，例如多吃全谷杂粮、少糖少油饮食等等。而有一种通过改变进食顺序来控制餐后血糖的方法叫作餐前负荷(preload)。在《中国糖尿病医学营养治疗指南》中，也提到餐前负荷法有助于短期控制2型糖尿病患者餐后血糖。那么，餐前负荷究竟是什么？日常生活中怎样
瑞典研究：养狗或降低心脏病死亡风险
【环球网综合报道】 据英国媒体报道，一项新的研究表明爱犬人士死于心脏病的可能性比其他人低23%。瑞典一项研究表明，养狗能够降低患心脏病的风险。一项对340万年龄在40-80岁之间的人进行的研究发现，养狗可以降低23%的心脏病死亡率，而且能够降低20%的死亡风险率。此前的研究表明，宠物狗能缓解社交孤立
最健康的一天应该是怎样度过的？
中国古代养生讲究“顺应自然”，现代生活中人体也有它最喜欢的节奏和规律。本期，《生命时报》综合国内外专家观点，告诉你最健康的一天是什么样，每个人都可以参考，设计出最适合自己的健康节拍。5～6点：醒了也要多 睡会儿很多中老年人“睡不着，醒得早”，但美国注册营养师劳拉说，只有睡眠充足，大脑得到充分休息，才
英媒：夫妻备孕时需要改善食谱
英国《每日邮报》网站刊登题为《终极备孕食谱》的报道称，关于备孕夫妻该做什么、不该做什么的建议不计其数，但最简单的改变或许是饮食。哈佛大学研究人员在《美国妇产科学杂志》半月刊上发表的一篇文章称，女性吃什么与怀孕概率间存在联系。应吃的食物1.三文鱼。三文鱼富含Ω-3脂肪酸。事实证明，这种脂肪酸能促使血液
为何有人听到指甲划黑板的声音就狂躁？
在生活中，有各种各样的奇奇怪怪的声音让我们感到抓狂，比如指甲划过黑板、粉笔划过黑板的一瞬间、电钻声、自行车刹车声、小刀划过杯子……这些声音都让我们感到浑身不自在，恨不得想屏蔽掉它们……那么问题来了，为什么有些声音会让我们很难受、很抓狂、很烦躁呢？让我们先了解声音的基本知识声音本质上是由物体振动产生的
懒洋洋不愿意动 你可能患了“五月病”
五月的天儿不冷不热，却总是提不起精神来，全身没劲，没有食欲，不想去上学、不想去工作、什么都不想干……这些懒洋洋的症状可能是“五月病”给闹的。认识——五月病就像更年期提到五月病，很多人都很好奇，“五月病” 虽不是正式的医学名称，这个叫法在日本却广泛流行。由于日本一般以四月为新年度之初，此时集中入学、就
黄金年龄患上肠癌 不良习惯是祸首
每100人里就有8~9人患上肠癌。以前肠癌发病高峰在60岁左右，现在却提前到50岁，甚至更早。临床上二三十岁正处于成家立业黄金年龄的男女患上肠癌的越来越多。专家表示，大多数都是不好好生活惹的祸。广东省中医院肿瘤科主任张海波教授，为您揭开结直肠癌年轻化的“残酷真相”。每分钟6人查出癌症 肠癌男女发病率
别小瞧这根葱！这么吃竟然胜似良药
葱不仅是中式料理爆香的精髓，更是人们最爱的佐料之一！但是，葱不只美味而已，适度将其入菜食用，更有促进血液循环、保持思绪畅通、改善头晕不适的保健效果！大葱含有挥发油，其主要成分为葱素，还含有二烯内基硫醚、草酸钙，散发出一种独特的香辣味，能刺激唾液和胃液分泌，增进食欲。另外，其所含的脂肪、醣类、红萝卜素
经常这样吃枸杞不仅不能补血还贫血
枸杞是我们在生活中经常见的中药，特别是受很多女性喜爱，因为枸杞有补血养颜的作用，但是如果你在服用枸杞的时候，吃法不对话可能会越吃越贫血，所以平时吃枸杞要注意这些事项。1.泡煮时间不宜过长枸杞子在清洗、泡开水喝或煲汤时，时间都不能太长。清洗时间过长容易让营养成分流失，建议在温水里稍洗一下就可以。2.不
大蒜发芽还能吃吗?食用后竟会产生这些意想不到的现象
