便秘成小腹婆，3种食物+油脂有效
宿便不清，小腹难平！有人肚子胖是因为脂肪囤积，有人却是累积了太多便便！宿便太多造成肚子肿胀，虽然不是肥胖，却也影响身型。营养师建议平日多补充3大食物，另外也要摄取适量的油脂，才能发挥“润滑剂”的作用，帮助便便顺利排出！便秘酿粉刺黑斑 肚子肿胀破坏身材便秘不但使毒素累积，肠道还
日常养生
食物搭配着吃 有助预防感冒
新年过后，又是气候反复无常乍暖还寒的初春时节，这段时间除了忽冷忽热以外还往往伴随着绵绵细雨，潮湿的空气格外容易让人感冒。要想预防感冒，除了要注意衣物的添减以外还必须加强自身抵抗力，比如说多吃以下四组搭配的食物：大米和黄豆大米的主要成分是碳水化合物，其蛋白质质量并不高，但与富含赖氨酸的黄豆搭配，可提
湿寒天气最伤脾胃 脾胃虚弱要怎么护理
雨水节气，空气中水分增加，导致气温降低，这样的湿寒天气最让脾胃虚弱的人受不了。因此，在中医养生上有“雨水”前后应着重养护脾脏的说法。那么，日常家居要怎么护理脾胃比较好呢？中医：脾胃强弱决定人的寿夭中医认为，脾胃为“后天之本”，“气血生化之源
粥健脾养胃最养生 喝粥要知道这些窍门
中国人对粥“情有独钟”，明朝李时珍在《本草纲目》中说，“粥又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀也”。现代营养专家也认为，粥健脾养胃，最养人。可见，人们对粥的热爱有原因。粥的好处虽多，但是想要粥更好的发挥功效，还得分人群喝。不同的人喝不同的粥一、男人懂喝
山药的这几种做法好吃又养生
作为食补材料的山药经常出现在我们的餐桌上。山药的做法有很多种，每种做法对它的营养保留不同，而且和什么食材搭配也会产生不一样的滋补和养生功效。那么山药怎么做菜好吃又养生呢？炒山药炒山药是所有山药的做法中最营养美味的，因加热时间短，所含营养成分，尤其是维生素C丢失得较少。山药切成片或丝下锅和其他食材搭配
胃气是胃功能的体现，胃气不通则胃不适
我们的胃就像一台每日不停工作的机器，食物在消化的过程中会对其黏膜引起机械性损伤，所以，保持有节制的饮食是保胃气、防胃病的关键。胃气指什么？保护胃气为什么这么重要？胃气究竟是什么？为什么这么重要？胃气是什么？一个人的胃气是其胃功能的体现，胃的接受、盛纳及腐熟水谷均是在胃气的功效下才得以进行的，其他脏腑
薏米红豆粥要煮多久？快速煮薏米红豆粥的办法
不少人祛湿时，喜欢喝点薏米红豆粥，但薏米、红豆都是很难煮烂的食物，煮了一两个小时还不烂，实在没耐心，但煮的时间不够又担心祛湿效果不佳。那么祛湿用的薏米红豆粥要煮多久才好呢？有没有快速煮薏米红豆粥的办法呢？薏米红豆粥要煮多久？薏米很硬，红豆也很硬，如果放在锅里一直熬，大概要熬一两个多小时，而且还煮不烂
提高身体免疫力，多吃几种食物
身体免疫力是保护人体免受外界侵害的保证，日常生活中很多事物对于提高身体免疫力都是十分有利的，平时多吃这些事物有利于提高身体免疫能力，大家一起看看有哪些食物能提高身体免疫力。葡萄柚葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重
补钙应该多吃什么食物？
钙享有“生命元素”之称，人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中。如果人身体缺钙，就会引发很多疾病。那么吃什么能补钙呢？一、牛奶每100克牛奶所含营养素如下：热量(54.00千卡)、蛋白质(3.00克)、脂肪(3.20克)、碳水化合物(3.40克)、维生素A(24.00微克)、钙(1
晚餐经常吃太晚，会长胖吗？
现在人生活节奏快，多数人都有晚上加班的习惯。但是专家指出，晚餐不宜吃太晚，最好在晚上六点半左右吃，超过这个时间吃，会对身体造成很多影响。1、导致肥胖长时间饥饿让人对食物非常渴望，到家后饥不择食，往往是抓到什么就吃什么，更爱吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲惫地凑合吃完晚饭，很多人常是简单洗漱下就躺在床上
日常的7种黄色食物，帮你告别黄脸婆