大蒜是一种常见的调味品，很多家庭在烹调中都喜欢放一点它，如蒜末、蒜片等。然而，大蒜很容易发芽，有的人就说，发芽的大蒜不能吃了，跟土豆发芽一样会有毒的；也有的人说，大蒜发芽后，营养更丰富。那么大蒜发芽到底还能不能吃呢？ 对此，营养专家介绍，发芽的大蒜营养翻倍，是可以食用的，不过需要大家注意的，若是蒜
不起眼的一粒它竟能防治5种常见病症，赶紧收藏了
花椒是属于香料的一种，同时也是人们日常饮食中必不可少的一种佐料，更是具有一定药用价值的物质。今天就来和大家简单介绍下，不起眼的一小粒花椒所能起到的防治多种疾病的效果!1.驱寒强身从中医理论来看，花椒性温、味辛，具有一定的温中散寒、健脾祛湿等保健功效，对于体内湿气较重的人都可以通过花椒来进行调理。湿气
这7种人不能吃螃蟹，再想吃都要忍住
秋天是螃蟹最肥美的季节，从古至今就有这样的说法，10月是吃母蟹最好的时间，11月是吃公蟹最好的时间。10月份恰逢中秋节，很多人趁着佳节团圆做一餐好吃的，这时候当然少不了美味的螃蟹。不过螃蟹虽好吃，也是有些禁忌要注意的，有几类人不适合吃螃蟹。1.痛风患者螃蟹属于高嘌呤食物，而嘌呤在人体内的代谢终产物尿
失眠睡不着?4款助眠食谱帮你入眠
睡眠质量不好，经常失眠，该怎么办？相信很多人都有过类似的苦恼，工作压力大，生活节奏快，饮食不规律等，让我们的睡眠质量不断下降，失眠成为了家常便饭。要想解决失眠问题，笔者建议大家可以选择食疗方法，比如以下4款助眠食谱，在改善睡眠质量的同时，还能起到美容养颜的效果。 第一，金针鸡汤 材料：金针、鸡肉、
吃水果只吃果肉？这些水果皮治病效果比吃药还好
99%的人吃水果都会吃掉最好吃的果肉，把果皮直接扔进垃圾桶。但是中医师说，很多果皮其实是可以用来作为一味中药使用，建议把这些果皮收集起来，生病的时候可以作为药来使用。①苹果皮苹果皮有补心益气、生津止渴、和脾开胃、润肺止咳之功。治急性胃肠炎：苹果皮30克，水煎服，每日2次。②梨皮梨皮有清心润肺、除火消
连吃鸡蛋一个月对身体效果好，但是有7种禁忌
鸡蛋是我们的营养早餐，一个人最好每天至少吃一个鸡蛋，对身体的用处大着呢。鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用;鸡蛋中还含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用。鸡蛋含人体所需的几乎所有营养
梨的5大好处，除了润肺清燥，还有这些功效
随着秋天的到来，天气变得越来越干燥，这个时候就要多喝一些润肺清燥的汤水了。比如雪梨炖排骨、川贝蜜糖炖雪梨等。说到雪梨，大家都知道它口感脆甜，肉质细嫩，汁多，能润肺止咳、生津润燥等。那么，要怎样吃，才能显现出梨的功效呢？ 梨也有优劣之分，所以我们要尽可能选择优质的梨果进行食用。好的梨果一般都比较鲜饱
红薯吃多了会放屁？记住5点，吃红薯会胀气
红薯营养价值很高，是一种非常好的杂粮，多吃有助身体健康。但是有些人吃了红薯会胀气，来看看怎么吃肚子不胀气。哪些人吃红薯容易胀气平时消化能力较差、胃酸太少或过多，或是胃肠道疾病的人，吃红薯容易胀气。红薯的糖分多，肠道消化吸收功能差，会使多余的糖分停留在肠道里发酵，使腹部产生不适感。中医认为，湿阻脾胃、
抽烟的人多吃4种食物，或可多活几年
“吸烟有害健康”这句话印在每包烟的包装上，但是警惕的效果似乎并不太理想，身边还是有很多人深陷香烟无法自拔。据了解，每支烟燃烧时释放出4000多种化学物质，几十亿个颗粒，其中含有尼古丁、一氧化碳、焦油、氨、苯等69种致癌物。据说每抽一根烟减少11分钟寿命，但是戒烟很难，有没有别