女性一不注意，就会变成黄脸婆。尤其是经常熬夜的上班族和已经结婚的家庭主妇。因此我们一定要从日常的饮食上做好预防。以下七种黄色食物，每天吃一种，帮你成功告别黄脸婆。菊花消除眼睛浮肿及疲劳，也有舒缓神经的镇静效果，对于提高睡眠品质有明显成效。玉米粗粮中的保健佳品。而其丰富的钙质，对于降血压很有帮助。香蕉
3种食物与醋一起食用，养生价值高
醋是我们常用的调味品之一，无论是炒菜，还是炒饭，总能见到醋的身影。吃醋有着很高的营养价值，与3种食物搭配食用，养生价值更高！一、醋+鸡蛋将鸡蛋洗净后放入容器中，倒入原香醋,密封48小时,待蛋壳软化,仅剩薄蛋皮包着胀大了的鸡蛋时,启封,用筷子将蛋皮挑破,将蛋清、蛋黄与原香醋搅匀,再放置24小时后即可服
常玩手机和电脑很伤眼！医生推荐7种最护眼的果蔬
人们的生活越来越离不开电脑和手机，但是一天下来面对手机和电脑的时间多了，对眼睛的伤害非常大。保护眼睛首先要从吃的做起。常吃一些护眼的食物能有效降低电脑和手机给眼睛带来的伤害，还能预防近视。1.香蕉香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会
4道最不起眼的菜竟是长寿菜
平时我们吃的菜各式各样，有些菜营养是很丰富的。不但可以、抗衰老，还是我们身体能量的最直接来源。为了大家的健康长寿，在餐桌上我们应该经常准备以下这四种公认的长寿菜，多吃有益身体健康。 1.菌藻类食物菌藻类食物包括蘑菇、木耳、银耳、海带、苔菜、紫菜等。这类食物虽然很少担当菜肴的主角，但其营养价值却不可忽
5个方法迅速调理好内分泌失调
内分泌失调对女性的影响极大，容易导致女性皮肤老化、情绪烦躁、体重增加以及一系列妇科疾病。内分泌失调吃什么好？1黄色食物黄色食物包括一系列由橙到黄的食物，这类食物不但饱含丰富的维生素和矿物质，更重要的是含有黄色食物标志性的色素—胡萝卜素，经常摄取可增强胃肠功能，有利于代谢、增强荷尔蒙的分泌
体内水循环不畅？平日要注意饮食
加强肌肤水循环的饮食很重要，不但能帮助把水输送到所需的地方，也能避免囤积在体内造成肌肤水肿的问题。赶紧和小编来看看平日饮食需要注意哪些，养生不能含糊哦。 加强肌肤水循环的饮食很重要，不但能帮助把水输送到所需的地方，也能避免囤积在体内造成肌肤水肿的问题。维他命 C可促进黑色素的代谢、预防皱纹形成，同时
别看这5种食物常见，排毒暖胃就靠它们了！
随着很多人对健康的关注，讲究养生的人越来越多了。养生第一步应该是排毒，而我们生活中很多常见食物，就能起到养胃排毒的大作用。萝卜长于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰作用，以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，胡萝卜无效。最好生吃，如胃有病可做萝卜汤喝。玫瑰花沏茶时放几瓣玫瑰花有顺气功效，没有喝茶习惯者
产后奶水少怎么办？多吃5种食物
母乳是新生宝宝最好的营养来源，母乳可以让宝宝抵抗力很高，而且母乳的宝宝发育均衡，不会过胖或过瘦。但是妈妈们心有余而力不足，奶水不足怎么办呢？多吃5种食物！1、鲫鱼汤鲫鱼是下奶的，直接用鲫鱼宰杀之后炖汤，什么都不要放，熬个鱼酥烂即可。去渣单喝汤，不要加任何调料。2、猪蹄花生汤把猪蹄处理干净以后和花生或
担心白发一直冒出来？4大养发食物告诉你
头发的健康与否，一直是大家平时容易忽略的问题，却能轻易看出一个人是否真正健康的重要小事。除了平常的生活习惯和饮食习惯外，还有很多原因都是影响着发质不可忽视的重要一环。 因此跟大家分享下， 5 种日常容易接触到的天然食物，只要适量且持续的摄取，不仅能帮助减少头发相关问题，还能刺激毛囊腺帮助生发，并维持
常吃这4道素菜，比吃肉还补！
随着人们对养生重要性的认知，良好的饮食习惯已经成为一种被人追捧的时尚潮流。尤其是素食养生。中医认为，爱吃素菜的人不仅不怕发胖，且十分有利于身体健康。下面四种素菜营养极高，常吃比肉还补，是养生必选。1、红薯：补虚乏、益气力红薯是粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的粘液蛋白、糖、维生素A和